의 이사도라 Baum

깨어나 배고프지 않은 일반적으로 문제의 원인입니다. 몸에 제대로 연료를 공급하고 있다면,실제로 조금 배가 고픈 느낌이 드는 것은 꽤 정상입니다. 하지만,당신 중에 깨어의 밤나 밝고 아침에 일찍과 배고픔의 고통,당신의 몸이 될 수 있습을 말하려고 당신이 무언가이다.

우리는 우리와 잡담 등록 영양사 켈리 존스는 이유를 알 수 있습 깨어나서 배고픈—고 무엇이 그것에 대해 할 수 있습니다.

마지막으로 먹은 것은 건강에 좋지 않았습니다.,

“마지막 시간에 당신이 먹은,당신은 도달을 위해 무언가에서 높은 전분 또는 설탕이 부족한 섬유,단백질,지방,수있는 기회가있을 경험 혈당 핀—다음에 충돌이,”말했습니다. 당신은 이미 낮은 혈당으로 일어나기 때문에,가난한 야간 식습관으로 인해 더 낮아질 수 있습니다. 그 굶주림 신호? 그것은 당신의 몸이 그 혈당 수치를 정상으로 되돌리라고 말하는 것입니다.

무엇을 할 경우의 플레이트와,단백질을 작성 지방과 복잡한 탄수화물 섬유에서 높은—아침에 제일 먼저,그리고 마지막 식사를입니다.,

어제 충분히 먹지 않았어.

그것을 깨닫지 못하면 그 전날 충분히 먹지 않았을 수도 있습니다. “만약 당신이 식사 또는 간식이기 때문에 당신의 일정이었다,당신은 사라하지 않았 식료품 쇼핑을,또는 그 기도로 인해 다이어트,당신의 몸은 여전히 발견하고 싶어 당신을 위해 그것은 오늘이,”말했습니다. 는 동안 작은 칼로리 적자의 100-200 칼로리가 갈 수 있습니다 들키고,더 큰 적자는 영향신의 욕망과 굶주림 신호할 수 있도 느리게 당신의 물질 대사는 경우 적자에 시간이 지남에 따라 일정한.,

무엇을 할:귀하는 식료품비와 건강한 간식—고,당신에 대해 일부에서 당신의 가방 뿐만 아니라.

평소보다 더 활동적입니다.

새로운 운동 루틴을 시작 했습니까? 아니면 그 모든 오후의 정신 산책을 더할 수도 있습니다. 지 않은 경우에도 매력적인에서 더 많은 계획,운동에서 증가 일상 생활의 활동할 수 있는 때로는 큰 영향을 미치에서 에너지 지출,설명을 한다. “조금 더 먹지 않으면 칼로리 적자가 너무 커서 몸이 스트레스를받을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.,

해야 할 일:아보카도,견과류 및 견과류 버터,올리브 오일,단백질과 같은 건강한 지방을 더 많이 섭취하십시오. 와 것을 잊지 마세요,건강한 탄수화물 섬유에서 높은,다음과 같 전체 곡물 빵이나 크래커를 사용하는 차량으로 사람들을 위해 지방이 높은 높은 단백질 식품이다.

당신은 충분한 수면을 취하지 못합니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 종종 다음날 기아 통증이 발생할 수 있습니다. “에도 도움 당신이 변환 트립토판 멜라,그래서 당신은 느낄 것이 졸고 다시,당신의 몸을 출시 기아 호르몬,”존스는 말합니다.,

해야 할 일:매일 밤 7-8 시간의 수면을 취해야합니다!

당신은 스트레스를받습니다.

뇌는 매일 많은 에너지를 태우고 심리적 스트레스를 다루는 경우 에너지 요구량이 오버 드라이브에있을 수 있습니다. 이것은 밤에 잠을 자지 못하거나(위 참조)일반적으로 더 배고프다는 느낌으로 이어질 수 있습니다.”스트레스의시기에 적절하고 만족스러운 식사와 간식을 일시 중지하고 즐기십시오.”라고 Jones 는 말합니다. “그 영양을 공급하고 당신의 몸과 뇌으로 정상적인 혈당을 줄일 수 있습니다 릴리스의 스트레스와 불안 호르몬.,”

당신은 너무 많은 술을 마시고 있습니다.

경우에 당신을 따르고 두 번째 유리제의 포도주는 매일 밤,또는 한없이 정기적으로 균형 잡힌 식사를,그것이 문제가 될 수 있에 따라,존스. 알코올 섭취는 포도당 대사에 영향을 주어 저혈당 또는 저혈당으로 이어질 수 있습니다.

무엇을 할:수 있과 알코올을 충분히 탄수화물,지방,섬유,및 단백질을 느리게 알코올을 흡수하고 가능성을 줄이기 위해 가난한 혈당 반응입니다.