을 언급할 때 어려 자고,의사는 대부분 조정을 시도의 복용량 당신의 더랄 처방을 내립니다. 그들은 또한 타이밍을 조정의 용량이므로 그것이 이전에 하루에,그리고 더 많은 시간을 가질 수 있습을 착용하기 전에는 침대.,
을 변경하는 경우 타이밍과 노출량이 작동하지 않는 경우,다음 단계는 것이 대부분을 포함 처방하는 추가 약하는 데 도움 당신은 밤에 잠을 의 스프레이건 더.
는 방법에 대한 팁에 잠을 더 얻고 있는 동안 좋은 수면 전반적인
경우 추가하지 않을 수면제 약물 치료를 방해하는 더랄,당신은 몇 가지 다른 옵션을 수 있는 데 도움 당신은 잠을 더 잘 수 있습니다. 이러한 트릭을 시도하기 전에 당신은 더 많은 약에서,또는 조합으로 수면을 향상을 도울 수면의 질을 얻을 정기적으로 한다., 다음 방법은 잠을 복용 후 더랄 자연적인 방법으로는 조금 더 오래 걸릴 수 있습니다 그러나 확실히 도움이 될 수 있습니다.
1. Create 일관적이고 편안한 잠자리 루틴
를 수행하는 동일한 작업을 시퀀스에 도움이 될 것입 경고 당신의 몸은 그것에 접근하면 시간. 뒤에 오는 아이디어의 무엇이든의 조합은 추천된다 그러나 명부에 당신의 취침 의식을 추가하게 자유롭게 느끼십시오. 오직 당신 만이 당신을 가장 잘 이완시키는 데 도움이되는 것을 알고 있습니다.
2., 피자와 푸른 빛
전자 제품을 사용 침대 앞에 자극이 될 수 있고 사람들이 그를 방출할 수 있는 계속 깨어 당신을 위해 더 이상 당신이 의도 한 것보다.
3. 어둡고 조용하고 편안한 수면 환경 만들기
어두운 커튼을 사용하고 소음을 줄이십시오. 편안한 베개와 당신이 좋아하는 침대를 선택하십시오. 당신의 몸은 결국 침실을 휴식 장소로 인식하기 시작할 것이고 그에 따라 반응 할 것입니다. 그것은 Adderall 에 잠들 수있는 방법에 대한 확실한 팁입니다.
4. 편안한 차를 마셔 라.
뜨거운 차 한잔은 어떤 사람들에게는 매우 진정 될 수 있습니다., 카모마일과 같은 카페인이없는 허브 차를 선택하십시오.
5. 자신을 치료하여 아로마 테라피
찾을 수 있습니다 아로마 테라피 진정시키고 있다. 냄새와 같은 라벤더,재스민,그리고 베르가못을 생산할 수 있는 진정할 수 있는 효과 편안함을 증가시킨 수준에 도움으로 쉽게에 있습니다.더 보기 또한 불면증과 우울증의 증상을 개선하는 데 좋습니다.
6. 피 낮잠을 자는 하루에 걸쳐
를 결정할 때 밤,그것은 최고의 경우에 당신은 이미 피곤하고 졸음., 한밤중에 졸면 나중에 밤에만 깨어있게됩니다.
7. 뜨거운 목욕
뜨거운 샤워를하면 근육을 이완시키고 수면을 준비 할 수 있습니다. 김이 나는 물 수 완화 스트레인 스트레스 당신의 관절 만드는 당신이 더 편안하게 때 침대.
8. 관한 적절한 일정
정기적 취침실을 예약할 수 있는 데 도움이 공고히 하는 잠니다. 그것은 당신의 두뇌가 잠자고 잠에서 깨어날 시간이되었을 때를 알려주는 방아쇠로 작동합니다., 이것은 충분한 양의 휴식과 회춘을 보장 할 것입니다.
9. 정기적 인 운동 유지
빈번한 운동은 침착하지 못함을 없애고 억눌린 에너지를 배출 할 수 있습니다. 이것은 차례로 밤에 깊은 잠에 빠져드는 것을 도울 것입니다. 우리가 추천하지 않는 바로 운동하기 전에는 취침할 수 있기 때문에 너무 자극적이지만,그것은 우수한 추가 낮에는 루틴입니다.
어떤 활동을 피해야합니까?
특정 습관은 특히 성인의 수면을 억제하고 연기 할 수 있습니다., 면 완화로 잠기 어려운 때문에 자극하는 자연의 더랄,당신은 모든 도움이 필요합니다 당신이 얻을 수 있는 품질을 달성하기 위해 나머지입니다.
Adderall 에서자는 방법을 고민하는 경우 다음 활동을 피해야합니다.
1. 다시 사용하지 않는,전자공학
고객께서는 자극하는 푸른 빛들이 방출,전자는 자주 만들 수 있습니다 당신 hyperfocused. 이것은 당신이 당신의 선택의 장치에서 보거나 놀기를 멈출 수 없기 때문에 자러 가기 어렵게 만듭니다.
2., 카페인과 설탕을 피하십시오
명백한 것처럼 보이지만 카페인은 생각보다 훨씬 오래 시스템에 머물러 있습니다. 아침에 커피 찻잔을 가지고 있더라도 밤에는 침착하지 못할 수 있습니다. 설탕이가는 한,피하기는 어렵지만 정착하기 전에 멀리 떨어지려고 노력하십시오. 당신이 과자를 먹어야하는 경우에,일찌기 그(것)들을 가지고 시도하십시오.
3. 알코올 건너 뛰기
수면에 도움이되기를 희망하면서 술을 마시지 마십시오. 그것이 당신이 더 빨리 잠들게 할 수도 있지만,그것은 당신의 잠을 덜 보람있게 만들 것입니다., 불편 함,탈수 증상 및 욕실 사용의 필요성 때문에 밤 내내 더 자주 일어날 가능성이 큽니다.
4. 흡연을 피하십시오
니코틴은 자극적이며 바람을 피우고 휴식을 준비하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 그래서 그 담배 패킷과 심지어 담배를 피우는 사람들로부터 멀리하십시오.
Adderall 은 시스템에 얼마나 오래 머물러 있습니까?
adderall 철수는 일반적으로 약물이 시스템에 남아 있기 때문에 약 3 주간 지속됩니다., 의 숫자가 있는 불리한 충돌 현상과 관련된 해독과하지 않는 것이 좋을 복용 중지하에 더랄 처방없이 갑자기 컨설팅 처방 의사가 처음이다. 일부 성인은 정상적으로 다시 느끼기 전에 4 개월 동안 기분 변화를 경험합니다.
Adderall 에서 잠을 잘 수 있습니까?,
이제는 당신이 사용할 수 있는 방법에 대해 ADHD 상호 작용할 수 있는 수면,어떻게 더랄과 상호 작용하 ADHD,그리고 어떻게 잠에 더랄 때 그것은 처방,당신은 당신보다 더해야한 준비를 논의 더 철저작용이 발생하지 않습니다.
여전히 발생하는 경우 수면 문제한 후에도 의사와 상담하거나기 전에 당신이 할 수있는 기회를 얻을 수 있는 다양한 옵션이 있으며,시도하기로 결정하기 전에 다른 약물에는 것을 방해한답니다. 그래서 우리의 건강 팁 중 일부를 기회로 삼으십시오. 당신은 잃을 것이 없습니다., 대신,당신은 확실히 얻을 것이 있습니다. 우리는이 기사가 오늘 밤부터 더 나은 수면을 취하는 데 도움이되기를 바랍니다!
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