는 동안 오메가-3 지방산으로 선전했 건강 엘릭에 대한 마음과 두뇌이고,혜택은 거기서 끝나지 않습니다. 오메가 -3 지방산은 또한 많은 안구 질환을 예방하고 안구 건조 증후군을 치료하는 데 도움이됩니다.

연구 결과를 소모 오메가-3 지방산지에서 당신이 먹는 음식에서 또는 보완,위험을 줄일 수 있습을 개발의 황반변성 및 녹내장입니다., 연구는 또한 보할 수 있을 뿐만 아니라 오메가-3 지방산 위험을 줄이는 데 도움을 주기 위해 개발의 건조지만,그것은 또한 치료하는 데 도움이 귀찮은 증상뿐만 아니라.

전문가 팀에서 베벌리 힐스의 연구소 안과,에 위치한 비벌리 힐스 및 Torrence,캘리포니아,소비하는 것이 좋 오메가-3 지방산에서 음식 또는 보충을 지원하는 눈 건강을 할 수 있습니다. 이유를 알아 보려면 계속 읽으십시오.

오메가 -3 지방산은 무엇입니까?

알파 리놀렌산(ALA),에이코 사 펜타 엔 산(EPA)및 도코 사 헥사 엔 산(DHA)의 세 가지 주요 유형의 오메가 3 가 있습니다., EPA 와 DHA 는 지방이 많은 생선과 어유에서 발견되며 눈 건강에 중요한 오메가 -3 지방산의 유형입니다.

오메가-3 는 신체의 각 세포를 둘러싸고있는 막의 중요한 구성 요소입니다. DHA 수치는 망막,뇌 및 정자 세포에서 특히 높습니다. 오메가 3 는 또한 신체에 에너지를주고 심장,폐,면역 체계 및 내분비 시스템 기능을 돕습니다.

유일한 방법은 당신의 몸은 충분한 양의 오메가 3s 를 통해 당신이 먹는 음식 또는 보충,물고기와 같은 기름입니다.

그들은 어떻게 안구 건강을 증진시킬 수 있습니까?,

여러 연구에서 오메가 -3 지방산이 황반변 성 발병 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 황반 변성은 1 천만 명 이상의 미국인에게 영향을 미치며 미국에서 시력 상실의 주요 원인입니다.

한 연구를 보여주는 사람들과 함께 가장 높은 수준의 오메가-3 지방산 그들의 다이어트에 있었 30%할 가능성이보다는 자신의 동료들을 개발하 황반변성. 오메가 -3 지방산은 또한 녹내장으로 이어질 수있는 높은 안압 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.,

오메가-3 지방산할 수 있습 또한 치료 및 예방에 도움을 줄 안구건조증,일반적인 눈 조건을 어디에 당신의 눈을 생성하지 않는 충분히 눈물입니다. 안구 건조증의 증상으로는 눈 가려움증,화상 및 발적이 있습니다.

한 연구,의 32,000 여성들이 참여하는 사람들,소비되는 가장 오메가-3 지방에서 물고기를 했 17%의 위험이 낮은 고통에서 건조. 오메가-3 지방산에서 음식이나 먹을 수 있도 도움 당신은 더 많은 자연적인 눈물을 줄이고,증상에 그들의 건조.,

음식의 조리법에 높이 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산이 풍부한 음식이 있는 EPA 와 DHA 에서 발견되는 지방,지성 물고기와 같이 연어,참치,고반응이 포함될 수 있습니다. 다른 소스의 오메가-3 지방산을 포함한다:

  • 청
  • 대구의 간유
  • 굴
  • 정어리
  • 멸치
  • 캐

하는 동안 호두과 다른 씨와 견과류에서 높은 오메가 3,에서 높은 ALA 유형 에 좋은 마음과 두뇌하지만,반드시 도움이되지 않습니다.,

요리법을 높일 수 있도록 도와줍 오메가-3 섭취하고 당신의 눈 건강을 포함한다:

느린 구이 연어와 함께 회향,감귤류 및 chiles

커민 구운 감자와 캐비어와 훈제 연어

참치와 녹두 샐러드

에 대한 자세한 정보는 예방하고 치료하는 방법을 눈 질환과 같은 황반변성,녹내장,드라이 눈 증후군, 연락 비벌리 힐스의 연구소 안과에 대한 약속과 함께 중 하나는 우리의 경험있는 보증 안과.