마음과 몸에 모두 좋은 운동에 관해서,요가는 케이크를 가져가는 것처럼 보입니다. 뿐만 아니라 그것은 힘과 융통성에 도울 수 있다,그러나 불안을 완화하고 긴장을 감소시키기에 경이를 일할 수 있다.

“그러나,위해 찾는 사람들에 착수하는 체중 감소 여행,당신은 자신을 찾을 수 있습니다 궁금을 하는 경우에만 요가 당신을 얻을 것이 결과입니다.”

의심의 여지없이 연습은 Aaptiv 와 같은 운동 앱으로 유익 할 수 있지만 요가로 실제로 체중을 줄일 수 있습니까?,

고맙게도,요가 애호가라면,우리는 당신에게 좋은 소식을 가지고 있습니다. 요가는 효과적인 체중 감량 전략이 될 수 있습니다.특히 혈액이 흐르고 심장이 펌핑되는 관행을 선택하는 경우 특히 그렇습니다. “그것은 가능한 무게를 잃는 의 요가를 하고 있지만,그것은 유형에 따라 달라집의 요가 당신이 하이,”말하는 개인 트레이너와 요가 선생님이 크리스탈 위드만 레조니코 포스카리.

“일반적으로 체중 감량 목표를 것입니다 더 많은 가능성이 될 수행을 통해 빠르게 진행 추 또는 전원의 요가 스타일을 얻을 당신의 마음 속도니다., 당신은 요가의 느린 진행 스타일로 체중 감량을 볼 가능성이 적습니다.”

그것은 당신의 몸을 강화하고,펴고,진정시키는 방법에 따라 요가로 체중 감량이 가능합니다.

요가가 당신이 그 파운드를 흘리는 것을 도울 수있는 수많은 방법이 있습니다.

스트레스를 낮춘다.

요가는 스트레스 파열 능력으로 유명합니다. 감소 된 스트레스가 당신의 마음을 위해하는 것처럼 당신의 몸에 많은 유익을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다.,

“요가 낮출 수 있습니다 당신의 스트레스 수준에 의해 스트레스를 줄이는 호르몬,코르티솔”라고 전체적인 영양과 요가 교 타티아나 리들리,CHHC,AADP.

“코티솔은 범죄자에 대한 체중 증가,신호를 보내는 당신의 두뇌를 갈망하는 포도당(설탕)에 대처하기 위해 낮은 혈당을 확인할 수 있습니다. 이것은 차례로 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.”

스트레스는 또한 당신이 더 많은 배꼽 지방을 유지하게 할 수 있습니다. 코티솔 수치를 낮추면 신체가이 부위에 체중을 유지하지 못하게 할 수 있습니다.

스트레스 수준을 낮추어야합니까? 우리 모두 그렇습니다., 우리가 여기있는 요가 운동 샘플을 확인하십시오.

그것은 당신의 근육을 강화시킵니다.

요가를 한 사람은 누구나 그 포즈를 잡는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 이것은 그들이 정말로 당신의 근육을 작동시키기 때문입니다.

“요가는 전반적인 힘과 유연성을 향상시켜 궁극적으로 다른 운동 노력을 향상시킵니다.”라고 Aaptiv 트레이너 Jade Alexis 는 말합니다. “당신이 유연할수록 다른 운동에서 더 나아질 것입니다. 요가는 근육이 최대한의 잠재력을 발휘할 수 있도록 당신을 열어 각 운동에서 더 많은 것을 얻을 수있게합니다.”

그것은 당신의 복근을 조율합니다.,

특히 특정 요가 포즈는 실제로 복부 힘을 만드는 데 도움이 될 수있는 핵심에 중점을 둡니다.체중 감량 과정을 돕기 위해 시도 할 수있는 특정 포즈가 있습니다. 내 faves 중 하나 인 anantasana pose(일명 Vishnu 의 소파 포즈)를 포함합니다.”라고 Ridley 는 말합니다.

“이 포즈는 스트레칭 할 때 배의 양쪽에 초점을 맞춘 ab 근육을 조율합니다. 그것은 당신의 지방을 확고히하기 위해 혈액 순환과 소화를 개선하여 작동합니다.”

이 포즈를 수행하려면 오른쪽에 눕습니다. 높은 손으로 머리를 지탱하십시오.,

왼쪽 무릎을 왼쪽 겨드랑이에 껴안고 왼손으로 발(또는 발가락)의 꼭대기를 걸쇠로 고정하십시오. 참여 당신의 코어 및 보의 상단의 도보로 당신의 손으로 천천히 당신을 곧게 폅니다.왼쪽 발 뒤꿈치로 밀어서 스트레치를 더 확장하십시오. 잡고 반대편에서 시도하십시오.

유산소 운동입니다.

“요가는 형태로 간주 의 에어로빅 피트니스 훈련이기 때문에,이동할 몸의 시리즈를 통해 자세에 대한 장기간 사용하기보다 짧은 시간 에너지의”라고 위드만 레조니코 포스카리.이 형태의 훈련은 체중 감량을 돕습니다., 그것은 심장 호흡기 시스템에 세금을 부과하여 몸을 계속 유지하기 위해 더 많은 에너지를 사용하게합니다. 기본적으로,당신은 더 강렬한 요가 세션 동안 빠른 속도로 칼로리를 소비하고 있습니다.”

그것은 당신이 건강한 사고 방식

중 하나는 가장 유리한 방법할 수 있는 체중 감량으로 요가는 안으로 들어오기로 건강한 사고 방식이다. “요가는 건강한 생활 방식을 이끌 기 위해 몸과 마음을 훈련하기 시작합니다.”라고 알렉시스는 말합니다.,

을 할 사람들은 요가 자주 찾는 그들은 자신의 몸과 다르게 요가 포함한 더 나은 음식 선택을 극대화,수면,그리고 연습을 자기 사랑의 모든에 기여할 수 있는 체중 감소입니다.요가로 체중 감량을 시도 할 때 그 파운드를 흘리려고한다는 것을 어떻게 보장 할 수 있습니까? 우선,vinyasa,Ashtanga 또는 power flow 와 같이 가능한 한 많은 움직임을 포함하는 수업을 선택하십시오.

“운동은 일반적으로 더 역동적이며 흐름은 조금 더 운동 적으로 도전적입니다., 그래서 흐름의 자세와 순서는 힘과 어떤 경우에는 심혈관 지구력을 포함 할 것”이라고 알렉시스는 말한다.

“스트레칭과 마음 정화가 아닌 운동처럼 느껴질 것입니다! 그것은 또한 단지 자세로 플롭하지 않는 것이 매우 중요합니다. 당신의 근육을 관여시키고,들어 올리고 활동적이며,근육을 발사하십시오.”

또한,당신은 몇 가지 추가 강도 훈련과 심장으로 요가 연습을 보완하려고 할 수 있습니다.,

“이후에는 요가의 형태 에어로빅 교육,가장 좋은 쌍을 위해 그것은 무언가를 무게 들고,필라테스,또는 바,강화를 목표로 핵심”라고 위드만 레조니코 포스카리.근육 질량이 많을수록 신진 대사율이 높아집니다. 어떤 유형의 힘 훈련도하지 않는 사람보다 휴식 시간에 더 많은 칼로리를 태울 것임을 의미합니다.”

경우 스틱을하는 클래스의 운동한 것과 같은 우리는 내 Aaptiv 을 이유가 없습니다 왜 당신이 할 수 있게 할 수 있습니다.