사랑하는 6 식사 하루,
엿 먹어! 엿 먹어! 엿 먹어! 엿 먹어! 엿 먹어!
좋아,이제 내 시스템에서 그걸 꺼냈으니 인간처럼 이야기 할 수 있습니다.당신은 자신을 자랑스럽게 생각해야합니다.
그것은 2011 년,그리고 당신은 세계를 인수 할 수 있었다.,
을 설득에 성공했다는 것을 모두 6 식사를 하루 뿐만 아니라 더 나은(먹는 것보다 3 식)지만 필수하려는 경우,무게를 잃는 근육을 구축하는 것은 건강입니다.
지옥,당신은 심지어 나를 한순간에 속였지만,나는 당신의 사악한 주문에서 벗어났습니다. 그래서 지금 나는 왜 당신이 완전히 쓰레기로 가득차 있는지 당신에게 말할 기회가 있습니다.
–”하루에 6 끼를 먹으면 신진 대사가 향상됩니다”
그럼 당신은 영리한 사람이 아닙니다. 하지만 그렇다,불행하게도 나는 것을 동의해야 먹는 6 시간 하루는 기술적으로 향상 물질 대사는 않지만,그래서 먹는 1,2,3times per day.,
보시다시피,어떤 양의 음식을 먹을 때마다 음식의 열 효과(TEF)를 고려해야합니다. TEF 는 기본적으로 방금 먹은 음식을 처리하는 데 필요한 칼로리의 양입니다. TEF 를 측정하는 일반적인 방법은 약 1 시간 정도 걸리는 것입니다. 방금 먹은 총 칼로리의 10%,그 숫자는 음식을 처리하는 데 걸린 칼로리의 수입니다.따라서 300 칼로리를 먹으면 그 칼로리를 처리하는 데 30 칼로리가 걸릴 것입니다. 그러나 2000 칼로리 식사를 먹을 수도 있습니다.이 식사는 처리하는 데 200 칼로리가 소요됩니다.
결국 그것은 모두 동일한 금액까지 추가됩니다., 6 식사를 하루는 아무것도 특별한 물질 대사는,그것은 단지 아주 영리한 회전 사용되는 단어의 내 피트니스 마케팅입니다.
–”6 식사를 하루에 당신을 유지의 기아 모드”
그래서 당신은 정말 생각하는 인간의 몸은 바보는 무엇입니까? 실제로 우리가 하루에 6 끼를 먹지 않으면 기아 모드로 들어가고 모든 근육을 잃고 죽을 것이라고 생각합니까?
그렇다면,당신은 바보 내 친구입니다. 우리 사냥꾼 채집 조상들이 하루에 6 끼를 먹으면 똥을 주었다고 생각합니까? 그게 그들이 어린 나이에 죽은 이유라고 정말로 믿습니까? 지옥 안돼!, 그들은 걱정하지 않은 얼마나 많은 시간 그들이 먹고 일당과 그들은 죽지 않은 기아에서 모드는,그들이 죽었기 때문에 그들은 반으로 찢어진에 의해 날카로운 이빨이다.기아 모드는 완전한 신화입니다. 사실,연구 결과가 있음을 보여주는 인간의 몸을 입력하지 않는 모든 종류의”기아”모드와 같은 상태에 대해서는 적어도 72 시간이 없는 음식입니다.
–”사람들이 먹는 6 개의 식사 하루가 덜 cravings”
이유는 사람들이 먹는 6 개의 식사가 적은 갈망 때문에 그들은 먹기에 매우 일관성과 구조적 패턴이다.,
이러한 사람들이에 더 관심이 많은 그들의 건강은 왜 그들이 노력하고 먹는 모든 2~3 시간입니다. 이로 인해 신체가 특정 식사 일정에 익숙해 져서 이러한 사람들이 갈망이 적은 경향이 있습니다.반면에 숫자 6 에는 특별한 것이 없습니다. 어느 정도 일관된 식사 빈도를 고수하는 한,하루에 1 끼,2 끼 또는 3 끼 식사를하게하면,당신의 갈망은 꽤 안정 될 것입니다.
에 사실은,6 식사를 하루에는 많은 단점 때문에 대부분의 사람들은 정말 기분이 가득한 후 각자의 이러한”미니다.,”
그러나 하루에 2~3 개의 큰 식사를 먹으면 완전하고 만족감을 유지하는 데 도움이됩니다.
–”하루에 6 끼를 먹는 사람들은 더 많은 음식을 먹게됩니다.”
예…이것은 기술적으로 사실입니다. 을 먹을 때 6 개의 작은 식사를 하루,당신이 먹는 더 큰 주파수에서 하루 동안,당신은 아마 더 먹는 다양한 음식을,하지만 당신은 또한 먹고 같이 먹을 비둘기가 그 시간 동안. 대부분의 남성의 경우 식사 당 300-400 에 불과합니다. 나는 개인적으로 하루에 6 개의 작은 식사를 먹으려 고 노력했고,나는 그것을 절대적으로 싫어한다.
각 식사는 그런 애타게. 요구르트 반 컵 또는 견과류 몇 개,하!,
나는 2 개의 거대한 요구르트 그릇을 원하고 3 개의 거대한 한줌의 견과류를 원한다. 하루 종일 작은 식사는 너무 만족스럽지 않습니다. 그들은 개별 식사에서 가득 차 있지 않기 때문에 나를 위해 굶주림을 더욱 자극하는 경향이 있습니다. 그것은 어떤 사람들에게는 효과가 있지만 확실히 나에게는 효과가 없습니다.
거나 심지어 하루에 한 끼만 꽤 훌륭한🙂
중지 누워
나는 그것의 모든 당신 잘못입니다. 내가 알고 있다는 보드의 현금 할 경우 식사는 주파수가 증가되며,내가 알기에는 이 편지는 아마도 변경되지 않은 사람들의 신앙에서 먹는 6 습니다.그러나 헤이,나는 노력하고있다., 나는 단지 한 사람입니다.
당신이 생각하는 그것이 가능한 조금이라도는 당신은 사람들이 있다는 것을 알고있는 아무 잘못 먹는 3 식사 또는 심지어 하루에 적게? 어쩌면 당신은 맹세 한 적의 간헐적 인 금식에 대해 그들에게 말할 수 있습니다.
그냥 사람들이 옵션을 보자. 물어볼 게 너무 많습니까?어쨌든 식사 빈도에 대한 진실을 퍼지기 시작하려면 알려주십시오. 나중에 보자.
진심으로.
–키
P.S. 나는 이미 알고 당신이 무슨 결정하고,내가 알고 있는 주류 미디어를 지원하는지 당신은 그래서…FUCK you!
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