코로나 바이러스에 대한 정보를 찾고 계십니까?

코로나 바이러스/COVID-19 에 대한 증거 기반 페이지를 참조하십시오.감기와 독감은 사람에게서 사람으로 이동하는 바이러스에 의해 유발됩니다. 지만 당신은 떨어 감염이 일년 내내,당신은 더 쉬울 수 있습니다 추운 개월 동안:주변 차를 약화시킬 수 있습 면역 시스템에 따라,예비는 인간과 동물의 증거,그리고 만약 그것은 당신이 더 많은 시간 안에 다른 사람들과 함께,그것은 또한 당신에게 더 많은 기회를 거래 바이러스 및 미생물.,

불행하게도,이 경우에도 이러한 모범 사례를 따르십시오,당신은 여전히 얻을 수 있습니다 불길과 감기 또는 독감에 계약을 체결했다. 이런 이유로,겨울이 되면 안타,하나의 가장 인기있는 질문에 우리가 얻은 많은 보충제 사용을 떨어져 병동에 감염을 줄이는 그 증상이 있는 작동하는가?대답은 잠정적 인 예입니다. 이 문서에서는 네 개의 보충제의 혜택은 중간 증거와 네 가지의 혜택에 의해 백업됩니다만 예비 증거입니다.,

보충 적당한 증거

는 증거의 혜택에 관한 비타민 C,비타민 D,아연이 종종 혼합,그러나 그것은 긍정적인 효과가 있다.

비타민 C

비타민 C 는 감기 예방 및 치료를위한 go-to 보충제로 판매됩니다.

Mechanistically,그것은 의미가:비타민 C 는 면역 세포의 형태와 기능,그리고 그것을 지원하는 물리적 장벽(예:상피세포의 피부)에서 당신을 보호하는 병원체., 더욱이 적어도 148 건의 동물 연구에 따르면 비타민 C 투여가 미생물에 의한 감염을 예방하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.

그 동물의 연구 결과는,그러나,대답하지 않는 질문을 가장 우리에게 중요한:할 수 있는 비타민 C supplementation 데 도움이 인간이 떨어져 병동에 감기는? 2013 년 코크의 메타 분석 연구했는 이 질문에 대답하고,여기에는 테이크 아웃:

  • 시작하는 사람들 비타민 C 때 그들은 이미 냉 나타나지 않을의 많은 부분을 볼 수 있습니다., 일부 연구는 매우 높은 용량(여러 가지 그램)을 줄일 수 있는 기간의 감기,그러나 더 많은 연구에 필요한 확인합니다.

  • 사람들이 비타민 C 에 정기적으로 기대할 수 있는 짧은 감기(8%에서 성인과 14%어린이)약간 적은 심각한 증상입니다.

  • 선수 비타민 C 에 정기적으로 절반 가능성이 감기에 걸으로 운동선수는 하지 않습니다. 만 사람들은”를 정기적 또는 급성 관찰의 강렬한 운동”것을 즐길 수 있 이 혜택을 이용할 수 있습니다.,

2018 메타 분석은 또한 비타민 C 가 감기를 단축시키고 증상을 줄일 수 있다는 생각을지지합니다. 그러나 9 건의 시험 만 포함되었으며,모두 2013 년 코크레인 메타 분석에 포함 된 29 건의 시험 중 하나였습니다.

비타민 C 을 줄일 수 있는 기간의 감기(심지어는 데 도움이 그들을 떨어져 병동에는 경우에,당신이 운동 선수),하지만 당신이 보완되었습니다. 아플 때 시작하면 너무 늦었을 것입니다.,

비타민 D

비타민 D 를 수용체 시체를 통해 발견,및 비타민 D 에 관련된 많은 세포 프로세스를 포함하여 규제 면역 세포의 감염,그래서로는 부족할 수 있는 악영향 내성.

역학 연구 협회는 사이 낮은 비타민 D 를 수준의 높은 위험을 바이러스 감염의 상 호흡기(URT)., 에 따르면 2017 년 체계적인 리뷰 및 메타 분석의 개인 참가자의 데이터 무작위 제어 실험,비타민 D 방지하는 데 도움을 줄 수 있습 천식 증상뿐만 아니라우트에 감염됩니다. 더 많은 할 수 없는 더 나은,그러나 무작위로 재판 출판 같은 해 찾을 통계적으로 유의한 차이를 발생률과의 지속 시간 URT 바이러스 감염 간에는 어린이 복용 400IU/일하고 아이들이 2,000IU/일입니다.

비타민 D 는 신체의 많은 기능을 제공하며 결핍은 면역력을 손상시킬 수 있습니다., 대규모 체계적인 검토는 보충이 상부 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

아연

아연 많은 역할을 한 몸에를 포함하여—여러 면역 시스템에서 혼자입니다. 감기에 쉽게 걸리면식이 요법이 충분한 아연을 제공하는지 확인하십시오. 선수와 다른 사람들 땀이 많이 더 큰 위험에 있 아연의 불충분,하지만 너무 많은 아연은 아소에 위험이 있으므로주의해야합니다.

아연 마름모꼴은 비강 상피에서 바이러스 복제를 제한 할 수 있으며 호흡기 염증을 감소시킬 수 있습니다., 흡입 통하여 일(75-95 밀리그램 아연의 당부터 시작하여 하루 24 시간 이내의 증상이 발병),그들은 수를 줄이 기간 동안 차에 의해 2-4 일,하지만 현상은 지속될 수 있습니다 몇 일 있습니다. 사탕으로 아세트산 아연 더 효과적일 수 있습니다 보다는 사탕으로 글루콘산연(일반적인 형태),하지만 시련은 몇 가지고,최근의 메타분석을 발견하지 못하는 상당한 차이가 있습니다.

아연 마름모꼴은 메스꺼움과 dysgeusia(맛 지각의 변화)를 유발할 수 있지만 보충이 멈 추면 그 증상이 멈 춥니 다., 외에도 메스꺼움 및 미각 이상,아연 코 스프레이가 발생할 수 있습 후각 결여,이의 손실 냄새를 인식할 수 있습 유지 보충 후가 중지되었습니다. 그 이유하고 있기 때문에 표현되지 않았음을 더 효과적인 것보다 로젠,스프레이에는 권장하지 않습니다.

아연에 복용량이 다음과 같의 기간을 줄이기 위해 감기(75-95mg/day)에 위의 안전 상한(40mg/day)., 당신은 고통을 당해야 하는 해을 가지고가는 경우에 100mg/day 까지 두 가지 주,하지만 당신은 시작에서 고통,구역,구토,식욕의 손실,위통,설사,또는 두통,모든 표시할 수 있는 더 많은 아연보다 당신의 몸을 수 있는 스탠드,그만으로 보충은 아연으로 이루어져 있습니다. 또한,기억하는 자연에 존재하는 식품과에서 많은 보충,특히 종합되었는지 확 인하십시오 끝나지 않는 더 복용보다 아연할 계획이다.,

아연을 로젠가 하루 동안에서 시작하여,첫 번째 증상의 냉간을 줄일 수 있습니다 기간의 질병을,하지만 보충해야한을 초과하지 않 100mg 아연의 하루습니다. 아연 비강 스프레이는 냄새 인식의 느린 손실을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

보충 예비 증거

다른 많은 보충교재를 줄일 수 있습니다 기간의 심각도 감기와 독감,그러나 증거가 될 경향이 혼합된,부족하거나 낮은 품질입니다., 가장 유망한 보충제 중에는 echinacea,elderberries,Pelargonium sidoides 및 probiotics 가 있습니다.

에키네시아

매일 echinacea 위험을 줄일 수 있고편의 상 호흡기 감염,아직 평가 효과가 있다 그래서 작은 부족한 통계적 또는 임상적 의미를 갖는다. 더욱이 시련의 대부분은 품질이 낮았거나 품질을 결정하기가 어려웠습니다.

Echinacea 는 약물,특히 면역 억제 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 어떤 약을 복용하는 경우,이 보충제를 시도하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.,

Echinacea 위험을 줄일 수 있고편의 상 호흡기 감염,하지만 많은 연구들은 낮은 품질 및 효과에 매우 작은 최고입니다.

엘더베리

엘더베리(의 과일 elderberry 목)은 항산화,그리고 중 하나에서 무작위로 제어시험,elderberry 추출 감소와 기간의 심각도 감기에 더 많은 위약보다., 또한,몇 가지 인간의 시험은 다음과 같 엘더베리의 증상을 줄이기 위해 독감,그러나 여기 증거에 의해 약화 작은 샘플 크기 그리고,어떤 경우에는,낮은 방법론적인 품질입니다.

연구 수가 적기 때문에 엘더베리의 효능과 안전성 모두 여전히 의문의 여지가 있습니다. 를 준비하도록 선택할 엘더베리 주스 자신보다 보충을 구입,기억하는 열매해야 제대로 요리하기 때문에 그렇지 않으면 발생할 수 있는 구역 또는 청산가리 독성입니다., 식물의 나머지 부분은 유독하며 어떤 형태로든 섭취해서는 안됩니다.

엘더베리은 약속하지만 understudied 보충:들의 증상을 줄일 수 있습니다 감기와 독감,그러나 증거는 아직 초기 단계입니다. 조심하십시오:식물은 유독하며,열매조차도 제대로 준비하지 않으면 위험 할 수 있습니다.

양아욱 페라고늄 시도

양아욱 페라고늄 시도 포함 prodelphinidins—탄닌을 방지하는 것을 도울 수 있는 박테리아를 연결에서의 안감 목 폐., 양아욱 페라고늄 시도 줄일 수 있습니다 기간의 심각도 감기,하지만 연구는 몇 가지고 있지 않을 비판적으로 평가에서는 체계적인 리뷰가 없습니다. 또한,연구 중 어느 것도 Pelargonium sidoides 가 감기를 막을 수 있는지 알아보기 위해 설계되지 않았습니다.

양아욱 페라고늄 시도 보기간의 심각도 감지만,증거는 아직 초기 단계입니다.,

Probiotics

다양한 프로바이오틱이 표시되었와 상호 작용하는 면역세포하지만,2015 년 요약 보고서 17Cochrane 체계적인 리뷰가 없는 고품질의 증거는 유산균 수 있는 질병을 방지하기 위해.,

이후,다른 체계적인 리뷰 및 메타 분석의 23 무작위 대조 임상 시험(움이 따른다)가 발견되는 유산균타의 발생을 감소하는 호흡기 감염(RTIs)어린이 및 두 개의 움이 따른 보고는 특정 프로바이오틱 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습 상 RTIs 에서 선수들과 노인이지만,코크는 여전히 가장 신뢰할 수 있는 증거가 우리가 있습니다.

진실은,체계적인 리뷰 프로바이오틱스의 연구를 수행하기 어려운,두 가지 이유:

  • 다른 연구에 사용되는 다른 세균 균주,그래서 그들의 비교가능성이 낮습니다.,

  • 어떤 연구 결합 균주하는 것이 불가능하고,결정하는 변형 또는 변종이 발생하는 효과를 지적했다.

과 관련하여 독감,2017 메타 분석의 9 움이 따른다는 것을 발견하셨 프로바이오틱 및/또는 프리바이오틱스 향상 도움이되었의 효율성 독감 백신이 건강한 성인의 경우 보충 시간 주위의 예방 접종. 그러나,많은 재판의 참가자들은 건강한 성인는 종종 위의 나이 70,우리는 할 수 없습니다 확실한 이점을 확장하는 젊은 인구입니다.,

Probiotics 는 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 증거는 품질이 낮습니다. 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스는 건강하고 노년층에서 독감 백신의 효능을 증가시킬 수 있습니다.

권장 사항

도달에 대한 보완하거나 두 가지 같이 보일 수 있는 빠르고 간단한 방법에 대해 자신을 방어하기 위해 감기와 독감이 있습니다., 그것은 예방 또는 치료를,그러나,심지어 최고의 보충제움이 되지 않을만큼 다음과 같은 이러한 최선의 방법:

으므로,항상 선택,효과적인 보충을 보완하기 위해 건강한 습관을 만들지 않기 위해 라이프 스타일에 걸리기는 당신을 아프게됩니다.

면 당신이 찾고있는 정보에 대해 최적의 용량과 조합에,당신은 관심이있을 수 있습니다 우리는 알레르기&면역 보충교재 가이드입니다. 나는 이것을 할 수 없다.

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