케토 쉐이크{5 가지 맛있는 맛!}-The Big Man's World®

케토 흔들은 집에서 건강한 버전의 인기있는 식사 보충을 흔들! 빠르고 쉽게 준비 할 수 있으며 초콜릿,바닐라,딸기,블루 베리 및 계피 롤의 5 가지 맛있는 맛이납니다! 저탄 수화물 다이어트를 한 이후로 내가 놓친 가장 큰 것은 밀크 셰이크였습니다., 매주 칠 년 동안,나는 항상 스윙 맥도날드에 의해 하나의 유명한 두껍게 흔들립니다.나는 케토 대안을 찾기 위해 항상 유연해야 할 사람입니다. 그러나,나의 케토 땅콩 버터 스무디는 단지 그것을 자르지 않고 있었다.

때 나는 밀크 쉐이크,나는 그것을 매우 두고 크림,그래서 두께의 균형을 맞출 수 있습 숟가락에 있습니다. 따라서,나는 내 자신의 케토 쉐이크 레시피를 만들어야했습니다!

케토 쉐이크 란 무엇입니까?

주류 케토 쉐이크는 종종 식사 대체 쉐이크로 사용되거나 체중 감량을 위해 설계되었습니다., 그들은 종종 아침 식사 대신에,또는 식사 사이의 간식으로 소비되도록 홍보됩니다. 일부는 또한 케토 다이어트를 따르는 동안 달콤한 치아를 만족시키기 위해 그들을 즐깁니다.이 케토 친화적 인 쉐이크는 특히 정기적으로 즐길 계획이라면 너무 비쌉니다. 운 좋게도 쉽게 직접 만들 수 있습니다!

내 수제 케토는 좋아하는 밀크 쉐이크처럼 모든 설탕과 탄수화물을 뺀 맛을 흔든다.,두껍고,크림 같고 만족스럽고,단백질 파우더의 유무에 관계없이 만들 수 있습니다. 단 2 분 만에 준비가되면 변명의 여지가 없습니다. 보너스?, 이 쉐이크는 100%유제품이 없습니다!

당신은 단지 하나의 케토 쉐이크 레시피를 얻는 것이 아니라 5 가지 추가 맛을 얻습니다!

여기에 맛을 오늘:

초콜릿
바닐라
딸기
블루
Cinnamon Roll

을 만드는 방법 keto 쉐이크

성분

들이지 아몬드 우유 또는 우유의 선택입니다. 나는 단맛을 들이지 않은 바닐라 아몬드 우유를 사용하는 것을 즐긴다.
캐슈 버터 또는 아몬드 버터–이 추가 풍부한 맛의 밀크 쉐이크., 아몬드 버터와 캐슈 버터는 모두 온화한 맛입니다.
선택의 과립 감미료-좋아하는 과립 케토 감미료를 사용하십시오. 나는 몽크 과일을 사용했고,2 큰술을 사용했다. 필요에 따라 더 추가하십시오. <리>얼음–가장 중요한 성분! 분쇄 된 얼음은 과일이나 다른 증점제를 첨가하지 않고이 케토 밀크 쉐이크에 슈퍼 두꺼운 질감을줍니다.

지침

양질의 블렌더 바닥에 우유 반을 넣으십시오. 다음으로 아몬드 또는 캐슈 버터,얼음 및 감미료를 첨가하십시오., 마지막으로,남은 우유를 첨가하기 전에 풍미 변형을 추가하고 두껍고 크림처럼 될 때까지 혼합하십시오. 더 얇은 쉐이크를 위해 여분의 우유를 넣으십시오.

풍미 변이

모든 풍미 변이를 위해,기본적인 keto 동요 조리법에 있는 4 개의 기본적인 성분을 첫째로 이용하십시오. 다음,풍미를 위로 바꾸기 위하여 여분 성분을 첨가하십시오.

알 수 있 그들의 많은 옵션을 포함한 단백질 분말이지만,그것은 단순히 선택 사항입니다. 케토 단백질 쉐이크 버전을 만들기로 결정했다면,쉐이크가 더 두꺼워지는 것을 발견하게 될 것입니다!,

초콜릿 케토 흔들기

기본적인 케토를 흔들 기본
2 큰 술 코코아 분말
1/4 아보카도(옵션)
1/4cup 초콜릿 단백질 파우더(옵션)

바닐라 케토 흔들기

기본적인 케토를 흔들 기본
1 작은술 바닐라 추출물
1/4cup 냉동 또는 콜리플라워 콜리플라워 쌀(를 맛!,단백질 파우더(옵션)

블루베리 케토 흔들기

기본적인 케토를 흔들 기본
1 작은술 바닐라 추출물
1/4cup 냉동 딸기
1/4cup 바닐라 단백질

시나몬 롤 케토 흔들기

기본적인 케토를 흔들 기본
1 작은술 바닐라 추출물
1 큰술,계피
1/4cup 냉동 또는 콜리플라워 콜리플라워 쌀
1/4cup 바닐라 단백질 파우더(옵션)

은 단백질을 흔들 keto?,

내 수제 쉐이크 레시피를 따르는 경우 100%케토와 저탄 수화물입니다. 상점에서 구입했거나 상업용 단백질 쉐이크가 반드시 케토가 아니라고 말하는 것은 아닙니다. 그들이 단백질이 높다고해서 저탄 수화물이라는 의미는 아닙니다.

라벨을 올바르게 읽고 서브 당 탄수화물이 1 그램 미만인 단백질 쉐이크 또는 단백질 파우더를 선택하십시오.

완벽한 케토 쉐이크를위한 팁

제안 된 우유의 양은 단순히 추정치이며 두껍고 크림 같은 질감을 산출합니다. 더 얇은 질감을 위해 더 많은 우유를 더할 수 있습니다.,
이 쉐이크를 대량으로 만들기 위해 냉동 호박이나 냉동 콜리 플라워를 추가 할 수 있습니다. 콜리 플라워는 이미 바닐라와 딸기 맛에 포함되어 있지만,당신은 또한 그들 모두에 그것을 추가 할 수 있습니다. 다시 말하지만,금액은 권장 사항이며,원하는 경우 더 추가 할 수 있습니다.
을 선택할 경우를 즐기실 수 있 흔들어 식사로 대체를 추가하는 추가 아몬드 버터 또는 캐슈 버터를 넣습니다.
너트 알레르기가있는 경우 아몬드 또는 캐슈 버터를 해바라기 씨 버터 또는 타히니로 대체 할 수 있습니다.,

더 쉽 케토 스낵을 즐길 수 있

지방탄
Keto 옥수수 칩
땅콩 버터 공
케토 컵
땅콩 버터는 단백질 바

케토 흔들립(5 맛!)

만드는 방법을 배우고 집에서 만든 케이 흔들보다 더 나은,keto 식사 보충을 흔들! 단백질로 포장되어 유제품이나 설탕없이 만들어지면 밀크 셰이크처럼 맛이납니다!,lla extract

1/4 cup frozen blueberries

1/4 cup vanilla protein powder optional

Keto Cinnamon Shake

1 tsp vanilla extract
1 tbsp cinnamon
1/4 cup frozen cauliflower or cauliflower rice
1/4 cup vanilla protein powder optional

Instructions

In a high speed blender, add half your milk., 아몬드 버터(또는 다른 너트/씨앗 버터),과립 감미료 및 얼음을 첨가하십시오. 당신의 풍미 믹스 인을 추가하고 남은 우유를 맨 위에 붓습니다.
두껍고 크림색이 될 때까지 쉐이크를 혼합하십시오. 더 얇은 일관성을 위해 우유를 더 추가하십시오.

메모

영양 정보는 케토를 흔들 기초입니다. 그것은 당신이 선택한 풍미에 따라 다를 것입니다.

*캐슈 버터 또는 해바라기 씨 버터와 같은 너트 또는 씨앗 버터를 사용할 수 있습니다.,

Nutrition

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케토 쉐이크{5 가지 맛있는 맛!}