how to be happy

당신이 더 행복하고,더 많이 통제하고,삶의 기복에 더 잘 대처할 수 있도록 도와주는 6 가지 팁을 시도하십시오.

또한 NHS 앱 라이브러리의 정신 건강 앱 및 도구 선택에 관심이있을 수 있습니다.

스트레스 관리 수준

있으면 스트레스를 많이에서 당신의 인생을 찾을 줄이는 방법 등을 배우는 몇 시간 관리 기법들을 사용하는 것입니다.

자신에게 규칙적인 운동과 시간을 소개하십시오. 이것들은 긍정적 인 변화입니다. 당신의 시간에서는 이 방법으로 할 수 있습니다 효과적으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.,

스트레스와 함께 불안감이 있다면 호흡 기술이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스에 대한이 호흡 운동을 시도하십시오.

자신을 즐기십시오

당신이 즐기는 일을하는 것은 당신의 정서적 안녕에 좋습니다.

간단한 활동은 스포츠를 보고,친구와 함께 하는 데에 흡수 욕조 또는 회의를 위해 친구와 함께 커피할 수 있는 모든 개선하는 날입니다.요리 나 춤과 같이 자신이 잘하는 일을하는 것은 자신을 즐기고 성취감을 갖는 좋은 방법입니다.,

피하려고 보이는 것 즐거운 시간에 하지만 당신에게 느낌을 더 나중에 같은 너무 많이 마시는 술이나 쓰레기를 먹는 음식입니다.

자존심 향상

자부심은 자신에 대해 느끼는 방식입니다.자존심을 향상시키는 가장 좋은 방법은 긍정적이지만 정직한 방법으로 소중한 친구를 대하는 것처럼 자신을 대하는 것입니다.

주면 당신이 자신을 내려,생각 등,”당신이 그렇게 멍청하지 않는 일”,그리고 대신 생각하는 것”이라는 말을 나의 가장 친한 친구인가?”. 당신은 아마하지 않을 것입니다.,”당신은 밝은 사람이고,다음 직업을 얻게 될 것입니다.”와 같은 대신 긍정적 인 것을 스스로에게 말하십시오.

건강한 생활

제한 귀하의 알코올 섭취

하드 때,그것은 유혹이 술을 마시기 때문에 그것은”지”고통스러운 감정이다.그러나 그것은 어떤 감정을 과장하여 화를 내거나 공격적으로 느끼게 할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 더 우울하게 느낄 수 있습니다.알코올이 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보고 줄이는데 도움이되는 간단한 팁을 얻으십시오.,

균형 잡힌 식단 선택

다이어트에 대해 건강한 선택을하면 감정적으로 더 강하게 느낄 수 있습니다. 당신은 자신을 위해 긍정적 인 일을하고 있으며,이는 자존심을 높여줍니다.

좋은 식단은 뇌와 신체도 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 모든 주요 식품군을 포함하는 균형 잡힌 식단을 목표로하십시오.

어떤 운동을

도 적당한 운동 자료 화학 물질에서 당신의 두뇌는 당신의 기분을 들.

그것은 당신이 더 잘 자고,더 많은 에너지를 가지고 있으며,당신의 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.당신이 즐기는 운동을 선택하십시오., 도움이된다면 친구와 함께하거나 음악을 들으십시오. 성인은 일주일에 150 분을 목표로해야합니다.

는 방법을 알아 운동할 수 있는 데 도움이 우울증으로.

잠을 충분히

주위에 7~8 시간 평균의 성인이 필요한은 자신의 몸과 마음이 완전히 휴식이다.

이유를 알아보면 부족은 건강에 나쁜

쓰기””목록에 대한기 전에 다음 날 침하실 수 있습니다 당신의 생각과 마음에 임해야 합니다.,

더 많은 정보를 얻을하는 데 도움 당신은 잠을 얻을 수 있

토크 및 공유

통신이 중요한지,그것은 친구와 가족 구성원 또는 상담입니다.

물건을 통해 이야기하는 것은 내부에 보관하는 것보다 긴장을 풀어주는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 관계를 강화하고 사람들과 연결하는 데 도움이됩니다.

많은 사람들이 매우 도움이 그들을 괴롭히는 것들에 대해 상담 이야기 찾을 수 있습니다.

말하기 치료의 이점을보고 무료 상담을받을 수 있습니까? 자세한 내용은.,

에 대한 자세한 우울증을 지원 그룹

의 회복력을 구축하는

탄력은 무엇에 대처 할 수 있습 life’s ups and downs.

고통스러운시기에 가치있는 것을 만들면 탄력성이 커지는 데 도움이됩니다.

을 시작하는 후원 그룹,다른 사람들을 돕고하거나 무언가를 창조의 나쁜 경험을 통해,예를 들어,쓰기,그림 또는 노래,당신을 도울 수 있습 익스프레스는 고통을 통해 얻을수 있다.,

을 구축 방법의 정신에 탄력