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건포도는 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 유의하게 감소 시키는가?

그들이 말하는 거

먹는 건포도에 대해 보호 호스트의 건강에 부정적인 결과를 포함하여 당뇨병,심장 혈관 질병과 비만입니다.

우리가 알고 있는

에 의해 만들어 태양 건조 씨없는 포도,건포도는 놀라운 영양 발전소,포장으로 건강을 증진시키는 영양소입니다., 제공하는 것 외에도 자연의 소스 칼륨,마그네슘 및 산화 방지제,건포도를 포함하지 않,포화 지방,또는 콜레스테롤이다. 건포도는 제공하는 많은 방 자신의 책임에 대한 관점에서의 광:한 1 온스 제공이 포함 섬유의 3 개 그램를 위한 단지 90,칼로리가 적립이 말린 과일”우수한 소스 식이섬유의”등급을 받았다.*그들은 포도의 무기물과 식물 화학 물질 및 항산화 물질의 대부분을 유지합니다.

왜 중요한가?

연구는 일관되게 더 많은 섬유질이 같이 건강에 큰 결과입니다., 예를 들어,(5)연구가 있는 개인은 가장 높은 수준의 과일이나 과일 섬유가 분명히 더 낮은 관상 동맥 심장병의 위험을 먹은 사람보다 작은 금액의 섬유입니다. 뇌졸중,혈압 및 콜레스테롤에 대해서도 마찬가지입니다. 사실,건포도는 심지어 혈압을 낮출 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 산화 방지제는 심장 건강을 증진시키고 건포도는 항산화 활성의 상위 분위에서 순위를 매 깁니다.,

고객께서는 향상을 심장 건강,건포도가 긍정적인 영향을 줄이 당뇨병의 위험을 개선 혈당 조절에 그들의 당뇨병이 있습니다. 혈당 지수(GI)는 특정 음식이 사람의 혈당에 미치는 영향을 결정하는 데 사용되는 등급 척도입니다. 흰 빵과 같은 고도로 가공 된 식품은 높은 GI 를 가지고 있습니다. 야채,과일 및 통밀 기반 제품과 같은 식품은 GI 가 낮고 혈당 수치를 극적으로 상승시키지 않습니다. 개인이 섬유 섭취량을 늘리면 혈당 조절이 향상됩니다., 거기에 여러 가지 효과적인 방법이 도움이 당뇨병의 위험을 줄일:preplacing 고 GI 음식과 섬유질이 풍부한 음식으로 낮은 GI,감소 규정식 지방질을 섭취량이 증가하고,섭취의 보호는 산화 방지제 및 식물성 화학물질(산화 방지제). 건포도가 컷을 만듭니다!

우리의 조언

연구는 건포도는 또한 포만감을 강화,식욕을 줄이고,제공하는 효과적인 방법을 통합한 섬유질이 풍부한,항산화제 가득한 음식으로 다이어트입니다. 당신은 당신의 접시의 절반이 과일과 채소로 구성되어 있는지 확인하여 충분한 섬유질을 얻고 있는지 확인할 수 있습니다., 많은 사람들을 피할 수 있습을 먹는 건기 때문에 그들은 두려워하는 설탕의 건조 과일에 부정적인 영향을 미치고 있는 혈당 또는할 수 있는 구멍을 일으키는 원인이 되기 때문에 그들의 끈적이지만,연구가 지속적으로 모순되는 이러한 주장은 거짓. 그것은 간단합니다:건포도를 먹어라!

다이어트에 건포도를 추가하는 6 가지 방법

  1. 건포도를 즐기는 10 가지 방법을 확인하십시오.
  2. 건포도를 샐러드에 던지십시오.
  3. 건포도를 오트밀 또는 밤새 귀리에 넣으십시오.
  4. 좋아하는 그라 놀라에 건포도의 서빙을 추가하십시오.<리>건포도를 시리얼에 뿌린다.<리>이동 간식으로 건포도를 먹는다.