리 J.Lo 및 막대 10 일 No Sugar,No Carb 도전–그리고 그것은 놀라운 일

새해 첫 날은 일반적으로 시간 해상도에 대한 약속을 더 잘 활용하는 새로 시작합니다.

그 후에는 회오리 바람이 일년 새해 오고 갔없이 많은 생각에 대한 해상도 덕분에 많이 필요한 테킬라 휴식을 가진 남자친구를 제공합니다. 그러나 눈 깜짝 할 사이에 우리는 뉴욕에 돌아 왔습니다., 갑자기 어느 토요일 아침에 일어나서 이미 2 월 중순이라는 것을 깨달았습니다. 소파에 누워 오후의 파티를 보여—불안,하지만 너무 소진 생각의 모든 계획들을 생각 hit:나는 틀에 박힌.

,표면에 내 인생의 모든 것이 좋았어요. 나는 내 꿈에서 실행하는 작업이 매우 웹사이트에 대한이 일곱 개월,모든 일,내가 걸어 일으로 넘어에 대한 감사는 공연., 그러나 꿈의 직업을 갖는 것은 또한 내 경력을 먼저해야한다는 것을 의미했습니다—그리고 나 자신,그 후 어딘가에.

는 일정한 한바탕에서 작업을 한 결과에서 많은 어리석은 스트레스를 먹은 것을 깨닫지 못하고 끝에 늦은 밤 식사할 때까지는 내 손가락이 바닥 주머니입니다. 과 일요일에는,생각과의 또 다른 바쁜 일주일 앞서,주문 피자보다는 요 건강한 식사는 항상 같은 더 나은 옵션입니다. 아,그리고 체육관?, 그것은 내가 타원형에 밖으로 구역에 모든 너무 자주 가서 증기를 날려 버릴 것 어딘가에 있었다. 그는 이전 일을 했 완료된 첫 10K. 년 미만 나중에,나는 결과를 보면 거의 15 파운드와 실행의 아이디어였다 먼 메모리의 일은 내가 한 번도 잊어 있습니다.

내 관계도 우선 순위 목록에 떨어졌습니다., 다행히도,제이는 종류의 사람을 만들 수 있습니다 어떤 나쁜 일이 더 나은 것 같다고 믿을 지지가 되는 남자 친구에 올 때 내 작동합니다. 그는 정기적으로 전달한 종류의 동기를 부여하 pep 회담 당신은 일반적으로만 참조에서 스포츠 영화,그리고 그는 진정한 스릴을보고 당신의 얼마나 많은 사람들은 이 사이트에서 주어진 순간이다. 아직도,나의 바쁜 일정과 종종 산만 한 두뇌가 우리 관계에 부담을 주었다는 것은 의문의 여지가 없었다. 휴가 후 거품 현실 세계로 돌아가서,나는 우리가 필사적으로 우리에게 있었던 것을 필요로한다고 느낄 수있었습니다.,

오후에는 소파,중에 하나의 많은 끝없는 Instagram 스크롤(에 너무 많은 시간을 소셜 미디어 방법에 의해,또한 가능성이여 내 틀에 박힌 그러나 그의 이야기가 다른 일을 위해),나는 착륙에서 제니퍼 로페즈의 피드입니다. 좋아,고급,전체 공개적으로 자기 공 J. 소호에 열성 이후 그녀의 앨범에서 6,I””땅에서 그녀의 먹이 많습니다. 그러나는 날,내가 보았다는 그녀와 그녀의 남자 친구,전자,양키 챔피언 알렉스 로드리게스와,게시 그들이 뭔가를 부르는 10 일간의 도전이다.
“10 일간의 도전을 위해 나와 제니퍼와 합류하십시오.”A-Rod 는 그와 J 의 비디오를 자막에 넣었습니다.,체육관에서 운동하는 소호. “탄수화물도없고 설탕도 없습니다. 누가 들어 있니?”

에 대해 뭔가가 게시물을 만들어 나에게 앉아서 관심이다. 그것은 있었에 대한 내 사랑 J. 소호,또는 사실을 내가 자주 눈에서 롤 제이기 때문에 나는 주장에 우리는 기본적으로 J.Lo 및 막대,이후,그들처럼 나 푸에르토리고 그가 도미니카. 아니면 a-Rod 가 비디오의 배경에서 재생 한 급증하는 운동 친화적 인 음악이었을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든간에,내 두뇌의 무언가가 클릭되었습니다., 모두 제이 있었으로 고생 유지 및 피트니스 체중 감량 목표를 과거에는데 이 것은 우리를 도와 마지막으로 그것?

나는 정직하는 동안,나는 같은 말을 잃는 실제 파운드지 않는 그것의 일부,그것은 확실히 동안 나는 결코 갈망하는 것 스키니,내가 원하기는 다시 아래로 무게 내가 가장 편안한 느낌에 내 피부입니다. 그러나 나는 또한 단지 나 자신과 내 삶에 대한 통제력을 되찾고 기분이 나아지기를 원했습니다., 제이는 한편,그는 자신을 밀어하는 마지막으로 완료 피트니스 목표는지에 도달 할 수 있었고,또한 방법을 찾아 건강한 생활의 균형을 자신의 예측할 수 없는 일정적으로 부동산 중개인입니다. 나는 그에게 J.Lo 와 A-Rod 의 비디오를 메모와 함께 빨리 문자로 보냈다:우리는 이것을해야한다. 그는 즉시 대답했다:나는 쓰러졌다.

그리고 우리는 자신을 발견에 착수로 10 일간의 도전의 먹고 설탕과 없는 탄수화물,목표의 작업에 최소한의 세븐의 10 일입니다. 물론,이것은 우리 스스로 할 수있는 큰 사업이었습니다., 그래서 저에게 도달하는 트레이너와 라이프 스타일 코치 도드 Romero 을 훈련시키는 많은 사람들로드 리 게스에 대한 년(은 대부는 그의 두 딸). 그는 한 작성자에 대한 도전을 막대 및 J.Lo,누구에게 그가 말하고 더 나은 형태로서의 역할을 스트리퍼에서 곧 사기꾼은 영화.,

대신하여 일(기 때문에 난 정말 하고 싶어 읽기 끝없는 절에 대한 내 매일 피자는 환상)후에,우리는 살아남은 우리의 10 일 나는 컴파일 목록의 가장 중요한 것이 생각을 고려하는 누군가로 10 일간지 않고 설탕 또는 탄수화물을 고려해야를 포함하여—로메로의 끝에서 그것을 어떻게 옳습니다.

무엇이 당신이 먹을 수 있고 당신이 무엇을 할 수 없습니다.

에 복용하기 전에 이전,나는 아무 생각이 얼마나 많은 음식 중 하나가 탄수화물이나 설탕 또는니다., 내 마음 속에서 설탕은 명백한 과자를 의미했고 탄수화물은 빵과 같은 것이 었습니다. 그러나 로메로 영감을 받았던 도전을 시작해서 이야기 성경에는 다니엘 선지자 단식만 먹음으로써 야채와 물이 10 일 동안의 표시로 믿음—저를 설정 직선. 대부분의 과일을(를 포함하여 내 스무디 가 약관과 같은 바나나,망고,파인애플)설탕과 탄수화물,그리고 심지어 같은 간단한 파스타 소스를 포함한 첨가한 설탕—고,그렇다,탄수화물.,

“기본적으로 이 도전에는,아무거나 설탕 또는 탄수화물 이동하지 않아야에서 몸을—당신은 당신의 필요에서 탄수화물,야채,하지만 당신은 밖으로 녹말고 복잡한 탄수화물,플러스 아무것도와 설탕,”Romero 는 것이 좋다. “칠면조,생선,달걀 흰자,닭고기,마른 또는 풀 먹이 쇠고기를 포함하는 마른 단백질에 집중하고 싶습니다., 측면에 대 한 키를 속이는 당신의 마음으로 생각하고 그것을 먹는 탄수화물 저탄수화물의 대체과 같은 스파게티 스쿼시 콜리플라워와 쌀이다. 파스타 소스에 나선 스파게티 스쿼시를 추가하면 실제 스파게티를 먹고 있다는 것을 거의 확신 할 수 있습니다.”

으로 시리얼 snacker 지만,나의 가장 큰 문제였:도대체 무엇을 먹을 수 있에는 오후 4 시간 사이에는 점심 식사 및 저녁 식사할 때 저는 갑자기 극복으로 굶주림은?

“대체 만약 당신이 원하는 무엇이든 먹고서에는 가방이나 수 있습과 같은 것들을 아보카도,견과류,씨앗,뿐만 아니라,야채,”Romero 말했다., 그 때 제이 소호와 막대로 가지고 절망하는,자신의 식사 포함된 설탕이-무료 Jell0,무설탕 캔디,단백질,및 단백질 팬케이크—으로 만든 단백질을 분말,밀가루를 얹은 무설탕 시럽이다.

그 기본적으로,일주일에 당신은 꽤 많이 먹는 단백질과 야채입니다. 그것에 대해 가장 어려운 부분은—기아 격통과 유혹을 제외하고-계획입니다., 내가 주문한 사람들의 무리는 멋진 식사를 도시락 스타일의 준비와 컨테이너 아마존에서 주요하고,전날 밤에 우리의 도전이 시작,내가 준비하는 식사를 얻을 우리에게 시작됩니다. 여기에 내가 일반적으로 먹었는 동안 10 일간의 도전 과제:

1. 아침 식사가:달걀흰자와 터키의 베이컨과 아보카도,또는 스무디와 양배추,시금치,아몬드 우유,열매,및 단지 작은 파인애플. (예,그들은 탄수화물을 가지고 있지만,나는 결국 맛을 필요로하는 인간입니다!)리>점심:샐러드,샐러드,그리고 더 많은 샐러드., 나는 기본적으로 로밍 우리 회사의 카페테리아에 대한 좋은 10 분 동안 매일 무엇을 보고 야채 수 있었 던지기에 침대의 시금치 또는 혼합 야채와 조금씩 발사믹 식초입니다. 가장 창의적인 접근 방식은 아니지만 효과가있었습니다.
2. 저녁 1:고기 소스와 소시지고 마른 땅에 터키를 만들과 함께 라오 마리의 소가 없는 설탕과 적은 양의 탄수화물. 의 대신 국수,우리가 호박수(구입 pre-에서 식료품점이기 때문에,누가 시간을 spiralize zucchinis?)및 볶은 브로콜리의 측면.,
3. 저녁 식사 2:구운 마늘 버터를 파슬리 새우 콜리플라워와 쌀,아보카도,그리고 pico de gallo salsa,플러스 측면 샐러드입니다.
4. 저녁 식사 3:실란트로 석회와 닭고기 구이 볶은 브뤼셀 콩나물(혼합 터키와 바삭바삭한 베이컨),아보카도,그리고 쪽의 콜리플라워 쌀이다.
5. 저녁 식사 4:콜리 플라워 밥 그릇(“콜리 쌀”이 우리에게 스테이플 측면이되었다고 말할 수 있습니까? 절박할 때 정말 밥처럼 맛나요!)지상 칠면조,피코 데 갈로,아보카도. (프로 팁:모든 것의 위에 레몬의 물총을 추가하고 정말 다음 단계로 이동합니다.,)
6. 간식:일반 아몬드(좋아,몇 번 나는 꿀 볶은 아몬드로 바람 피웠다.);일반 해바라기 씨앗;설탕 무료 젤로;얇게 썬 오이;토마토와 소금의 작은 뿌리와 아보카도 슬라이스.

동:심장.

Romero 는 10 일간의 챌린지 동안 심장에 특정 초점을 맞추어 운동 할 것을 권장합니다.,

“후에는 셋째 날지 않고 설탕과 탄수화물 때 당신이 정말로 시작하지 뭔가가 일어나고 있는 당신의 몸에서,”고 말했다 Romero. “그게 내가 사랑에 대한 이 계획은,때문에 특히 번이나 다섯 번째 하루,당신은 트리플 배당금으로 귀하의 심장이 있기 때문에 더 적은 glycogen—에너지 우리는 우리에게서 얻는 탄수화물—의 시스템에서 의미하는,당신의 몸을 굽 대신 지방 당신에게 에너지입니다.”

번역에 따라,Romero:지 않으면 먹고 탄수화물,하나는 시간의 심장할 수 있습 해당하는 두 가지기 때문에,당신의 몸이 고갈되고 작동 더블다., 그래서 비록 당신이 운동하는 것처럼 느껴질 수도 있고 더 엄격한 식단이 많을지라도,그만한 가치가 있습니다. 게다가 J.Lo 와 A-Rod 는 항상 instagram 에 사랑스러운#couplegoals 운동 스냅을 게시하므로 할 수 있다면 그렇게 할 수 있습니다!나는 이것이 문제라고 생각한다. 에 대한 제이고 저는 압박,운동으로 우리의 바쁜 일정 까다로운 일이었;그를 위해,그는 가끔 아파트 상영는 늦은 저녁에,그리고 보다 더 자주는 아니지만,나는 지출에서 늦은 밤습니다., 는 것을 정말 편 일관성,이러한 두 개의 비일 사람들은 알람을 설정해야 훨씬 이전에서 순서를 짜서 최소한의 45 분(우리의 개인적인 목표)의 타원형과 디딜에서 아침에 시간. 게다가 로메로는 아침 운동을 권장합니다. 몸에 음식을 넣기 전에 심장 박동수를 측정해야합니다.”당신이 당신의 몸에 어떤 음식을 넣기 전에 심장을해야만한다”고 그는 말한다., ‘그들이 부르는 심장은 금식하기 때문에,또 다시,당신의 몸이 되기 위해 열심히 노력하고 지방을 줄 당신은 에너지입니다.”
그리고 J.Lo abs 의 비밀?
“Do ab 운동하기 전에 당신은 당신의 심장을 수행,그래서 그들은 사전 자극을 준비가 되어 있습니다. 복근은 버터와 같습니다:햇볕에 넣으면 녹을 것입니다.”

최저치…

그리고 지금,이 경험에 대해 내가 가장 좋아하는 부분에.

일 3 과 4. 3 일이 끝날 무렵,나는 문자 그대로 우리의 부 편집장 인 브리:설탕 철수가 진짜입니다., 나는 좀비처럼 느껴졌고 이틀 동안 끊임없는 두통이있었습니다. 을 언급하지 않는 일에,우리는 끊임없는 무료 취급에 이르기까지 남은 피자에서 회의를 전달의 맥도날드 도넛 튀(진실한 이야기)그는 진정한 시험을 받는 것이 힘입니다. 나는 불안했다,적어도 말을,그리고 같은 것들을 제이 문자 메시지 시작”이 살 수있는 방법이 없습니다!””크리머가없는 커피는 역겨운 것”과”어떤 종류의 다이어트에도 바나나가 포함되어 있지 않습니까?!”

조기 모닝콜., 앞서 언급했듯이 우리는 아침는 사람들,그래서 제 MVP 상을 수상하지 않게 잠을 명중 너무 많은 시간을 처음 몇 일 동안의 이전이었기 때문에 그것에 대해하지 않습니 깨어 있을 운동 삶입니다. 모든 나는 생각할 수 있을 때 눈을 뜨는”나는 아직도 기술적으로 전체’뿐 시간 반을 때까지 실제로 일어 있습니다…”

이동 중에도…당신의 식사 준비없이. 세상의 모든 식사 준비는 인생이 당신에게 빨리 올 때 도움이되지 않습니다., 할 때 제이고 내가 다루는 아픈 가족 구성원,나 자신을 발견에서 그리고 응급실 시간 동안 바라보고,가공 식품 방류 센터에서는 절망이다. 고 하루에 도시에서와 나의 임신 동안,친구는 그녀는 시달렸던 그녀의 매그놀리아 컵 케이크를 갈망하는,I sipped 병에서의 물. 어느 날 리드…

RIP 내습니다. 이 도전에서 허용되는 알코올도 없으며,내 친구들은 한 달 늦게”마른 1 월”을하기 위해 나를 놀리는 것이 빨랐습니다., 금요일 저녁기 전에 왼쪽에 작동,제이라는 나이 시간 동안 우리는 우리 것이 일반적으로 파악을 위해 어디에서 무엇이 되었 서 end-of-주 저녁 식사 및 음료합니다. 대신,우리는 마지 못해 계획을 세웠습니다…집에서 만나 식사 준비를하십시오. 그리고 어쩌면 약간의 설탕없는 젤로!

…그리고 최고!

실제로 아침 운동을 좋아하기 시작했습니다. 나도 알아,나도 알아. 틀림없이,나는 꽤 흥분해 뛰어 침대에서 알람이 갔을 때 매일,그 후에는 심장,나는 것을 느꼈다려 주자의 고고를 준비했다., 고 몇 가지 팁에 추종자들에 대한 응원에 나 Instagram,lcd tv/pdp tv,tv 가 침대 이전(이처럼 보인다 하지만,올빼미,나는 투쟁을 실제로 잠들기 전에 자정 매일),그리고 당신의 운동 옷습니다.

4 일째가 지나면 결과를보기 시작했습니다. 로메로가 약속 한 것처럼,넷째 날 이후,나는 내 몸에 눈에 띄는 변화를 보았습니다. 외에도 같은 느낌을 잃고 있었다 무게,나의 복이었다 적은 부풀과 아첨하고,제이 댓글을 달았는 심지어 내 손을 보다 적게,um,사랑스럽게 그다., 이 모든 것의 결과가 적은 염증을 감사하여 내가 감소 설탕을 섭취하는 Romero 했다이 일어날 것입니다.
기분이 좋아졌습니다. 후을 통해 얻었(매우,매우 어려운지)–설탕 좀비 단계,나는 느낌을 내는 에너지로 실제로 증가했고,일반적으로 좋은 분위기입니다. 몸무게뿐만 아니라 스트레스도 가벼워졌습니다. 무거운 무게 다운 느낌이 나를 리었을 때 중간에 나의 틀에 박힌 생활을 시작했을 천천히 그러나 반드시 물러난다., 나는 행복하게 느꼈 및 활성화,그리고 더 이상 갈망은 주말을 보내고 구역 밖에 소파로 가방을 무엇이든의 처리 음식 수 찾을 수 있습니다.

좋아,그래서 최종 평결:이 도전은 가치가 있니?

짧은 대답,나를 위해? 예.

좋아하지 않에 너무 많이 집중하는 것은 번호 가늠자에 특히—누군가가 그 무게 변동을 통해 몇 년 동안,나는 너무도 잘할 수 있는 무게가 같은 수의 다른 단계에서의 삶은 완전히 다릅니다.,

여전히 도전을 위해 다음과 같이,무게를 측정합니다. 10 일이 끝날 무렵,나는 7.1 파운드를 잃었다. 제이는 9.2 를 잃었다. (었다하지 않는 것이 이제까지 경쟁을 하지만,기록,연구 결과는 남자는 참으로 빠른 체중 감량이 여성보다. 그래서 당신은 지금 내 얼굴에 문지르는 것을 멈출 수 있습니다,자기야.)

그 숫자를 보는 것은 예,체중이 줄었 기 때문에 고무적이었습니다. 그러나 그것은 또한 내가 많은 부정적인 에너지와 나쁜 습관을 잃어 버렸다는 수치 적 증거였습니다. 10 일이 다 된 후에,나는 가장 가까운 피자 가게로 곧장 달릴 것이라고 생각했다. 하지만 실제로 발견되었다는 것을 더 이상 갈망하는 설탕 또는 탄수화물—사실,저는 먹지 않으로 아무것도 설탕 또는 탄수화물까지 두 가지 전체일 후에 도전이 끝났습니다. (그래서 나는 정말로 12 일간의 도전을했습니다!,)

지만 충분히 충분했고,목요일,제이와 나 자신을 치료 햄버거와 피자(및 beignets 바닐라 아이스크림과 디저트—하지 않는 재판관)중 하나에서 우리의 좋아하는 레스토랑입니다. 그 동안 우리는 우리 모두도(그리고 내 말은 각)입고,다음 날 아침 우리는 각각의 고백이 우리는 느끼지 않았다. 나는 너무 충만했고,도전이 끝날 무렵에 달성 한 정신적,육체적 가벼움은 이미 안개가 끼고 있었다.

Romero 가 J 라고 말했습니다.,Lo 및 막대는 현재 사이클링들의 하루 10 도전을 의미하는지 그들이 하고 있는 10 일간의 설탕이 없는 탄수화물,복들을 포함하는 건강한 탄수화물,그리고 다음 시작은 그것을 다시합니다.

제이 나는지 저지르고 그 수준의 헌신을,우리는 모두 끝난 도전에 영감을 느낌 건강한 라이프 스타일을 리드하는—그리고 지금 우리가 알고 있는 우리가 그것을 할 수 있습니다. 고있는 동안 그것은 일어날 수 있습에 대한 나의 거의 두달 늦은 2019 년 10 일간의 도전이 가르쳐 주셨:해상도와 새로운 시작을 발생할 수 있습니다.,

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