설탕을 포기했다 Healthista 작가 자기 고백 설탕에 중독 Parisa Hashempour 감정적입니다. 는 이유를 알아서 일주일에 두 그녀의 엄격한 31 일 sugar-free 다이어트 다이어트 일기

두 가지 주 전 나는 결정을 설탕을 포기 31 일하고 해당되는 감정의 롤러 코스터입니다. 그리고 설탕이 우리 삶의 그런 뿌리깊은 부분 일 때 어떤 경이입니까?, 에 숨어있는 우리의 주석으로 입힌 음식이나 행진에서 우리의 아이스크림,와 케이크 비스킷,그것은 거의 불가능한 것을 탈출 그것의 클러치기 때문에 우리가 정말 원하지 않습니다. 물건은 중독성 맛-그리고 그것은이다. 2007 년 연구에 따르면 설탕은 자연적인 형태의 중독으로 이어질 수 있으며 심지어 코카인보다 중독성이 있다고 묘사되었습니다.

연구에 따르면 설탕보다 더 중독성 코카인

그러나 그것은 단지 설탕의 맛을 우리는 너무나 사랑–방법입니다 그것은 우리가 느낀다., 면 나는 하루에 일,나 자신을 설득을 받을 자격이 울적해 침대에 무 패킷의 메릴랜드 쿠키와 간호 빌더의합니다. 강한 차 한잔에 흠뻑 젖은 소피 비스킷의 혀에 부드럽게 녹는 것보다 세상에서 더 좋은 느낌은 없습니다. 와 두 주지 않고 달콤한 물건이 나를 실현하는 그래서 많은 나의 음식과의 관계에 관련정 보다는 오히려 단순히 맛이 있습니다. 이번 주 방법을 모색된 설탕이 우리의 영향을 미칠 수 있는 분위기 또한 방법으로는 차가운 터키를 만들 수 있습니다.

2 주째에 기분이 어떻습니까?,

이 도전의 처음 7 일 동안,나는 전체적으로 꽤 비참하다고 느꼈다고 말하는 것이 안전합니다. 하고 내일 아침육 세션을 하지 않았기 때문에 에너지를 가지고 침대에,아침에 나 자신을 위해 유감(지 않는 경우에만 나는 다른 사람들어 내가 좋아하는 음식이지만,또한 단지 일반적으로)지 않고,압도적인 불안의 감정을 시작하는 클라우드에 내 마음과 내가하는 경향이 관찰의 설명할 수 없는 울고있다.,

내 피부를 시작하고 있었 나다,나는 느꼈다 비 대한 피곤한 상태

그 동안 나는 보았다는 몇 가지 작은 개선해 주는 두 나는 여전히지 않은 느낌을 내 최고입니다. 나는 유제품과 견과류를 위해 설탕과 탄수화물을 거래했습니다. 그 동안 나는 매우 행복하게 새로 집착으로 캐슈,높은 지방 다이어트는 다음과 같은 먹은 후에 모든 치즈,유제품과 버터를 만들었어 나를 느끼다. 나는 처음 2 주 동안 완전히 저탄 수화물을 가기로 결심했고 필사적으로 그들을 놓쳤다., 내 피부가 부서지기 시작했고,나는 부풀어 오르고 피로감을 느꼈고 때로는 포기할 준비가되었다고 느꼈다. 더라도 내가 생각 나의 욕망은 사라질 것입에 의해 이제 내가 여전히 탐내 후 초콜릿,케이크 브라우니와 아이스크림과에서 하나는 지점에 서서에 대한 전체 분 앞에는 테스코 냉장고 섹션을 쳐다보며&리–사실,저는 확실히 생각에 대한 설탕,탄수화물보다 훨씬 더 나는 일반적으로 않습니다.,

나는 생각을 멈출 수 없에 대한 벤&리–쿠키 반죽은 시간!

그러나 높은 점도있었습니다. 나는 지난 주 일요일에 식사 준비를하는 생산적인 날을 보냈고이 식단은 부엌에서 조금 더 실험적이되도록 강요했다. 나는 내 자신의 파스타(첫 번째),내가 스위칭 것이 아침에 녹색 무가당 요리법을 사용하여 Healthista 비건 채식 바닐라 단백질,아보카도,양배추,시금치,치아의 씨앗을 들이지 아몬드 우유(킬러 콤보)., 게다가 나는 매일 오후 비스킷 깡통에 잘난척하는 작은 시선을 보내고있어 그뿐만 아니라 꽤 좋은 느낌입니다.

I’ve 새로운 발견한 강한 집념을 무설탕 단백질이 가득 녹색 스무디

그러나 이 시점에서,그것은 느끼지 않았습니다. 나는 왜 내 식단이 나를 그렇게 썩은 것처럼 느끼게하고 더 중요한 것은 언제 멈출 지 알고 싶었습니다. 나는 영양 치료사에게 돌아 갔고,조언을 구하기 위해 5 월 Simpkin 을 돌 렸습니다., Simpkin 설명의 다른 방법으로는 설탕,설탕을 철회할 수 있는 충격이 우리의 분위기 및 그녀는 나를 위한 몇 가지 팁을 치고 설탕을 블루스입니다.

왜 그렇게 기분이 낮습니까?

우리 모두는 설탕 높은 곳에서 내려 오는 느낌을 인식합니다. 에 따라 Simpkin,당신이 먹을 때 높은 설탕이 식사를 당신의 몸을 설탕이 필요하고 제거합니다. 처리하기 때문에 이렇게 빨리 후,가 없습니다 동안 설탕 왼쪽에서 당신의 피고 당신은 끝까지 느낌을 낮게 흔들리는 배고프고 걱정입니다. 그러나 나는 더 이상 높은 설탕 식사를 먹고 있지 않다,그래서 나는 왜 이렇게 아래로 느끼고 있는가?,

제한 내 탄수화물과 설탕을 느끼게 만드는 최고 불

Simpkin 공개되는 것에는 매우 낮은 설탕이어(절단 밖으로 탄수화물)의 근본적으로 몸을 유지하는 일정한 국가에서의 스트레스 ‘당신의 몸은 적은 설탕가 우선 순위를 얻기 에너지 두뇌의 영역에 당신을 필요가 없다–그것이 우선 순위를 받고 그것은 지역의 두뇌는 필수적인 당신의 몸이 작동합니다.,’

야채에서 곡물에 이르기까지 설탕은 우리 몸이 제대로 기능 할 수있는 에너지를주는 것입니다. 없는 선택의 설탕,당신의 몸은 속도가 느려하기 때문에 완전히 그것은 당신을 원하지 않는 모든 폐기물의 소중한 설탕가 및에서 저 탄수화물,저당 규정이 정확하게 일어나고 있는 것이다.,

복잡한 탄수화물과 같은 달콤한 감자,노아와 현미 모든 것을 유지하는 데 도움이 나은 에너지 수준까지와 중지에서 저를 느낌을 그렇게 비참

스팟 브레이크 아웃도에 의해 발생 내 몸은 완전히 둔화 자체 있습니다. ‘몸이 느려지면 소화 시스템이 느려지므로 음식이 최대한 효율적으로 분해되지 않습니다. 독 허용되는 부패하고 다음 이러한 독소가스가 발표 얻을,당신은 조금 느끼는 불타고 있는 매니페스트에서 탈출.,’

우리는 탄수화물이 필요합니다(예!)

Simpkin 은 많은 사람들이 그것을 깨닫지 못하지만 탄수화물도 설탕이라고 말합니다. 그러나 의미하지 않는 우리가 잘라 그들이 모두 밖으로(같은 난 이 지난 두 주). Simpkin 은 탄수화물이 없으면 몸에 에너지가 거의 없다고 설명했습니다(그것에 대해 말해주십시오)., 당신의 몸에 필요한 포도당(설탕)제대로 작동하려고 할 때 그것을 얻지 않는 이 포도당에서 직접 설탕 또는 스트레이트에서 탄수화물,그것은 다른 곳에서’부재 탄수화물의 몸을 변환합니다 단백질이 포도당으로 첫 번째 이유는 충돌 다이어트에 당신을 잃는 경향이 비의 근육량,다음의 경우 몸을 가지고 있지 않은 충분한 에너지에 그것은 단백질이 다음의 지방과의 상점이다.’-이것은 내가 듣고 싶었던 것이 아닙니다.,

달콤한 감자를 복합화는 계속됩니다 당신이 느낌이 이상 풀러

불행하게도,그것이 의미하지는 않아야 한다로 돌진하는 Zizzi 의 및 탄수화물로드 축제이지만 그것이 의미하는 복잡한 탄수화물과 같은 달콤한 감자, 노아와 현미 모든 것을 유지하는 데 도움이 나은 에너지 수준까지와 중지에서 저를 느낌을 그렇게 비참했습니다. ‘이 탄수화물이 더 좋은 이유는 섬유질이 높기 때문입니다. 초콜렛을 먹으면 그 안에 섬유가 전혀 없습니다., 반면을 먹으면 버터넛 스쿼시(을 맛볼 수 있는 달콤한)섬유를 느리게 출시–설탕 플러스 당신이 있어 모든 비타민과 미네랄.’

하지만 OTT 가지 마세요.

‘나는 확실히 당신에게 곡물과 녹말 채소를 먹을 것을 권고하지만 다시 합리적인 비율로 조언 할 것입니다. 나는 당신의 접시의 약 4 분의 1 을 말할 것입니다. 접시의 절반은 야채 일 필요가 있고 마지막 분기는 단백질이어야합니다.’

설탕 철수:그것을 고치는 3 가지 방법

우리 모두는 느낌을 알고 있습니다. 오후 4 시까 지 갑자기 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적 우적, 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 다이빙 머리를 처음으로 패킷의 비스킷 또는 칩. 그래서 우리는 왜 오후 중반에 뭉크를 얻습니까? Simpkin 은 그것이 당신의 몸에 pick-me-up 이 필요하고 우리가 설탕을 갈망하는 것이 우리의 잘못이 아니라고 설명했습니다. ‘설탕이 필요하기 때문에 설탕을 갈망하고 있습니다. 당신은 필요 설탕에 대한 에너지…는 경우에도 당신은 당신의 책상에 앉아 당신은 당신의 두뇌를 사용하여 당신의 몸이 작동하도록 당신은 여전히 에너지를 필요로합니다.,’

I 일반적으로 도달에 대한 비스킷 주석에서 오후 4 시

나는 생각에 의해 도랑을 파는 설탕 나를 떠나 그 욕망을 뒤에 나만 Simpkin 설명하는 것이 멀리에서 참고 그 피함으로써 모든 형태의 설탕, 내 몸을 시작했을 사용하여 그것의 보유의 과도한 설탕과 지방 및 이 결과는 날에 갈망이 더 많은,’당신의 몸은 실제로 아주 영리한다–그것은 말하고’보면,나는 당신을 희미하는 경우에 당신은 아무것도 없어,내가 당신을 설탕을 먹 그래서 나는 당신의 요구를 충족 할 수있는 몸과 요구 사항입니다.,’

가지 않는 냉 터키

에서 철수 설탕이 너무 빨리 무서워 당신의 몸으로 생각하는 요구에 보유하는 모든 에너지입니다. ‘당신의 몸이 갑자기 그 에너지원이 그 마음으로 당신은 매우 저렴한 대사는 상태가 아무것은 발사에 실린더,’경고 Simpkin. ‘그럼 당신은 느낌이 아주 무기력하고,매우 느리고,매우 피로,비트 졸리는 조금 피곤한,모든 느끼게하지 않습니다.,’

Simpkin 제안에 도달하는 애플이나 어떤 열매로 그들은하지 않으로 높은 설탕으로 더 열대 과일

지 않는 도랑을 설탕과 carbs

그러나 내가 확실히 깨닫게 이 시점에서 피하고,설탕을 완전히 절단에서 아래로 내 탄수화물을했다 어쩌면 가장 좋은 생각이 아니다., ‘그것의 매우 어렵기 때문에 당신의 몸에 필요한 설탕을 모든지 무엇을 할 수 있는 것은 관리를 어떤 설탕을 먹고도 어떻게 신속하게 출시 혈액 스트림으로,더욱 천천히 그것을 놓 더 균형을 당신은 느낄 것이고 당신을 느끼기 위하여 려고 하고 있지 않 그 욕망을 같은 방법으로 당신을 느끼기 위하여 려고 하고 있지 않 그래서 저렴한’. 그래서 설탕을 잘라,하지만 반드시 탄수화물을 도랑하지 않습니다.,

버터넛 스쿼시한 느린-에너지의 방출

선택은 당신의 음식이 오른쪽

이미 먹는 음식이 많은 섬유 및 단백질을 방지하는 갈망합니다. Simpkin 제품과 같은 딱딱한 야채 같은 달콤한 감자,버터넛 스쿼시뿐만 아니라 당근 등 야채–이 음식 또한 설탕을 포함하지만 그들은 또한 섬유에서 높은 속도가 느려 흡수하고 당신의 몸을 풀고 활력이 있습니다.

그리고 설탕 수정을 받아야한다면?, Simpkin 은 더 많은 열대 과일만큼 설탕이 높지 않으므로 사과 또는 일부 열매에 도달 할 것을 제안합니다. 그리고 당신이 수신 거부한 과일 그녀는 조언 균형을 잡는 그것을 약간의 단백질과 같은 견과류,’너트를 만들려고 하는 설탕 릴리스 훨씬 더 많은’그녀가는 설명했다. 과 이것은 당신이 놓치에 욕망과 굶주림에서 나중에 하루,’모든 단백질을 처리하고 소화했다. 기 때문에 그들은 처리 시간이 더 오래 걸립니하고 소화들에서 숙박을 위해,더 이상 당신을 위해 더 이상 그들은 천천히는 설탕을 놓습니다.,’

먹는 사과 견과류와 함께 좋은 방법입니다 느리게 릴리스의 설탕

Sugar-free 스무디 필수 아이템

Alpro 들이지 아몬드 우유

이번 주었 스위칭까지 내 아침 식사 및을 만드는 일부 녹색 스무디–어린 나는 모든 아몬드 우유 나는 일반적으로 사용하는 설탕을 포함하는(이 물건을 어디서나 숨깁니다). 그래서 나는 무가당 버전을 위해 평소 아몬드 우유를 거래했으며 훌륭하게 작동합니다.,

아몬드 우유로 만든에서 가볍게와 함께 볶은 지중해 양식 아몬드한 다음 그들은 분쇄와 크림 아몬드 버터와 혼합한 물–빛 미묘한 열매 맛을 통해 실행되는 우유입니다.

Alpro 들이지 아몬드 우유할 수 있£1.80 에서는 새로운 방법이 여기

뿌리 식물성 단체 혼

It’s 지에 혀를 재갈 먹이지 아니하고 이러한 채소 혼합 뿌리에서

단체 팩 강력한 영양분이 있는 펀치하고 있는 슈퍼 작성합니다. 야채 블렌드는 큰 뉴욕 트렌드이며 뿌리 집단은 그것을 영국으로 가져오고 있습니다., 이 80%이상이 식물에서 각각의 레시피 추가하지 않 과일 주스 와 채소는 냉간 잠에서는 모든 미덕(경우 조심해 당신이 무설탕으로의 혼합을 포함지 않 꿀).

Roots Collective vegetable blends 는 Roots Collective 웹 사이트에서 각각 2.95 파운드에 구입할 수 있습니다.

Healthista 린 비건 채식 바닐라어 단백질

없이 평소한의 바나나,내가 아침에 스무디 것이 맛이 약간 무섭지 않으면 이를 위해 바닐라의 채식 단백질(과 마음에 들지 않았기 때문에 그것은 우리의 상표)., 유장 단백질은 나를 심각하게 부풀게 느끼게하지만 비건 단백질은 보통 너무 맛이 좋지 않습니다. 그것은 나의 녹색 스무디가 너무 건강한 맛을 멈추게합니다. 재료 계피 같은 말을 속도 도움이 될 대사에게 필요해요 후에는 내 몸이 둔화를 보전하기 위하여 모든 설탕 에너지입니다. 단백질로 만든 완두,쌀,대마 및 해바라기 그리고 그것은 또한 포장 같은 음식을 말토덱스트린(하게 에너지를 향상)및 혈액 오렌지(와 함께 도움이 될 것입니다 내 소화).,

Healthista 린 비건 채식 바닐라어 단백질 사용할 수 있£24.99 여기

는 방법에 대한 자세한 정보는,무게를 잃고 영양이 풍부하고 조리법,그리고 아이디어를 방문 www.maysimpkin.com 나 따라할 수 있에 Instagram:@maysimpkinnutrition 또는 트위터@MaySimpkin

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