지 않는 한 당신은 라이브 한국에 있는 100 개 이상 알려진 종의 김치 한국 스타일의 김치는 소비하는 경우 미국 요리 전문이며 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사,당신은 알 수 없습니다 얼마나 많은 물건을 먹을 혼자를 추가하는 방법이 전통적인 음식을 다운로드 할 수 있습니다,

김치 또는 장아찌하고 발효 식품은 뉴스와은 아래에 나열된 최고의 음식 트렌드를 위해 2017,그리고

2016 년,및

2015,그리고

2014 년!

이 성장의 움직임이 발효된 음식에 의하여 흥분하다고 믿고 있기 때문에서는 음식의 힘을 치료,발효식품는 특히 강력하고,김치는 슈퍼 강력합니다.

게 찾고 있다면 창자 친절한 음식을 도움으로 과민성 대장 증후군,bloating,면제 또는 저렴한 에너지를주고,김치 보십시오.

왜 소금에 절인 양배추?,

김치은 발효식품을 추천을 찾을 때 프로바이오틱이 풍부한 음식을 추가한 다이어트:

  • 가지고 양배추,소금과 항아리입니까? 소금에 절인 양배추를 만드십시오! 소금에 절인 양배추는 단지 몇 가지 재료를 필요로하는 만들기 쉽습니다.
  • 캐러 웨이와 주니퍼 열매뿐만 아니라. 소금에 절인 양배추는 맛있는 다양한 맛으로 만들 수 있습니다. 여기에 지루함이 없습니다.리>와우! 요인. 모든 식사에 소금에 절인 양배추를 추가하면 손쉽게 풍미가 높아지고 입맛이 깨어납니다.리>궁극적 인 패스트 푸드., 소금에 절인 양배추의 항아리는 당신의 냉장고에 당신을 기다립니다,어떤 식사에 추가 할 순간의 통지에 준비.
  • 는 프로 바이오 틱 펀치를 제공합니다. 김치는 것 뿐만 아니라 소화에 도움이지만,그것은 당신의 직감을 치유하는 데 도움이됩고 있는지 확인하십시오 추출이 모든 영양분의 음식을 먹을 수 있습니다.

소금에 절인 양배추의 프로바이오틱스가 풍부한 선량을 즐기는 더 많은 이유가 필요하십니까? 일부 장난. 일부 실용적인. 특이한 다른 사람., 😉

27 가지의 이유를 포함됩 Forkful 의 다이어트에,일부의 들어 본 적이 있어

는 방법을 확인 김치

만드는 방법을 배우 김치로 내 사진이 풍부한 가르치는 조리법이다.그것은 많은 팁을 포함하와 함께 PDF 조리법:

는 방법을 확인 김치에 항아리에서 7 개의 간단한 단계를

김치지 않을 만들 수 있으로 양배추,소금,캐러 웨이의 씨앗입니다. 내 전자 책:확실한 소금에 절인 양배추 조리법 컬렉션에 조리법의 전체 범위가 있습니다., 또는,다음 중 하나를 시도해 보십시오 조리법에서 사용 가능한 웹 사이트:

달콤한 마늘 양배추 레시피
Ginger 당근 김치 레시피
열정홍 김치 레시피
물을 즐겁게 김치 레시피
김치 스타일의 김치 레시피
야구 김치 레시피

방법을 먹을 김치

에 infographic,내가 당신을 보여지만 얼마나 많은 김치를 먹고 하지만 3 가지 방법을 먹을 김치(조미료로서,샐러드 및에서 뜨거운 강아지),그러나 더있어…더 많은.

19+소금에 절인 양배추를 먹는 쉬운 방법

매일 먹는 소금에 절인 양배추는 얼마입니까?,

추천할 때 어떻게 많은 김치를 먹을 매일 나는 최근에 올을 실현 하는 세가지 요인을 고려해야 합니다. 귀하의 소화기 건강,갑상선 건강 및 소금 제한식이 요법을 받았는지 여부.

소화가 손상 되었습니까?

처음 시작할 때 소비 김치,시작하는 느린에 관심을 지불하는 모든 소화기 증상을 경우에 특히 이번이 처음이 당신을 위해 먹을 김치. 당신의 배에 와글 와글 소리가 있다면,당신은 너무 많이 먹었다는 것을 알고 있습니다., 김치 및 발효식품–은 매우 강력하고 놀라운 할 수 있는 치유를 위한 소화,면역 체계 개선을 지우고,당신의 피부를 만드는 당신의 마음을 날카로운 사이에 다른 것들입니다.

그러나,당신의 몸과 수조의 거대한 미생물이 살아있는 시간을 얻을하는 데 사용이 새로운 음식이 당신을 보내는 방법입니다.

소금에 절인 양배추를 처음 먹을 때 소화 문제를 피하기위한 팁

  • 천천히 시작하십시오. 한 끼의 식사로 그냥 forkful 을 시도하고 몸이 어떻게 반응하는지보십시오. 천천히,한 달 정도 복용,매일 2-3 식사와 함께 2~3forkfuls 까지 당신의 방법을 작동합니다.,리>그냥 소금물을 마셔. 소화가 손상되었거나 섬유질을 소화하는 데 어려움이 있다면 소금물만으로 먼저 시작하십시오. 대부분의 경우,당신은 없을 것이 충분히 소금물에서 당신의 자신의 항아리의 발효된 김치를 해야 할 수도 있습니다 구입하는 몇 가지의 병을 소금물을 천천히 당신의 직감하는 데 사용합니다. 회사는 발효 된 소금에 절인 양배추 소금물-창자 샷을 판매하고 있습니다. 그리고 저는이 게시물의 끝에서 찾을 수있는 창자 샷을위한 레시피를 개발하는 과정에 있습니다.리>다양한 이동합니다., 혼합 매일 식단으로 요구르트,피클,발효근 막대기,Kombucha,발효 코코넛 물,케피어 또는 발효 마늘을 공급하는 미생물의 광범위한 유리한 박테리아. 또한 발효 식품 궁극적인 가이드:방법을 구입하거나,방법을 먹는 멋진 장점에 대한 더 많은 아이디어와 조리법을 제안입니다.리>아마도 절제를 생각합니다. 일부는”과도한 소비의 발효 야채 수 있습 불안정 용 미생물의 개발을 방해 안정적,탄력적 생태계입니다.”음식에 대한 생각. 이 기사의 끝 부분에있는 마지막 단어를 참조하십시오.,

갑상선 건강이 걱정된다면 소금에 절인 양배추를 먹어야합니까?

그로 자가 면역 질환이며 이러 저렴한 갑상선 기능을 자주 권고용하는 것을 방지하기 위해의 십자화과 야채입니다. 뭐,소금에 절인 양배추는 없습니까??? 🙁잠깐,그렇게 간단하지 않아. 인터넷에서 이것에 대한 많은 논쟁이 있습니다.,

양배추와 다른 십자화과 야채(즐기기,브로컬리,케일,마카 뿌리,콜리플라워,순무,collard greens,bok choy,브뤼셀 콩나물,황색의 큰 순무의 일종 및 물냉이)와 함께 시금치,무,복숭아와 딸기 화학제품을 포함–goitrogenic 물질에 영향을 미치는 갑상선의 통풍관의 요오드,함으로써 방해 기능을 가진의 기능이 있습니다. 갑상선 호르몬은 필수적인 역할을에서는 대사와도 면역 시스템의 조절,그래서 지원하는 최적의 갑상선 기능에서 모든 사람은 중요한 치유와 일반적인 건강을 위해., 그러나 이러한 음식의 회피는 실제로 잘 정당화되지 않습니다.

의 일부채로 분류됩 있는 고이트러젠 또한 될 일이 아주 영양 음식과 자질을 가는 것이 우리에게 가고 싶은 우리의 길에 포함하는 우리의 다이어트입니다. 브로콜리,양배추 및 케일과 같은 십자화과 야채는 항암 및 항산화 특성으로 유명합니다. 뿌리 채소 감자처럼 달콤한,순무,황색의 큰 순무의 일종의 부유한 근원을 제공한 복잡한 탄수화물,할 수있을 얻기가 어렵에 곡물-free diet., 십자화과 야채뿐만 아니라마와 딸기를 포함하는 카로테노이드는 전구체 비타민 A. 또한,많은 과일과 야채에 이 목록의 좋은 소스 비타민 B,비타민 C,비타민 K,칼슘,마그네슘,칼륨,아연,황. 이러한 음식을 피함으로써,당신은 영양 결핍에 대해 스스로를 설정하고있을 수 있습니다., –미키 Trescott,파열 Goitrogen 신화

알고 있어야 할 또 다른 점은의 그것의 일반적으로 믿고 요리하거나 발효 감소 goitrogenic 효과,그러나 다시는 그것을 좀 더 미묘한 차이를 볼 때면 세부 사항을 확인할 수 있습니다.

발효 양배추 양배추 실제로 증가 있는 고이트러젠는 포함되지만,그 양을 감소시킵 nitriles 는 또 다른 유형의는 화학 물질의 존재하에서 몇 가지 음식과 같은 양배추이 있는 독성에 대한 효과 갑상선,그리고 사실,그것도 더 많은 해로운 효과가 있는 고이트러젠., 그리고 goitrogens 와는 달리 nitriles 의 효과는 요오드 섭취 또는 요오드 보충으로 상쇄 될 수 없습니다. 그래서와 발효작용,당신이 할 수 있는 증가에 있는 고이트러젠,하지만 당신은 nitriles 는 더 많은 해로운지 상쇄하여 요오드화물,반으로 잘라. 그래서 우리가 말할 수 있는 효과 발효작용의 배추와 아마 다른 goitrogenic 음식 중 중립적 또는 긍정적인 때문에 감소 nitriles. -Chris Kresser,식이 요법에서 Goitrogens 의 균형을 잡는 방법

도와주세요!,

대부분의 요리 형태는 갑상선 호르몬을 감소 시키지만 완전히 제거하지는 않으며 조리 방법에 따라 다릅니다.

또한이 방정식에서 고려해야 할 중요한 것은 요오드 섭취량입니다. 십자화과 야채가 장내 세균에 의해 소화 될 때,그들이 방출하는 갑상선 호르몬은 요오드의 필요성을 증가시킵니다. 요오드의 증가 된식이 섭취는 적당량의 십자화과의 소비를 보상하지만 많은 양의 십자화과의 효과를 되돌릴 수는 없습니다.,

“때 음식을 좋아 김치가 소비되는 양념으로,그러나,작은 금액 있는 고이트러젠 그 안에 유해하지 않는 경우 하나의 다이어트에서 적절한 요오드화물. 는 동안 그래서,있는 고이트러젠 유해할 수 있에서 대량으로 다이어트는 적절한 요오드,발효 십자화과 야채를 먹는 조미료기 부분이 있습니다.,”-크리스토퍼 Masterjohn,소유자의 십자가:Crucifers 의 컨텍스트에서 전통적인 다이어트와 현대 과학

도록 실용적인 측면에서,당신이 경우에도 갑상선 질환,당신을 즐길 수 있 김치,조미료로 같은 하나 또는 두 개의 큰 술과 함께 식사,당신은하지 않아야에 영향을 미치는 건강의 갑상선이다.

소금 제한 식단에 있습니까?

많은 쓰게 만드는 방법을 알고 낮은 소금을 김치,또는 세척 짠 소금물의 김치를 제거하는 유익한 probiotics.

당신이 저염식이 요법을하고 있다면,박사., Google 은 소금 섭취량을 1,500mg 의 나트륨으로 제한 할 것을 권장합니다. 나지 않는 반드시 동의와 과학을 뒤에이고 결국 게시물을 게시는지 여부에 연구를 나타내는 더 적은 소금을 먹는 것이 혈압을 낮출 수 있습니다. 하지만,나는 당신의 의사가 아닙니다! 이 주제로 탐구하려는 경우,당신은 소금의(정치)과학을 찾을 수 있습니다,읽기 게리 Taubes 의 가치로.

그때까지 소금에 절인 양배추를 먹을 때 얼마나 많은 나트륨을 섭취하는지 알아 보겠습니다.

먼저,소금에 절인 양배추의 서빙에 얼마나 많은 소금이 있습니까?,

이 토론을 위해,나는 소금에 절인 양배추 2~3 개 또는 1 온스(30 그램)에 서빙 크기를 넣었습니다. 소금에 절인 양배추의 쌓기 더미는 아니지만 여전히 당신의 창자 건강에 대한 경이로움을 일하기에 충분합니다.

그 서빙에 얼마나 많은 나트륨이 있는지 계산해 봅시다.

소금 한 스푼 포함 6,976 나트륨의 mg. (이것은 2%염분에서 소금에 절인 양배추의 1 쿼트(리터)배치를 만드는 데 사용되는 소금의 양입니다.,)

수제 소금에 절인 양배추의 1 쿼트(리터)에 약 28,1 온스(30 그램)인분이 있습니다.

6,796 분 28=242.71,이것이 의미가 있

243mg 에 소금 1 온스(30g)사의 김치로 발효되 2.0%의 소금이다.

(이것은 양배추 및 기타 성분에서 자연적으로 발생하는 나트륨의 무시할 수있는 양을 고려하지 않습니다.)

당신의 소금에 절인 양배추를 만드는 데 사용되는 소금의 양을 1.5%염분으로 줄이면 어떨까요?

5097 을 28 로 나눈 값=182.04
182mg 의 소금에 절인 양배추의 1 온스(30 그램)서빙에서 1 로 발효.,5%소금.이것이 우리가 먹는 다른 음식과 어떻게 비교됩니까?

나트륨 콘텐츠의 일반적인 식품

가:

850mg 에 있는 나트륨의 1/2cup(125ml)를 제공해 캠벨의 닭. 미안,어린 시절의 추억.
246 나트륨의 mg1/2cup(125ml)의 피자 소스
216-240 나트륨의 mg 에 3/4cup(175ml)를 제공해 인스턴트 오트밀
736-970 나트륨의 mg1cup(250ml)를 제공 코티지 치즈의

은 당신이 포함할 수 있 1-2 인분의 김치(180-360mg 나트륨)에 소금을 제한 다이어트? 나는 그렇게 생각할 것이지만,다시,나는 의사가 아니다.,

소금 제한식이 요법을하는 동안 소금에 절인 양배추를 먹는 팁

  • 서빙 크기를 제한하십시오. 당신은 여전히 소금에 절인 양배추의 작은 봉사와 함께 프로 바이오 틱 혜택을 가너 것입니다.
  • 당신의 소금에 절인 양배추를 씻어 내십시오. 나트륨 섭취를 더욱 줄이고 싶다면 서빙하기 전에 소금에 절인 양배추에 빠른 헹굼을하십시오. 이것은 유익한 박테리아의 전부는 아니지만 일부를 씻어 낼 것입니다. 발효가 끝날 무렵,영양이 풍부한 소금물은 양배추 세포로 다시 끌어 당겨 져서 씻어내는 것이 안전합니다.
  • 적은 소금을 사용하여 자신의 소금에 절인 양배추를 만드십시오., 내 사이트의 요리법은 2%소금을 사용합니다. 연구할 수 있음을 나타냅니다 낮은 갈 1.5%의 염분을 제거하는 안전한 가정을 위해 유익한 박테리아를 방지하의 성장을 형이 및 효모. 내 게시,소금에 의해 중량에 대한 맛있는 김치…배치한 도움의 양을 줄이는 소금이 사용됩니다. 일부는 또한 시동기,해초 및 심지어 마늘의 사용을 촉진하여 더 낮은 농도의 소금으로 발효시킵니다. 그러나 연구 결과에 따르면 최상의 결과는 여전히 최소 1.5%의 염분으로 나타났습니다.,

모든 것이 말하고 끝나면 소금에 절인 양배추의 서빙을 즐기지 않을 이유가 없습니다. 의 일부할 수 있습니다를 먹는 맨 아래의 항아리는 하루에,다른 사람 제한할 필요가들이다. 🙂

홀리 하우 발효 교육자

홀리 하우었에 대해 학습하고 완전히 하는 미술의 발효 이후 2002.,

그녀는 임무를 돕기 위해 최선을 다하는 가족을 환영합한 강력한 세균의 세계로 자신의 가정을 위해서는 발효하고 맛있는 장 치유하는 음식.

그녀는 쉽게 만든 발효의 저자입니다! 군침이 도는 소금에 절인 양배추,그리고 온라인 프로그램의 창조자는 프로처럼 발효!

그녀의 요리법은 온라인 잡지 발효,WECK Small-Batch Preserving:Leek Flavoring Paste 및 Cowichan Grown 에 나타납니다.

그녀는 찾고 공유하는 그녀의 메시지 팟캐스트로 손님,그녀의 가장 최근에 출연되고 허리에서 멀리 팟캐스트 프로바이오틱 삶입니다.