수면의 단계:수면주기

수면주기 동안 5 단계의 수면이 있습니다. 과학자들은 수면 중에 뇌와 신체의 특성에 따라 수면 단계를 분류했습니다. 1,2,3 단계와 4 단계는’비 렘 수면’으로 분류되며 다섯 번째 단계는 렘 수면입니다. 일반적으로,뇌파 주파수와 진폭에서 electroencephelogram(EEG)를 사용하여 구별한 다양한 단계의 수면,다른 생물학적 리듬을 포함하여 눈동(EOG)와 근육의 움직임이(EMG).,

수면주기의 비 REM 수면

1 단계 수면

수면주기의 1 단계는 수면의 가장 가벼운 단계입니다. 뇌파 뇌 주파수는 깨우기 시간보다 약간 느립니다. 골격근에 존재하는 근육 톤이 있습니다. 호흡은 일정한 속도로 발생합니다.

2 단계 수면

2 단계는 일반적으로 1 단계를 따르며 더 깊은 수면을 나타냅니다. 2 단계 수면 중에는 잠자는 사람이 덜 깨어날 수 있습니다. 2 단계 수면은’톱 치아 파’와 수면 스핀들이 특징입니다.,

3 단계 및 4 단계 수면-깊은 수면

수면주기의 3 단계 및 4 단계 수면은 점진적으로 더 깊은 수면 단계입니다. 이러한 수면 단계는’느린 웨이브 수면'(SWS)또는 델타 수면이라고도합니다. SWS 동안 뇌파는 진폭이 높은 신호(델타 파)로 훨씬 느린 주파수를 보여줍니다. SWS 의 침목은 종종 각성하기가 어렵습니다. 일부 연구는 매우 시끄러운 소음,때로는 100 데시벨 이상,SWS 동안 일부를 깨우지 않을 것임을 입증했습니다. 인간이 나이가 들수록 느린 파도 깊은 수면에서 더 적은 시간을 보내고 2 단계 수면에서 더 많은 시간을 보냅니다.,

슬로우 웨이브 수면은 일반적으로 깊은 수면이라고하며 NREM 의 가장 깊은 단계로 구성됩니다. 3 단계에서 우리는 각성의 어려움 등과 같은 가장 큰 각성 임계 값을 봅니다. 후에 일으키게되는 사람은 일반적으로 느낌이 아주 비틀거리,그리고 인지적 테스트되는 투여 후 각성에서 세 번째 단계 쇼를 위한까지 반 시간 정도 비교했을 때 깨어난 후에서 다른 단계,정신적 성능이 적당히 장애인입니다. 이것은 수면 관성으로 알려진 현상입니다., 을 때 잠 박탈이 발생했는 일반적으로있는 날카로운 반발 속도가 느린-파 잠는 제안이 있다는 것이 필요한 느린-파 잠. 이제는 느린 파도 수면이 고도로 활동적인 상태이며 이전에 믿었던 것처럼 뇌의 정체가 아닌 것으로 보입니다. 사실,뇌 영상 데이터를 보여줍니다 그 지역의 두뇌 활동하는 동안 비 REM sleep 에 의해 영향을 받은 가장 최근의 깨어 있을 경험

단계 5 잠(REM Sleep)의 수면 주기

5 단계의 수면 주기거나,REM sleep,무대의 잠와 관련된 꿈을 꾸고 있습니다., 그것은 수면의 다른 단계와 생리 학적으로 매우 다릅니다. 뇌파는 깨우기 시간과 비슷합니다. 그러나 골격근은 운동이 없거나 운동이 없습니다. 호흡은 더 불규칙하고 불규칙합니다. 심박수는 종종 증가합니다. 수면 중 부상으로부터 개인을 보호하기 위해 근육 아토니아가 진화했다고 이론화됩니다.

K-단지 잠 스핀들

스핀들의 활동이 독점을 NREM sleep,대부분에서 발생하는 시작과 끝의 NREM., 수면 스핀들은 상 측두엽 자이 리,전 측두엽,안구 피질 및 시상에서 뇌 활성화를 관여합니다. 잠 스핀들을 다른 길,느린 스핀들의 증가와 관련 활동이 지역에서 알려져 있으로 우수한두회 사이에 이르기까지 11 13Hz 에서,그리고 빠르고 스핀들과 관련된 모집 모두의 해마 및 중앙 정면 외피와 감각 처리 cortical 지역 사이에 이르기까지 13 과 15Hz., 이 시점에서 이러한 수면 스핀들이 의미하는 바는 분명하지 않지만 진행중인 연구가 그 기능을 밝힐 것으로 기대됩니다.

정의 K-지

K-단지는 또한 독점을 NREM sleep,그리고 정의할 수 있으로 단일타 파도 지속되는 단지 두 번째입니다. 수면 스핀들과 마찬가지로,일반적으로 2 단계에서 수면의 초기 단계에서 자동으로 나타납니다. 그러나 K-복합체는 누군가가 문을 두드리는 것과 같은 순간적인 소음에 의해 마음대로 유도 될 수 있습니다. 그들의 기능이 현재 알려지지 않았기 때문에 K-복합체에 대한 추가 연구가 수행되어야한다.,

동안 꿈 NREM

REM 수면 중에,연구 참가자 모두 보고 강렬한 꿈의 선명도와 향상된 메모리의 꿈이있는 동안 발생하는 단계에 어떤 제안 꿈꾸는 일반적으로 발생합니다 REM sleep:우리가 알고 있는 꿈에도 발생합니다 동안 NREM sleep;그러나 비교에서 이러한 꿈에 나타나 더인한다고 볼 수 있습니다. 우리는 또한 알고 꿈을 하는 동안 발생 NREM 단계의 수면을 일반적으로 발생하는 자정 이후에 일어나는 기간으로 가장 높은 비율의 REM sleep., 이 발견되었습으로 연구하여 과목했다 낮잠을 특정 시간 동안했음을 강제로 깨어:잠었으로 나누어–

• 낮잠만 REM sleep,그리고
• 낮잠만 NREM sleep 를 사용하여 수면다원검사.

여기입의 발생 REM sleep 는 필요하지 않습에 대한 꿈을 꾸지만,오히려 그 실제적인 프로세스를 만들 REM sleep 결과에서 변경 사람의 수면의 경험이다.,

아침까지,그리고 이러한 변화 때문에 REM 수면 중에 발생하는 것과 비교할 수있는 피질 하부의 활성화가 발생합니다. 따라서 NREM 단계의 아침 시간 동안 그것은 꿈을 일으키는 피질 하부의 활성화입니다.,

비 REM 근육의 움직임

토닉 드라이브의 대부분은 상부 기도의 호흡 근육을 억압하는 동안 비 REM sleep,다음 결과–

• 으로 인해 세포내 칼슘 수준 저하되는 것,약해진 근육의 수축에 의해 발생하는 리듬 innervation. 모토 뉴론은 토닉 신경 분포가 제거 됨으로써 과분극됩니다.
• 상부기도에’floppiness’가 있습니다.,

다이어프램은 일반적으로 구동하여 자동 시스템이며 따라서 일반적으로 절약 non-REM 억제와 이와 같이 흡입 압력 생성되는 동일하게 유지됩니다. 따라서 수면 중에 상부기도가 좁아 져서 저항이 증가하고 상부기도 기류가 시끄럽고 난류가됩니다. 우리가 알고 있듯이,우리가 결정하는 사람은 잠을 듣고 그들의 호흡:들의 호흡이 분명 더 크게 한 번 그들이 잠들 수 있습니다., 그래서,그것은 놀라운 일이 아닙 위 기도의 증가는 경향을 축소하면서 호흡을하는 동안 잠을 이끌고 코를 곯는 단순히 조직에서 진동 upper airway. 에 대한 과체중에 사람들이,이 문제를 악화될 때 그들은 자신의 뒤쪽에 자기 때문에 과도한 지방 조직을 쉽게 할 수 있 아래로 밀어 넣고 가까운 기도. 이것은 궁극적으로 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다.

각 수면 단계는 뇌와 신체 회복에 독특한 역할을합니다., 많은 수면 부족한 연구가 있는 시연을 박탈하는 과목의 특정 수면 단계의 수면주기에 나쁜 영향을 미친 몸과 뇌 기능입니다.