신체의 내부 클럭과에 영향을 미치는 방법을 당신의 전반적인 건강

지 않은 잠을 충분히 나뭇잎이 우리 피곤합니다. 그러나 신체의 시계는 기분,정신 경보,굶주림 및 심장 기능에도 영향을 미칩니다.

지리산 Hera/

우리는 모든 느낌의 흐름,일상 생활의 매일 리듬에 그 모양이 우리의 일입니다. 가장 기본적인 매일 리듬에 우리가 살아가는 것은 잠-시동 사이클(대부분)관련의 주기는 태양입니다., 그것은 우리가 저녁 시간에 마모되면서 졸린 느낌을 주며,하루가 시작되면서 깨어납니다. -잠을 깨고 다른 일상적인 패턴의 우리의 circadian rhythms,(circum 의미는”주”하고 죽으면,”일”)에 의해 지배되는 신체의 내부 또는 생물학적 시계,보관에서 깊은 뇌입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 신체의 시계는 단지 수면과 각성 이상의 책임이 있음을 발견했습니다. 다른 시스템과 같은 기아,정신 경보,그리고 분위기,스트레스,심장 기능,그리고 면제도 운영 매일 리듬에 있습니다.,

존재의 생물학 시계할 수 있습니다 특히 명백한 경우 그것은 호조:시차와 이동 작업에 던질 수 있는 우리의 정상적인 패턴을 구타하고 부담을 신체적,정신적 건강입니다. 심지어 이동하시계는 시간 앞이나 뒤로 할 때 일광 절약 시간 시작 또는 끝을 중단 시킬 수 있 우리의 생물학적 메 시지를 보낼 수 있습니다.,

을 방해 우리 몸의 자연적인 사이클은 문제가 발생할 수 있습니다. 연구 발견 더 자주 이용하는 교통 사고와 작업장의 부상 때 우리는 우리가 앞으로 봄을 잃고 시간의 잠을 자고 있습니다. 심장 환자는 일광 절약 시간제 교대 다음 주에 심근 경색 위험이 더 큽니다., 그러나 더 중요한 과학을 계속 발견하는 중요한 연결이 사이의 중단 시계와 만성건강문제를 심장병 당뇨병에서 인지 감소.

그것은 동일한 유전자과 생물학적 요인들을 제어하는 우리의 내부 클럭은 참여하는 방법에는 다른 신체 시스템 운영–및습니다. 중단 된 시계가 건강 문제로 이어 지는지 또는 다른 방법인지 여부를 판단하기가 어려울 수 있습니다.,

더 많은 이야기

우리 시작하는 방법에 대해 자세히 알아보세계와 상호 작용하고 도움을 제어하는 기능의 다른 시스템 영향을 미치는 우리의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 사실 유지,신체의 일상적 주기에는 비할 수 있는 최고 중 하나 할 수 있는 것들에 대한 전반적인 건강에 도움이 됩니다.,

신의 몸을 실행하려고 다음과 같 스위스 시계

아이디어의 생물학 시계 같은 소리 기유,하지만 실제로 매우 독특한 뇌 영역으로 충전지 시간:그것은이라고 불리는 영역 suprachiasmatic nucleus(또는 SCN),호텔 바로 위의 지점에서는 두뇌의 신경 섬유 십자가입니다. 이 위치는 SCN 이 시간을 유지할 수 있도록 환경에서 빛으로부터 필요한 큐를 수신 할 수있게합니다.

그러나 유전자는 또한 신체의 시계와 일주기 리듬에 영향을 미친다., 이 시스템은 그것을 궤도에 유지하기 위해 두 가지 유형의 입력(빛과 유전자)을 모두 필요로합니다. 24 시간 주기에 체재하기 위하여는,두뇌는 각 일 자체를 다시 놓기 위하여 눈을 통해서 햇빛의 입력을 필요로 합니다. 을 때 인간은 허용되는 실행 자신의 신체의 클럭에서 떨어져에서 입력,태양에 의해 유지되고 지속적인,어둠의 신체의 일상적 주기하는 경향이 길게는 약 25 시간입니다. 을 때 사람이나 동물이 부족한 유전자를 제어하는 데 사용되는 시계의 사이클,그들의 수면-각 주기할 수 있는 길 잃은 더 많거나,완전히 결석., 에 대한 필요 두 종류의 큐–빛과 유전자인 생물학적 시계의 전형적인 예는 방법과 유전자는 환경에서 작업 탠덤 유지하는 시스템이 작동니다.

우리의 행동과 몸에서 함수가 실행되기

Melatonin 중 하나입 책임 있는 호르몬이 우리 몸의 일상적 주기입니다. 밤이 내리고 SCN 에 가벼운 입력이 적을 때,우리를 졸린 느낌에 책임이있는 호르몬 인 멜라토닌의 생산이 올라갑니다. 어두울 때 더 많은 멜라토닌이 분비되어 뇌가 수면 모드로 들어가도록 신호를 보냅니다., 태양이 상승하면 멜라토닌 분비가 억제되고 뇌의 깨어있는 회로가 재개됩니다.

기타 시스템은 또한 매일 리듬의 많은에 의해 통제되는 호르몬과 기타 화합물을 받 큐에서 생물학적 시계입니다. 예를 들어,굶주림과 신진 대사를 담당하는 호르몬은 하루 동안 상승하고 하강합니다. 면역계 기능에 관여하는 화학 물질도 다양합니다. 화합물을 격려하는 염증 반응 상승,밤에(는 이유는 발열하는 경향이 스파이크 다),그리고 사람들을 억제하는것이 상승합니다.,

이 가능성이 높기 때문에 몸은 더 나은 싸움에서 감염이 있는 동안에 휴식,그리고 에너지할 수 있으로 부는 노력보다는으로 다른 기능이 있습니다. 과 활동의 스트레스 반응 시스템-에서 특히 분비물의 스트레스를 호르몬,코르티솔–감소하는 동안 야간 시간,그리고 높아 이른 아침에 하면 됩니다.,

있지만 몸의 특정 지역,다음과 같은 마음,할 수 있는 적용 그들 자신의 기능이 어느 정도,강력한 증거가 있다는 신체계에 중요한 역할을 제어 많은 이러한 변동(에서와 같이 혈당)을 통한 24 시간을 기준으로 합니다.

환경 붕괴를 몸의 시계

일부의 최고의 지식은 우리가 역할에 대한 생물학적 시계에서 우리의 건강에서 오는 경우에는 사이클의 동기화됩니다., 이것은 다른 이유로 발생할 수 있으며,우리는 단지 그것들을 더 자세히 이해하기 시작했습니다. 때때로 우리는 먼 시간대로 날아가는 것과 같이 우리의 정상적인 리듬을 방해하는 일을 스스로합니다. 때로는 역할을하는 다른 요인(유전자 또는 생물학과 같은)입니다.

차

을 가로 질러 비행의 국가에 빨간 눈은 어떻게 우리가 중단될 수 있습이 우리 자신의 시계,그리고 훨씬 더 극한 예보다 앞으로 봄/가을 다시 의식에서 미국의 많은 부분,

시트 세트서는,우리는 혼란스러운 기분이 들 안개,그리고 졸리에서는 잘못된 시간 때문에,후에는 시간대 변경,우리의 몸 시계를 우리에게 그것은 하나의 시간과 외부 환경은 우리에게 그것의 또 다른. 사실,시차로 인한 피로는 일주기 리듬 장애의 한 유형으로 간주 될 수 있습니다. 취급할 수 있습니다.단순히 몸을 수 있도록 조정하는 새로운 시간이 있지만,그것은 몇 일이 걸릴 수 있습니다 외부 신호(light)하는 데 도움의 내부 클럭을 잡을 또 다시 가을 가진 새로운 사이클에.,

이동 작업

이동 작업의 또 다른 예입니다 어떻게 우리가 얻을 수 있는 자신이 오프 사이클,그리고 이것은 너무 개발할 수 있습으로 일주기 리듬의 장애를 통해 장기적이다. 일하는 사람들 야간 근무하지만 힘든 시간들의 패턴 자(졸린 느낌에서 작동하거나 경험하는 동안 불면증에 일)지만,다른 시스템에서 자신의 몸을 수도 있습 효과를 느낄–과될 수 있습니다. 이 연결이 존재하는 이유는 정확히 명확하지 않지만 체중 증가 또는 신진 대사 변화가 관련 될 수 있습니다., 이러한 현상 밑줄을 어떻게 특정 행위 또는 생활에 영향을 미칠 수 있는 신체의 시계가 있지만,다른 요인에서 놀이처럼,유전학 고체화학.

생물학적 및 유전적 장애를 발생시킬 수 있으며 그 의미에 대한 건강

상호 작용의 시계는 복잡하고,그 효과는 다른 신체 시스템이 복잡,하지만 우리가 이해하기 시작하는 방법에 대한 자세한 내용 너트 및 볼트를 시계의 작동과 영향을 주는 각 시스템의 몸에서 우리의 마음 우리의 기분.,

이후 생물학적 시계는,사실에 생물학적 존재 수 있습으로 잘못은 그것을 가질 수 있는 적은 라이프 스타일 또는 환경과 함께 할 수는 메커니즘의 시계 그 자체. 예를 들어,거기에 더 많은 시계 당뇨병의 링크보다 그냥 돌리면 사이클 주위에,그러나 잠 차이를 만들 수 있습니다.

동일한 유전자를 제어하는 수용체에 대한 잠 호르몬 닌에 참여하고 있는 인슐린 릴리는 또한 역할을에서 당뇨병 위험이 있습니다., 때 멜라토닌 수용체 유전자가 돌연변이 그 피해 사이의 연결은 생물학적 시계와 인슐린 릴리스 사람들은 크게 높이는 위험을 개발의 당뇨병이 있습니다.

의 리듬을 중심

중심은 하나의 기관이지만,그것을 유지할 수 있는 시간 자체에 의해 어느 정도에 의존한 두뇌의 생물학 시계를 위한 신호. 년간 의사들과 연구팀은 주는 심장과 같은 문제를 치명적인 부정맥은 발생할 가능성이의 특정 시간에서 모두 일 이른 아침과 낮은 정도,저녁에는 시간입니다., 혈압 약을 복용 저녁에 보는 효율성을 개선하기 위해 작동하기 때문에 신체의 일주기 리듬. 그 이유는 최근에 분명해졌습니다:뇌의 시계의 리듬에 관여하는 유전 적 요인은 또한 심장의 전기적 활동을 제어합니다. 쥐는 누가 사육하는 부족을 이수 Kruppel 같은 요인 15 일(KLF15)–거나 너무 많은,그것의 더 많은 마음 문제를 보다 정상적인 쥐., 이 시계-마 연결을 도울 수 있는 전문가 디자인은 약물의 위험을 줄이기 위해 심장에 문제가 사람에서의 안정화,안의 수준이 이러한 화합물이다.면역 및 예방 접종

우리 중 대부분은 수면이 박탈 될 때 병에 걸리기 쉽다는 경험을했습니다. 에 대한 이유가 있는 특정 화학 물질에 대한 책임이 면역 기능,다음과 같 cytokines,왁스와 쇠미 하루 동안면 부족을 우리에게 빼앗아 그들의 최고의 효과., 동물들은 주어진 백신을 특정 시간에 하루의 특정 단백질 감 세균의 침략자,최고 훨씬 더 강한 면역 반응,심지어 주 후에 실시되었습니다. 인간에게도 마찬가지입니다.

리듬체하지 않을 강화한 백신의 능력을 제공합 면역;그들에 영향을 미칠 수 있는 신체의 능력을 전투에서 감염습니다. 생쥐가 세균 감염에 노출되었을 때,감염의 심각성은 감염된 하루 중 시간을 반영했습니다.실험실에서만 이러한 효과를 볼 수있는 것은 아닙니다., 아기들에게 주어진 백신에 오후에 누가 더 잘 바른 후–더 나은 면역 반응을 innoculations. 우리의 면역 체계가 비슷한 방식으로 변동하기 때문에 성인과 동일한 효과가 사실 일 가능성이 높습니다.

리듬과 기분

우리의 내부 클럭은 또한 손에는지 여부를 우리는 느낌 또는 아래로 감정적이다. 우울증,양극성 장애 및 계절성 정동 장애(SAD)와 같은 기분 장애가있는 사람들은 일주기 리듬을 변화 시켰습니다., 사실,수면 장애,모두 자는 너무 너무 작고,하나의 키 우울증의 증상과 다른 분위기 장애가 있습니다.

사이의 관계는 신체리듬과 기분은 복잡한 하나,그리고성이 어떻게 두뇌 화학적 세로토닌이 변동과 관련하여 빛이 어두운 사이클에 걸쳐 올해는 날이가 더 이상 짧아집니다. 세로토닌 기능에 문제가 있기 위해 사육 된 마우스는 또한 일일 리듬을 심각하게 변화 시켰습니다. 사용할 수있는 더 많은 빛이있을 때 사람들의 세로토닌 수치는 하루의 일부 동안 증가합니다.,

일주기 리듬-정신 건강이의 연결에 연결되어있다 질병국 알츠하이머와 같은,파킨슨며,헌팅턴,그리고 심지어는 자폐증을 스펙트럼 질환입니다. 연구진은 찾아내고 있는 중단 매일 리듬을 수 있는 좋은 예측의 발전을 위해 온화한 인지적 장애를 함께 제공되는 연령,심지어를 위한 치매입니다.,

등 실험에서 과일 파리(는 것처럼 보일 수 있는 거리가 멀다 인간이지만 실제로 봉사하라 우수한 모델에서의 생물학 시계 연구)을 보여주는 변성 두뇌에서 발생하는 훨씬 더 빠르게 문제가 있을 때의 기능 키를 시계 유전자이며,수명의 파리는 크게 단축됩니다. 는 방법에 대해 알기 시계가 관련된 인지 기능 및 감소는 도울 수 있 전문가들은 예측–그리고 아마도 어느 날을 방지-그것은에서 발생하는 인간뿐만 아니라.,

을 유지하는 시간

관심을 지불하는 신체의 자연적인 리듬은 아마도 더 중요한 것은 우리의 건강 우리가 생각하는 것보다. 그것은 단지면 부족에 영향을 미치는 우리가 잘되고 있지만,그것은 또한 변경은 우리의 생물학적 리듬을 방해할 수 있는 그래서 많은 신체 기능을,우리는 더 많은 경향이 같은 건강 문제를 감염,분위기를 문제,그리고 심지어 심장 질환을 치료하고 있습니다.,

Why 생물학적 시계가 중단에서 특정한 사람,또는 자연스럽게,나이지 완전히 명확하지만,일부는 최근에 제안하는 부분에서 함께 할 수 있고 노화의 눈입니다. 자연에서 변경 렌즈 및 개발도의 백내장 덜 수 있도록 가벼운 눈으로 그리고,따라서는 두뇌며 이에 영향을 미칠 수 있 생물학적 리듬이다.

는 많은 다른 이유는 우리 몸의’시계할 수 있는 동기화되지는 아마의 조합을 포함 유전적 성향과 생활양식 선택과 같은 알콜 소비가 있습니다., 때로는 시계를 얻을 수 있습 unset–으로 변경과 관련된 일광 절약 시간,항공 여행,또는 이동 작업–수 있는 그래서 우리가 할 수 있는 많은 때까지는 우리의 몸과 그 시계가 균형을 다시합니다. 그러나 가능한 한 궤도에 일정을 유지하는 것이 가장 좋은 조언 일 것입니다. 당신은 아마도 몸의 자연스러운 리듬에 대해 직관적으로 꽤 좋은 감각을 가지고있을 것입니다. 당신의 식사-수면 사이클에 지장을 피하십시오. 좋은 수면 위생을 연습하고 신체가 시스템을 자연스러운 리듬으로 유지하기 위해 잘 작동하는 수면 일정을 고수하십시오., 돌에서 조금 이전에,후에 카페인이 늦은 날에,그리고 저장하는 마지막 작업의 비트에 대한 아침보다는 늦게까지 마무리 그것은,큰 차이를 만들 수 있습에 어떻게 귀사의 내부 클럭 기능 및 방법에서 당신은 느낄 것이다.

이 기사는 원래에 출연 TheDoctorWillSeeYouNow.com,대서양 파트너 사이트.피>