나르시시즘에 대한 치료법이 있습니까?

오늘날의 청소년들은 정말로 자기애적인 세대입니까? 부모,교육자,연구원 및 언론이 강력하게 긍정하는 것처럼 보이는 질문입니다. 그리고 그것을 직면하자,상태 업데이트와”셀카”스트림의 공세는 아마도 도움이되지 않을 것입니다. 최근의 연구 결과는 학생들은”오늘에서 높은 점수를 주장,각자 원하는대로 자기애의 특성과 높은 기대됩니다.”그러나 그들은 또한”스트레스,불안 및 열악한 정신 건강의 일부 측정에서 더 높은 점수를 얻었으며 자립심은 낮습니다., 이것은 더 많은 자신감과 적은 역량을 의미 할 수 있습니까? 스트레스가 높지만 성능이 낮습니까?

이러한 결과에 관한 일부 사람에 대한 두려움이 덜할 수 있고,아직 더 권리를 인력입니다. 아마도이 세대는 좀 더 자기 중심적이되었지만,그것은 거의 새로운 비난이 아닙니다. “아이들이-오이—그것을 쉽게”정신은 항상 널리 사이에 어떤 이전 세대에 반영됩니다. 젊은이들이 게으르거나 자기 흡수 적이라고 불리는 것은 이번이 처음이 아닙니다., 그래서,어쩌면 더 중요한 질문은”우리 모두가 자기 평가에 너무 집착합니까?”나르시시즘이나 낮은 자부심으로 이어지는 조건은 무엇입니까? 그리고 마지막으로,우리의 자기 가치 감각을 확립하는 더 좋은 방법이 없습니까?

심리학자 Kristin Neff 는 자기 존중감 대 자기 연민에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다. 그녀의 연구 중 하나는”자기 존중감(그러나 자기 연민은 아님)이 자기애와 긍정적으로 관련되어 있다고 결론지었습니다.”또한 그녀는”자기 연민 예측에 더 안정된 감정의 자기보다는 자부심과 미만 우발에서 특정 결과입니다.,”다시 말해서,자기 존중하는 경향이 센터에서 평가 및 성능하는 반면,자기 연민에 대한”대우를 자기 자신과 친절함을 인식하고,하나의 공동 인간,그리고 염두 고려할 때 부정적인 측면 자기 자신.”따라서 자기 연민은 자부심보다 더 넓은 것뿐만 아니라 더 안정적인 개념입니다. 그것은 포함 아이디어의 공유와 인류의 다른 모든 인간의 존재로 이어질 것이 더 연민을 위한 다른 사람입니다. 또한,그것은 자신의 부정적인 특성을 변화시키는 첫 번째 단계 인 당신의 잘못을 염두에 두는 개념을 포함합니다.,

이러한 연구 결과의 중요성을 고려했을 때 어떻게 정신 부모님으로 밀어주는 자신의 어린이들의 자부심입니다. 의 과정,그것은 자연과 적절한 여러분의 자녀가 원하는 세상을 입력으로 긍정적인 자기의 감각,그러나,다시 한 번 우리는 너무 많이 집중 평가? 또한,우리가 아이들에게 제공하는 칭찬도 그들에게 좋은가요? 에서 언급한 대로 나 블로그,”문제 Overpraising,아이들이”아이는 진정한 혜택을 찬양할 때 성실하고 할 때 그것을 기반으로 실제 특성이 있습니다.,

스탠포드대학 연구는 것을 확인했 유아 쇼 더 많은 동기 부여될 때 그들은 칭찬을 위한 노력을 반대하는 재능이다. 오하이오 주립 대학(Ohio State University)의 추가 연구에 따르면 팽창 된 칭찬은 자부심이 낮은 아이들에게 상처를줍니다. 이것은 부모가 낮은 자부심으로 고투 할 때 아이들에게 더 극단적 인 칭찬을 접시에 담는 경향이 있기 때문에 특히 불행한 일입니다. 그런 다음이 아이들은”새로운 도전에서 축소되는 경향이 있습니다.”

그렇다면 칭찬의 대안은 무엇입니까?, 우리는 어떻게 장착 우리 아이들이 자신감과 함께 그들은 성공하는 데 필요한을 떠나지 않고 그 중 하나는 느낌을 팽창 또는 빈에 관해서는 그들의 자기 이미지? 그리고 우리는 어떻게이 품질을 스스로 육성 할 수 있습니까? 우리는 자존심에서 자기 연민으로 초점을 이동함으로써 시작할 수 있습니다.

박사로서., Neff 기록하기를”사람들에 대한 연민을 느낄 때문에 스스로 모든 인류가 긍휼과,이해되지 않기 때문에 그들이 가진 어떤 특정의 특성(예쁜,스마트,재능,and so on). 이 의미하는 것은 자기 연민을 느껴야 하지 않는 더 나은 다른 사람보다 자신에 대해 좋은 느낌.”네프 박사는 자기 연민의 세 가지 요소를 자기 친절,공통된 인간성 및 마음가짐으로 열거합니다. 이러한 특성은 나르시시즘에 대한 자연적인 해독제 역할을합니다.,

할 수 있을 뿐만 아니라 사람들은 자기 연민 얼굴들이 단점이지만,그들은 운동할 수 있는 인내와 이해를 목표로 하는 동안 장애를 극복해야합니다. 그들의 초점은 다른 사람뿐만 아니라,자신들을 볼 수 있으로 자신을 동일하게 보여주고 있는 동안에 대한 연민을 다른 사람들이 있습니다. 우리는 발달 전반에 걸쳐 이러한 가치를 강조함으로써 자녀와 우리 자신 모두에서 자기 연민을 키울 수 있습니다.,

이렇게 하는 방법 중 하나는 가르치고 연습 mindfulness,점 나는 정교에서”의 이점을 염두 육아.”또 다른 하나는 당신의”중요한 내면의 목소리를 식별하는 것입니다.”중요한 내면의 음성은 내부의 적 우리는 모든 소유에 있는 우리의 머리와 의견에 우리의 작업입니다. 이 내면의 비평가는 우리의 자아 감각을 상하게 한 우리 삶의 초기에 부정적인 경험에서 형성됩니다. 과는 달리 양심,중요한 내면의 음성을 나타내는”안티-자,”감독이여 우리를 향하여 우리를 유혹과 나쁜 조언을 꾸짖는 우리에게 오류가 발생할 수 있습니다., 예를 들어,우리는 잘하지 않에서 테스트하거나 떨어져 가는 다이어트,그것이 우리를 공격으로 생각처럼,”참조,거기 당신은 엉망으로 만드시. 나는 네가 성공하지 못할 것이라고 말했다.”

중요한 내면의 목소리,까다로운 일이 될 수 있지 않기 때문에 항상 소리에 중요합니다. “다른 사람을 신뢰하지 마십시오.”와 같은 생각으로 우리를 유혹하면서 자기 진정으로들을 수 있습니다. 너 혼자서 괜찮아. 그냥 너 자신을 돌봐.”물론,당신이 그 충고를하는 순간,당신을 꾸짖는 것이 있습니다. “당신은 그런 외톨이입니다. 아무도 당신을 사랑하지 않을 것입니다. 이 얼마나 패자.,”

이 안 비평가에 대한 의견 또한 우리 주변의 사람들,우리에게 경고 그들에 대한 또는 추진 우리습니다. 그것은 자기 보호를 장려하고,우리에게 극도로 가혹할 수 있지만,자기 중심적 사고 방식을 장려 할 수도 있습니다. 당연히 많은 자기애 적 성격은 무가치 함이나 실패에 대한 두려움에 대한 더 깊은 감정을 숨기고 있습니다. Facebook 사용자에 대한 최근의 한 연구는 나르시시즘과 낮은 자부심 사이의 연관성을 발견했습니다.,따라서 더 자비 로워지기위한 거대한 단계는이 내면의 비평가를 식별하고 도전하는 것입니다. 9 월에,나는”당신의 내면의 비평가를 극복하십시오.”물론 사람들을 돕기 위해 설계되었 확인하는 방법에 대한 자세한 내용 파괴적인 생각 또는”중요한 내면의 목소리”을 방해하는 모든 분야에서의 자신의 삶과 자주 발생하는 자기. 일단 우리의 이 내면의 평론가,우리는 그것을 중지 할 수 있습에서 우리의 삶을 지배,우리의 관계 그리고 우리의 행동입니다., 우리가 육성 할 수 있습 자비로운 태도로 자신을,우리는 그런 다음 이동하는 우리의 초점,바깥쪽으로 더 관대한 자신과 다른 사람입니다.

관는 다른 중요 요소는 행복과 긍정적인 자기의 의미.사실,그것은 중요한 정신건강의 원칙과는지 입증하는 데 도움이 더 이상 살고 있습니다. 관대함의 네 가지 중요한 요소는 다음과 같습니다.

1. 다른 사람에게 민감한 것을주는 것. 그것은 물질적 인 것들에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신 자신의주는 것에 관한 것입니다.
2. 당신에게 감사를 표하는 다른 사람에게 열려 있습니다.,
3. 다른 사람들의 관대함을 받아들입니다. 다른 사람들이 당신을 위해 일을하도록하는 것이 중요합니다.
4. 당신을 향한 관대함에 대한 감사를 표시합니다.

우리는 강화할 수 있습 우리의 진정한 의미,자기의 것을 포함한 현실적인 자기의 능력과는 일반적으로 자기의 다른 사람들이 있습니다. 이를 제거하는 것이 우리의 필요를 강화하는 우리의 자부심 또는 나르시시즘 비교를 통해 자신이 다른 사람들과 항상 느낌보다 낫다., 대신,우리는 인간으로서의 공통점을 반영 할 수 있으며,이는 자신과 타인에 대한보다 윤리적 인 행동으로 이어질 것입니다.

때 우리가 강조하는 자연과 존중하고 측정하는 우리의 성공의 관점에서 우리가 무엇을 줄 것을 반대로 우리를 얻을,우리는 단어는 자기의 의미를 떠날 수 있는 느낌이 우리 스트레스를 덜하고 더 많은 만족에서 우리의 삶입니다. 우리는 불안감을 극복하고 훨씬 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 그리고 우리가 짧아지면 미래에 더 나은 결과를 보장하는 긍정적이고 탄력적 인 태도를 취할 수 있습니다., 마지막으로,우리는 진리에 근거하고 물질로 코팅 된 자기 이미지를 확립합니다. 우리는”셀카”가 없어도 우리의”자기”를 분명하게보고 감사 할 수 있습니다.”

온라인 과정을 위해 Dr.Lisa Firestone 에 가입하십시오.”내면의 평론가를 극복하십시오.”