악몽

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것은 악몽?

악몽은 나쁜 꿈이다. 거의 모든 사람들이 어른과 아이들을 한 번에 얻습니다. 그것은 당신을 두려워하거나,불안하거나,화나게 만들 수 있습니다. 그러나 악몽은 진짜가 아니며 당신을 해칠 수 없습니다.

왜 악몽을 꾸는가?

낮에 일어나는 스트레스가 많은 일은 꿈을 악몽으로 바꿀 수 있습니다. 악몽은 그날의 압력을 덜어주는 방법일지도 모릅니다., 즉 일반적으로 다루는 것을 대부분의 아이들 얼굴에서 한 시간이나 또 다른 문제,가정에서 문제가 학교에서,그리고 스트레스에서 스포츠 또는니다. 때로는 움직이거나 사랑하는 사람의 질병이나 죽음과 같은 주요 변화는 악몽에 이르는 스트레스를 유발할 수 있습니다.

다른 일을 일으킬 수 있는 악몽이를 보고 무서운 영화거나 읽고 무서운 책을,특히 당신이 가기 전에는 침대.때로는 아플 경우,특히 고열로 악몽을 꾸는 경우가 있습니다. 일부 의약품은 악몽을 일으킬 수도 있습니다., 부모님과 의사에게 새로운 약을 시작했을 무렵에 더 많은 악몽을 꾸고 있음을 알게하십시오.그러나 때로는 전혀 이유없이 악몽을 겪을 수도 있습니다.

어떻게 악몽을 예방할 수 있습니까?

다음은 제어 악몽을 얻기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 팁입니다.

건강한 수면 루틴에 들어가십시오. 거의 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나려고 노력하십시오. 당신이 아프거나 전날 밤에 충분한 수면을 취하지 않는 한,낮에는 낮잠을 피하십시오. 취침 직전에 먹거나 운동하지 마십시오., 취침 전에 무서운 책이나 영화를 피하십시오.

박제 된 장난감이나 좋아하는 담요로 잠을 자십시오. 이것은 일부 아이들이 더 안전하게 느끼도록 도와줍니다.

야간 조명을 사용하십시오. 당신이 몇 년 전에 당신을 포기했다고해도,당신은 그것을 다시 켜고 싶을지도 모릅니다. 야간 조명을 사용하면 악몽에서 깨어 나면 익숙한 것을보고 자신이 어디에 있는지 기억할 수 있습니다.

문을 열어 두십시오. 이것은 당신의 가족이 가까이에 있다는 것을 기억하는 데 도움이됩니다. 무서워하면 일어나서 안심할 사람을 찾으십시오. 너는 결코 포옹을하기에는 너무 늙지 않았다!

악몽이 사라지지 않으면 어떨까요?,

대부분의 경우 악몽은 큰 문제가 아닙니다. 신뢰할 수있는 성인에게 당신의 나쁜 꿈에 대해 이야기하는 것이 종종 도움이됩니다. 일어난 일에 대해 이야기하는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다. 하루 동안 무언가가 당신을 괴롭 히고 있다면,그 감정에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

어떤 아이들은 더 행복한 결과를줌으로써 악몽을”재 작성”합니다. 또 다른 트릭은 나쁜 꿈의 그림을 그리고 나서 그것을 찢어 버리는 것입니다!

때로는 당신이 기억할 수있는 꿈을 묘사하는 노트북 인 꿈의 일지를 유지하는 데 도움이됩니다., 추적 당신의 좋고 나쁜—그리고 당신은 어떻게 느꼈 당신이 가기 전에 잠을 줄 수 있는 더 나은 감각의 마음이 어떻게 작동합니다.

경우에 당신은 악몽을 많이,당신은 당신과 당신의 부모 수도 있습을 보고 싶어 상담이나 심리학자를 돕는 당신이 당신의 나쁜 꿈입니다. 그것은 당신에게 당신의 악몽과 관련이있을 수있는 당신을 괴롭히는 것들 중 일부에 대해 이야기 할 기회를 줄 것입니다.

드물게 빈번한 악몽을 가진 아이들은 악몽이 신체 상태 때문인지 확인할 수있는 의사를 방문해야 할 수도 있습니다.,악몽은 진짜가 아니며 당신을 해칠 수 없다는 것을 기억하십시오. 무서운 것에 대해 꿈꾸는 것이 실제 생활에서 일어날 것임을 의미하지는 않습니다. 그리고 그것은 당신이 의미심장하거나 무서운 일을하고 싶어하는 나쁜 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다. 모두가 지금 그리고 악몽을 꾼다.

악몽 후에 두려움을 느끼면 아기가 아닙니다. 부모님이나 심지어 자매 나 형제와 함께 껴안을 필요가 있다면 괜찮습니다. 때로는 부모와 이야기하거나 빠른 포옹을 잡는 것만으로도 필요한 모든 것일 수 있습니다.

악몽은 조금 무서울 지 모르지만 이제 어떻게해야할지 알았습니다. 달콤한 꿈!,