경우에 당신이 이제까지 고통과 좌 고통 당신이 알고있는 방법을 파괴적인 현상이 될 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 좌골 신경통 증상의 지속 기간에 대해 연구가 말하는 것을 밝힐 것입니다.

것을 시작하자는 좌,얼마나 좌 지속 그리고 몇 가지 팁속 복구 및 회복을 제어합니다.좌골 신경통이란 무엇입니까?,

좌골 신경통은 허리(요추 부위)에서 발생하는 좌골 신경에서 느껴지는 통증입니다. 보통 통증은 허리에서 시작하여 엉덩이와 다리 아래로 이동할 수 있습니다.

여기에 몇 가지의 원인의 좌을 포함한 증상:

그것은 가장 일반적으로축에 의해 발생 디스크 탈출증에서 아래쪽 등을 동반 할 수있는 다른 포함하여 현상 허리 통증과 신경성 불만,통증,마비 및/또는 럽에서 하체뿐만 아니라,장애를 초래합니다.,

고통과 관련된 좌할 수 있는 범위에서는 가벼운 통증이 심한 고통을 만들고,간단한 일상적인 작업 같은 앉아,굽힘,산책,그리고 서 있는 거의 불가능합니다.좌골 신경통은 얼마나 오래 지속됩니까?

이 연구 논문은 좌골 신경통의 대부분의 사례가 4 주에서 6 주 이내에 자체적으로 해결된다고 말합니다.

한 연구에 따르면 214 명의 환자 통증 중 70%(허리와 다리)가 4 주 이내에 휴식과 보수 치료로 개선되었습니다.,

중 하나 무작위로 임상시험의 효과를 조사 non-steroidal anti-inflammatory drugs(NSAIDs)위약에 비해 개인을 위해 급성 좌는 약 60%환자의 복용하는 약물을 복구된 3 개월 이내에,그리고 70%복구에서 12 개월입니다. 위약 치료를받는 환자의 경우 약 50%가 10 일 만에 개선을보고했으며 75%의 환자가 4 주 후에 개선을보고했습니다.,

당신이 볼 수 있듯이,대부분의 환자에서 예후는 좋지만,동시에 상당한 비율(최대 30%)을 계속하는 고통이 있다.

수술은 어떻습니까?

에서 다시 해,대부분의 경우,우리가 추천하지 않는 수술로 많은 연구에서 보여주는 그들은 거의 작업해야 마지막 리조트입니다.

팁에 대한 신속 복구에서 좌

동안의 대부분의 경우 좌 개선해야에 자신의 시간과 나머지는 몇 가지가있다,당신이 할 수 있는 데 도움이속 복구합니다., 아래에는 개략의 일부 이러한 팁:

얼음을 사용하고 열 치료

얼음을 적용하는 것은 영향을 받는 지역에서 15 분 간격으로 첫 번째 48~72 시간을 도울 수 있을 염증을 줄이고 감각의 영역입니다. 후 첫 번째 72 시간 동안 적용하는 촉촉한 열 팩 영향을 받는 지역에서 20 분 간격으로 할 수 있는 데 도움을 달래 단단한 근육과 순환을 증가는 지역,그로 인하여 증상 완화. 얼음 대 열에 관한이 비디오를 확인하십시오.,

을 수행 좌 운동을&뻗기

수행하는 특정 좌 운동에서의 첫 징후 증상을 도울 수 있습 통증을 완화하기 위해 관련과 좌. 통증 완화를 위해 이러한 권장 좌골 신경통 운동을 확인하십시오.

자주 위치 변경

15-40 분 정도마다 앉고,서고,누워있는 것을 번갈아 시도하십시오. 에 머무는 하나의 위치가 너무 오랫동안 증가시킬 수 있습 압력과 고통하는 동안,이동을 완화하는 데 도움이 될 수 있습 좌 증상입니다.,

앉아서 좋은 자세를 가진

적어도,피 오래 앉아 있으로 앉아 둔다 추가압에서 골 신경 및 악화시킬 수 있습니다. 당신이 앉아 있어야 할 때 좌골 통증을 완화하기 위해 명심해야 할 몇 가지가 있습니다. 이 10 가지 앉은 자세 팁을 확인하십시오. 이 10 가지 앉은 자세 팁을 확인하십시오.

활성 상태 유지

하루나 이틀 동안 쉬는 것은 괜찮지 만 활성 상태를 유지하는 것이 중요합니다., 비활동생의 근육을 다시 되고 약하고 deconditioned 동안 운동을 완화하는 데 도움이 발병의 유지하여 당신의 다리,엉덩이,그리고 핵심 근육을 강력하고 유연하는 데 도움이를 지원하는 척추고 좋은 자세를 유지. 일주일에 5 번 이상 걷기,자전거 타기 또는 수영과 같은 적당한 심혈관 운동을 30 분 이상 목표로하십시오.,

피 앞으로 굽힘과 비틀

이후 대부분의 좌은 추간판(에서 부부/허리 원판),을 피하고 특정 위치와 운동하는 것이 회복하는 데 도움이 됩 빠르고하고 있는지 확인하십시오지 않는 다시 자신을 해치다. Esp,앞으로 구부리거나 구부리거나 뒤틀지 않도록하십시오. 여기에서 피해야 할 활동과 운동을 확인하십시오.,

비디오에는 다음 항목

Conclusion:

동안 많은 경우의 좌 안심하실 수 있습으로 몇 가지 간단한 운동,당신이 고통으로 지속적인 현상을 방해하는 능력에 참여하는 건강하고 활동적인 라이프 스타일,그것이 될 수 있는 시간을 찾는 데 도움이됩니다.

찾서 치료를 물리 치료사 또는 지압을 도울 수 있는 증상을 완화하고 또한 위험을 최소화통의 재발하는 에피소드의 좌.,

관련된:
좌 운동을
허리 디스크 운동을
부부는 디스크 운동.

라이센스 지압 DC(소유자의 Forme 병원,Stoney Creek,ON,L8G1B9)

박사 Shaina McQuilkie 졸업 브록 대학에서 2004 년에 학사 학위와 함께 운동학(추천). 그녀는 뉴욕 버팔로에있는 D’Youville College 에 다니고 2008 년 카이로 프랙틱 박사 학위를 취득했습니다. 졸업 후,박사, McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.