을 잘라 정크,당신이 먹는 너무 늦은 밤에는 당신이 체류 활성화됩니다. 당신은 기분이 좋고 옷이 더 잘 어울리지 만 뭔가가 더해지지 않습니다. 당신은 인치를 잃고 있지만 체중을 잃을 수는 없습니다., 무엇을 제공합니까?

왜 당신을 잃 인치지만 중량

때 나는 작업을 시작하는 새로운 클라이언트가 건강에 해로운 금액의 체지방을 잃고,나는 항상(난 항상)이가 그들을 철저한 측정의 자신의 자연적인 허리,엉덩이,허벅지,그리고 팔에 하실수 있습니다.

왜?왜냐하면 당신과 같은 사람들이 당신이 밝아지기 전에 조이는 것이 엄청나게 일반적이기 때문입니다…그리고 그것은 나쁜 것이 아닙니다.이 문제를 해결하려면 어떻게해야합니까? 이것을 생각하는 또 다른 방법은 당신의 몸이 근육을 위해 지방에서 거래하는 것입니다., 그리고 예,이를 수행할 수 있습을 통해 다이어트,특히 경우 이동에 매우 세련된 규정을 이루어진 다이어트의 깨끗한 단백질,건강한 지방,그리고 높은 섬유 탄수화물입니다.체중 감량이 좋고 건강한 식사를 계속하면 체중이 떨어져 나가는 것을 볼 수 있다는 것을 분명히하고 싶습니다. 건강한 식생활 계획을 시작한 지 2 주 후에 일어나지 않는다고해서 그만 두거나 좌절 할 이유가 없습니다.

언제 실제로 체중 감량을합니까?

일주일에 반 파운드에서 2 파운드 사이의 어느 곳에서나 좋습니다., 지금 당장 보지 못했지만 인치를 잃어 버리면 걱정하지 마십시오. 진전이 이루어지고있다 결국 그것은 규모에 반영됩니다.일주일에 2 파운드 이상을 잃기 시작하고 절단에 집중하는 경우 calories…be 조심하세요. 즉 다시 와서 다시”정상”을 먹고 다시 갈 처음으로 리바운드 체중 증가로 당신을 물릴 수 있습니다. 두 주일이 없는 한,중요한 염증을(아래 참조)일반적으로 안전하고,유지 관리 될 수있는 장소입니다.

모든 신체가 독특하기 때문에 모두가 다른 속도로 체중을 잃습니다., 예:

염증이 있습니까?

경우에 당신은 누구의 많은 염증,당신은 아마 무게는 상당히 빠르게 다음에 실제적인 뚱뚱한 손실이다. 그러나 염증은 항 염증성식이 요법을 따를 때 가장 잘 감소합니다. 배꼽 지방과 염증에 대해 자세히 알아보십시오.

당신은 만성 다이어트하는 사람입니까?

경우에 당신은 년을 보냈에서 점프 다이어트 다이어트,몸이 알고하지 않을 수 있습니다 어느 방향으로 당신에는 체중 감소를 어렵습니다., 최고의 것으로,지루한 소리,먹고 매우 깨끗하고 균형 잡힌 식지 않고 이상 또는 undereating 고 당신이 볼 수량 떨어져 나갑니다. 조금 더 시간이 걸릴 수도 있지만 일어날 것입니다.

30 또는 40 이상입니까?

그것은 우리가 나이 매년 약간의 근육 질량을 잃을 사실,그것은 확실히 당신이 파운드에 팩 거 야 의미 하지 않습니다! 당신은 봄 닭이 아닐지도 모르지만,당신은 여전히 당신의 삶의 최고의 모양에 들어갈 수 있습니다. 나는 40 세 이상이고 경험에서 말하고있다. 무게가 떨어져 나올 것입니다. 그냥 계속 움직여. 운동은 골밀도와 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다., 당신이 모양에 들어갈 필요가 있다면,배꼽 화상 계획의 사본을 선택하십시오.

지난 1 년 이내에 아기를 낳았습니까?

임신 체중이 떨어져 올 시간이 걸릴 수 있습니다,그래서 자신에 쉽게 이동합니다. 는 말했다,일했으로 수백 개의 임신 및/또는 산후 여성들과 그들을 도왔으로 돌아가는 모양으로 조금 적절한 식사를 계획 및 피트니스 지원합니다. 당신은 전적으로 당신 자신에게도 이것을 할 수 있습니다. 할 수있을 때 수면을 취하고,가능한 한 건강하게 먹고,약간의 힘을 되 찾는 데 집중하십시오.

폐경기에 있습니까?,

평균적인 여성은 폐경기를 겪는 약 5 파운드를 얻습니다. 호르몬은 우리 몸으로 놀기 바쁘고 최적의 체중을 유지하는 것은 이전보다 더 어려울 수 있습니다. 운동을 계속하고,세련된 탄수화물과 알코올을 조심하고,식단에서 섬유의 양을 늘리십시오. 이것은 엄청나게 지나치게 단순화 된 조언 스 니펫이지만 꽤 도움이 될 수 있습니다. 추가 지원을 위해 내 서비스를 참조하거나 배꼽 화상 계획을 선택하십시오.,

시계를 체중을 방해

당신이 이것을 읽는 경우,그것은 아마도 때문에 당신의 옷이 될 수 있습 피팅을 더 잘하거나기 때문에 허리가 작은,하지만 무게가 오지 않는다.또한 좌절하거나 진전이 없다고 생각할 수도 있습니다.

그게 사실이 아니라고 지금 말씀 드리겠습니다. 측정 값이 바뀌고 옷이 더 잘 맞으면(심지어 가장 적은 비트에서도)올바른 방향으로 움직이고 있습니다.

그러나 우리의 마음은 척도의 숫자에 집중하도록 조절됩니다., 이것이 당신이 앞으로 나아가고 당신이하고있는 것을 고수하지 못하게하십시오.우리 모두는 다른 신체 구성을 가지고 있습니다. 우리 중 일부는 더 나은 근육,우리 중 일부는 광범위한 뼈 구조,다른 사람은 키나 짧다. 그것은 모두 정말로 달려 있습니다. 당신이 바로 먹고 있다면,당신의 몸은 균형을 찾을 것입니다.,

을 유지하기 위해 최선을 동기를 부여하고 시계에 대한 이러한 모든 너무 일반적인 방해

정서적 또는 스트레스를 먹기

훨씬 더 쉽다는 말,하지만 당신이 알고 있는 경향이 감정이나 스트레스를 먹고,그에 대한 트리거 높은 감정 또는 스트레스에 있는 공간의 생활을 피하는 그들 집에 있습니다. 대신,의식은 당신이 더 잘 대처할 수있을 때까지 백업을해야합니다.

예를 들어,

  • 대신 막대 사탕을 먹고 몇 가지의 사각형의 매우 어두운 초콜릿에서 준비합니다., 다크 초콜릿은 우리 몸을 건강하게 만드는 동안 우리의 두뇌를 더 행복하게 만드는 방법을 가지고 있습니다.
  • 대신의 아이스크림,작은 컨테이너의 냉동 초콜릿 덮여 딸기 또는 냉동 포도에서 냉장고.
  • 대신에 칩의 몇 가지 용기의 재미있는 종류의 머스 또는 나도 타 냉장고에서 준비를 결합 할 수있는 한 무리의 섬유질 채소.
  • 와인이나 칵테일 대신 약간의 주스로 kombucha 또는 스파클링 물을보십시오.

주말 카운트 태도

주말 카운트., 그것도 괜찮을 과시 저녁 식사를 한 후에 위대한 트랙이 한 달 동안(및 진행 상황을 보고)하지만,던지지 않는 수건에서는 매주 금요일 밤만을 재편성을 다시 할 수있는 권리를 보유합니다. 시간 월요일 아침이 주위에 당신은 뚱뚱한,파운드 무거운 두고 하신 적이 있었는 브런치 전날 또는 칩과 마가리타에 화요일.

나는 원하지 않을 느낄 수 있도 원격으로 유죄에 대한 재미(지 시간),하지만 주말 먹는 것은 약 30%의 모든 먹습니다. 생각을위한 음식 일뿐입니다.

마지막 만세!,

주말의 가까운 사촌-태도를 계산하지 마십시오,마지막 만세! 모든 시간을 발생,그것은 단지 당신이 원하는 곳으로 당신이있는 곳에서 얻기에서 이동의 전체 과정을 지연.

나는 자주 상기 내 새로운 클라이언트의 이 현상은 일반적으로 중 하나를 포함 하는 매우 퇴폐일 또는 식사의 바다로 먹고는 및 마시는 당신이 무엇을 원하는 것이기 때문에 마지막 시간 X 의 수를 일할 수 있습니다 전에 당신이 원하는 것을 먹고 다시.

는 마지막 부분의 조언

결국,당신의 몸을 흘리기 시작 파운드와 함께 인치입니다. 다이어트를하지 마십시오., 내가 의미하는 바는 칼로리를 계산하거나 지방의 그램에 대해 걱정하는 일을 보내지 않는 것입니다. 인생은 너무 짧습니다. 오히려 음식 속물이되는 데 집중하십시오. 당신의 몸은 칩과 소다 한 봉지보다 낫습니다. 몸의 신진 대사를 켜고 내부에서 영양을 공급하는 음식을 섭취하십시오.

한 후에 좋은 실적을 충분히 오랜 기간과 신뢰를 먹고 자신 케이크의 조각 또는 슬라이스 피자와 알고 당신은 무리하지 않습니다. 그런 다음 케이크 나 피자를 먹습니다. 당신은 자신을 즐겼기 때문에 갑자기 체중을 다시 얻지 못할 것입니다. 그냥 매일 습관을하지 말고 상을 주시하십시오…,a healthy body, inside and out.