- 영양사를 제시카 Sepel 말한다 카페인을 체중 증가로 이어질 수 있습
- 그것은 스트레스를 증가 시킬 수 있습니다 수준과 이어질 수 있는 설탕을 갈망에서 오후
- 그녀는 조언하는 사람들이 단지 하나의 커피는 전날 오전 10 시와 음식과 함께
아침 커피 또는 두 가지에 포함된 대부분의 아침 루틴입니다. 그러나 한 영양사는 카페인이 시간이 지남에 따라 예기치 않은 체중 증가로 이어질 수 있다고 말합니다.,
호주 건강 전문가이자 저자,제시카 Sepel 했습니다 그녀의 블로그는 최근에 영향을 설명한 카페인에서 할 수 있습니다 허리고 최고의 일의 시간을 당신의 카페인을 합니다.,s 을 설명한 영향을 카페인에서 할 수 있습니다 허리
Ms Sepel 말했을 때 그녀는 연습으로 임상 영양학 그녀는 사람이 나 올 것이라 그녀를 볼 수가 있었고 모든 상황을 바로’하지만 아직도 어려운 찾아내어 자신의 체중과 경험하고 설탕을 갈망에서 주변 오후 5 시입니다.,
‘그들이 말하기를”나는 모든 일을 해요 옳은 것을 제시카,하지만 나 설탕을 갈망은 정지 및 무게를 잃!”. 나는 패턴을 알아 차리기 시작했다’고 설명했다.
‘이런 클라이언트들 보다는 더 많은 것을 소모하는 1 컵의 카페인은 매일 일반적으로 2,3,4 컵(고 즐기는 점심 식사 후 카페인/오후에는 특별히).’
얼마나 많은 카페인에서 한 잔의 차/커피?
관류된 커피
인스턴트 커피
티
60-120mg
60-80mg
10-50mg
출처:식품 표준
Ms Sepel 말하는 동안 많은 사람들이 검은 커피와 감미료으로’완벽한”스키니”음식’, 그것은 사실이 있는 이상적 신체에 영향을 초과하는 금액입니다.
‘카페인은 체중 증가를 유발하거나 체중 감량을 매우 어렵게 만들 수 있습니다., 이 때문에 카페인을 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다 당신의 스트레스 수준(cortisol)및 혈당 균형에 영향을 미치는 중량 균형입니다. 코티솔은 체중 감량을 매우 어렵게 만든다’고 설명했다.
‘또한,어떤 사람들은 커피를 마시고 잘못된 방법으로 너무 많은 우유(큰 더블 latte!)과 너무 많은 첨가 당 또는 인공 감미료.,
Ms Sepel 말하는 사람들을 위해 고군분투하는 체중해야 할 수 있습을 재평가할 때 어떻게 그들은 자신의 커피입니다.,
그녀는 또한 추가되는 카페인할 수 있는 시스템에서의 숙박을 위해 여덟 시간을 중단 시킬 수 있는 잠 때문에 이끌려 유해줍니다.
영양사 결론에 의해 조언을 사용하는 단 하나의 커피고 그것을 가지기 전에 오전 10 시와 음식입니다.
‘하루에 1 잔을 즐기십시오. 나는 천천히 커피를 마시 며 각 한 모금을 즐긴다! 나는 그것을 너무 염두에두고 마셔서 너무 만족스럽게 느낀다’고 말했다.
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