어떤 종류의 차가”가장 건강한 지에 대한 많은 주장이 있습니다.”어떤 사람들이 말하는 녹차하는 동안,다른 사람을 강매하는 흰색으로 차는 건강이 있기 때문에 더 많은 항산화제. 또는 우롱은 체중 감량을 촉진하기 때문에 가장 건강합니까? Pu-erh 차는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되기 때문에?

차와 건강에 관한 과학을 뒤로하기 위해 Douglas Balentine 은 유용한 통찰력을 제공했습니다., 감독의 영양 및 건강에 유니레버 북아메리카—세계에서 가장 큰 차이 회사와 메이커의 차 브랜드 같은 립톤—그분은 다년간의 경험을 가지고 연구에 많은 건강상의 혜택의 차입니다.

가문비나무/Lara 안탈

“건강”차

에서는 전반적인 건강 관점에서, 을 찾으려고”건강”차장 건설적인 접근 방식이다. 발렌틴은”진정한 차,즉, 검은 색,녹색,우롱 차 및 흰색(그러나”허브”는 아님)차는 모두 동백 나무 잎에서 생산됩니다.”그것은 각 차가 수확되거나 가공되는 방식으로 동일한 식물의 다양한 제품을 차별화합니다.이것은 각각의 항산화 물질의 양에 약간의 차이가 있음을 의미합니다. 예를 들어 화이트 티는 가공 된 차가 가장 적기 때문에 항산화 물질의 농도가 가장 높습니다. 이 표준에 의해,그것은 그들 모두의”가장 건강한”것으로 간주 될 수 있습니다.,

산화 방지제에 관한 한,백차는 재스민 차,녹차,홍차가 뒤 따른다. 각 차에는 또한 카페인,마그네슘 및 테아닌의 다양한 양이있을 것이다—차 술 취함의 감각에있는 요인.모든 사람의 신체가 독특하기 때문에 각 개인은 다른 방식으로 이러한 요소 중 하나에 반응 할 수 있습니다. 예를 들어,어떤 사람들은 유전학 때문에 카페인을 아주 잘 다룰 수 있습니다. 다른 사람은 그렇게 하지 않으로 잘 높은 카페인을 차,그래서 그는 것으로 간주 약간 더 적은 건강에 대한 이러한 개인이다.,

그럼에도 불구하고,그것의 일반적인 것을 듣고 한 유형의 차 또는 다른 발견되었을 제공하는 특정 장점에서의 최신 연구이다. Balentine,그러나 걸리는 더 큰 그림을 보고는”인구를 기반 연구와 개입에 연구 결과 모두 녹색과 검정 차 생산 유사한 혜택을 유지해 건강 및 웰빙입니다.”

플라보노이드

이야기의 건강상의 혜택의 차종에 초점을 맞추고 플라보노이드,할 수 있는 오히려 혼란스럽습니다., 기본적으로,플라보노이드 구조 화합물—식물성 영양소—에서 발견된 차,와인,코코아,과일,야채입니다.

차 플라보노이드는 정상적인 혈관 기능(내피 기능)을 유지하는 데 도움이됩니다. 모든 차에서 차나무과 같은 식물,녹색 까만,우롱하고 화이트(하지만 허브)차,자연적으로 포함한 사이 100 300mg 의 플라보노이드를 제공합니다.

발렌틴에 따르면,”모든 차에는 의미있는 양의 차 식물 영양소가 포함되어 있습니다.”다른 것보다 하나를 선택하는 것은 플라보노이드 수준보다 개인적인 취향에 더 많은 것이어야합니다.,

건강 혜택

몇 가지 일반적인 건강 혜택할 수 있는 관찰하는 모든 진정한 티:

  • 정기적으로 차를 마시에 기여할 수 있는 적절한 수분,개선 초점과 집중을 유지하는 데 도움이 긍정적인 분위기 있습니다.
  • 차는 자연적으로 제로 칼로리를 포함합니다. 그 때의 장소에서 사용하는 높은 칼로리 음료를,그것을 제어하는 데 도움이 될 수 있습 열량을 섭취하는 것이 중요 관리하기 위한 무게., 아시아 인구,녹차의 소비는 계속 표시될 수 있의 양을 줄이기 위해 지방의 주위에 중(으로 알려진”내장 지방”). 이 확인되지 않은 서양에서 인구,그 결과 녹차를 마시는 데 도움이 될 수 있습 유지해 건강한 몸 구성입니다.
  • 하루에 세 잔 이상의 차가 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인구를 기반 연구에서는 일반 소비의 홍차는 관련 위험을 줄이 심장 질환의 위험을 줄이고 뇌졸중입니다.,
  • 임상 연구 마시는 두 개의 세 컵의 홍차는 하루를 유지하는 데 도움이 될 수 있습 건강한 혈압 및 홍보 정상적인 혈관의 기능입니다.

요컨대,유형에 상관없이 차를 적당히 건강 음료로 즐기십시오. 그래도 그 자체로 완벽한 건강으로 당신을 채찍질하지는 않을 것입니다. 차의 부분이 될 수 있는 건강한 라이프 스타일과 대안을 다른 음료와 결합 할 때 균형식과 운동이다. 귀하의 개인 건강에 관한 모든 권장 사항에 대해 의사와 이야기하는 것도 좋은 생각입니다.,