달리기에 대한 좋은 점 중 하나는 기어가 많이 필요하지 않다는 것입니다. 즉,좋은 한 쌍의 운동화는 필수품이며 일반적인 과용 부상을 피하기 위해 자주 교체해야합니다.대체해야 할 때 논쟁의 대상이됩니다. 10 명의 다른 전문가에게 물어 보면 10 가지 답변을 얻을 가능성이 있습니다. 은 없지만 한쪽 또는 잘못된 응답을 위한 모든 사람,거기에 몇 가지 일반적인 마모 징후는 신호할 수 있는 시간에 대한 새로운 쌍의 수 있습니다.,운동화는 보호 및지지가되도록 설계되었습니다. 한번 외부 단독 또는 보행,midsole 및 상 착용하기 시작하는,당신의 발목,무릎과 엉덩이를 더 흡수 두근거리로 당신은 도로에서 실행.

경우 midsole,(을 제공하는 대부분의 쿠션에 영향을),압축되었습니다 충분한 시간,그것를 제공하지 않습니다 그 충격 흡수하는 품질을 도울 수 있는 가능성을 줄이기 위해의 남용 상해 다음과 같 patellar 염증이 생길 수도,아킬레스 힘줄 염과 족저 근막염이 있습니다., “공기는 런닝슈 미드솔에 사용되는 폼의 핵심 성분 중 하나입니다. Under Armour 의 Cori Burns Run 카테고리 매니저는”이것은 신발이 가볍고 발밑에서 편안 할 수있게 해주는 것입니다. “에서 차례로,시간이 지남에서 반복적인 생활 편의 실행,거품이 구조할 수 있는 휴식 또는 압축합니다.”

미드솔이 고장 나기 시작할 때의 일반적인 범위는 300-550 마일 사이입니다. 마일 수를 실행될 때까지 midsole 나누기까지 다양하게 숫자로 인해할 수 있는 요인에서 차이가 사람 및 신발을 신발., 달마다 달리는 마일 수가 다를 수 있으므로 시간에 따라 미드솔 고장을 판단하지 않는 것이 좋습니다. “또한,밑창 고무,발 파업의 시어링 세력 아래도 시간이 지남에 따라 마모됩니다. 타이어의 트레드와 비슷합니다.”라고 번즈는 말합니다. “발 밑의 쿠션을 극대화하고 발과 관절을 신선한 느낌으로 유지하려면 신발을 새로 고치는 것이 가장 좋습니다.”

기 때문에 차이의 해부학 및 훈련은 습관,midsole breakdown 간에 크게 달라질 수 있습니다., “부하의 양(무게의 주자,숫자의 마일에서 실행 신발 착용자의 효율성과 발-스트라이크)중요한 역할을에서의 고장을 신발을 통해 시간. 그러나 거품 구성과 그것이’압축 세트’에 얼마나 탄력적인지 또한 중요한 역할을 할 것”이라고 번즈는 말한다.

다음은 러닝 슈즈를 교체해야하는 빈도를 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 요소입니다.

  • 무게가 얼마입니까? 더 큰 주자는 미드솔의 압축이 더 작은 주자보다 훨씬 커질 것이기 때문에 신발을 더 자주 교체해야합니다.,
  • 당신의 달리기 스타일은 무엇입니까? 주자이 있는 효율적인 보폭과는 빛들의 발에 착용하지 않습니 밖으로 실행 신발로 주자는 과도한 힐 스트라이크가 파운드로 가져다 줍니다.

  • 어디에서 실행합니까? 주로 도로에서 달리면 잔디 나 흙길에서 달리면 운동화가 더 빨리 마모됩니다.

  • 어떤 종류의 신발을 가지고 있습니까? 다른 모델은 미드솔의 재료의 품질에 따라 다른 속도로 착용합니다., 미니멀리스트 신발은 다른 모델보다 더 빨리 입을 수 있습니다.

자세히보기>에 대해 무엇을 알고 있습니까 당신의 발은 구매할 때 운동화

모두 필요 과학적이다. 는 경우의 신발을 실행하기 시작했 느낌을 평평하고 당신은 발견하기 시작한 통증 및 통증에서,당신의 발목과 무릎,그것은 아마도 안전한 시간에 대한 새로운 쌍. “주자가 약 300 마일 후에 신발을 교체해야한다고 종종 말합니다.”라고 메모는 화상을 입습니다., “그러나 발 밑 느낌과 밑창 트레드 패턴도 고려하는 것이 중요합니다. 신발이 여전히 생동감을 느낀다면 마일을 계속 두드리는 것이 괜찮을 것입니다. 그러나 미드솔이 죽은 것처럼 느껴지고 아웃솔 견인력이 닳아 없어지면 신발을 새로 고치는 좋은 징조입니다.”

여기에는 다른 몇 가지 기본 마모 징후에 대한 필요성을 신호로 여행을 당신의 현지 실행 저장소:

  • 보이는 주름이나 균열에 midsole.
  • midsole 을 보여주는 마모 된 바깥 밑창 또는 자동차 타이어처럼 둥글거나 대머리 인 바깥 밑창.,
  • unsupportive 힐 카운터.<리>어퍼에서 눈물.
  • 신발 밑창은 평평한 표면에 한쪽으로 기울어 지도록 양쪽에 눈에 띄게 착용됩니다.
  • 미드솔은 구입했을 때처럼 탄력성이 느껴지지 않습니다.

아직 울타리에 있다면 이미 소유하고있는 동일한 모델을 사용해보십시오. 그들이 어떻게 느끼는지에 눈에 띄는 차이가 있다면,당신은 가서 구매를하고 싶을 수도 있습니다. 마일리지가 높은 러너인지 여부에 관계없이 몇 개월마다 러닝화를 교체하면 비용이 많이들 수 있습니다., 귀하의 러닝화가 가능한 한 오래 지속되도록하기 위해,당신이 그들의 수명을 향상시키기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.

하는 동안 보일 수 있습니다 비싼 처음에는 구매,두 개 또는 세 개의 쌍의 실행 신발과 교류할 수 있는 데 도움이 그들을보다 훨씬 더 오래 지속는 경우에만 실행에 한다. “갖는 몇 가지의 쌍으로 회전하는 주에 걸쳐 완화할 수 있는 스트레스에 단일 쌍이며,궁극적으로 모두 신발을 마지막으로 더 이상”라고 말 굽습니다. 이것은 정상적인 모양으로 돌아 오는 데 24 시간 가까이 걸리는 미드솔의 압축 때문입니다., 에 의해 쌍을 교대로 실행하는 경우나 다음 날 아침이나 오후에,당신은 더 많은 관절 보호와 증가를 근속기간의 당신의 구두입니다. 보도에 달라 붙는 대신 달리기 표면을 전환하는 것도 좋은 생각입니다. “에서 실행되는 부드러운 표면,같은 잔디 또는 디딜을 유지하는 데 도움이 될 수 있습,신발”라고 말 굽습니다. 콘크리트는 훨씬 더 단단한 표면이기 때문에 신발의 미드솔은 발 타격의 영향을 흡수하기 위해 더 많이 압축해야합니다., 의 교류에 의해 실행에 부드러운 표면처럼 먼지,풀이나 심지어 디딜 때문에 한국에서,신발이 없을 만큼 열심히 일을 제공하는 쿠션과 지원이 당신의 몸이 필요합니다.

심부름을하면서 운동화를 신는 습관을 갖게되면,이것은 또한 그들의 수명을 감소시킵니다. 달리는 동안 달리기 신발 만 착용하고 마을에 나가는 동안 착용 할 별도의 신발 한 켤레를 얻으십시오.나는 이것을 할 수 없다.