았다 당신이 알고있는 먹거나 먹지 않는 특정 성분는 방법을 변경할 수 있습니다 당신이 느끼는 동안 당신의 기간입니까? 우리는 아래에 제품의 번호를 나열했습니다.

통밀 제품
귀하의 기간 동안 소화가 느려집니다. 이것은 당신이 충분한 섬유를 섭취하는 것을 중요하게 만듭니다. 건강한 섬유는 당신의 창자를 계속 유지하고 포만감을 제공하는 데 도움이됩니다. 이동에 대한 좋은 섬유질이 풍부한 빵이나 아침 식사,예를 들어 오트밀. 당신은 또한 간식을 덜 자주 잡을 것입니다.,

철분이 풍부한 채소
귀하의 기간 동안 철분 수치가 조금 낮을 수 있습니다. 철분이 풍부한 채소를 먹음으로써 철분을 보충 할 수 있습니다. 철분이 풍부한 채소의 예로는 렌즈 콩,차드,케일,브뤼셀 콩나물,시금치,완두콩 및 아스파라거스가 있습니다. 또한,이 야채는 물론 다른 좋은 비타민과 미네랄로 가득합니다.

붉은 고기
당신은 고기 먹는 사람입니까? 당신은 또한 붉은 고기를 먹음으로써 철분 함량을 증가시킵니다. 스테이크 또는 다진 고기 인 카르 파치 오를 생각해보십시오. 고기는 또한 단백질,아연,셀레늄 및 다양한 B 비타민이 풍부합니다.,

조개
그런 고기 먹는 사람이 아니라면 조개를 선택할 수 있습니다. 조개류는 철분이 매우 풍부하고 영양가가 높습니다. 예를 들어 굴과 홍합에는 많은 철분이 들어 있습니다.

물
그것은 항상 중요한 충분히 마시는 물이지만 당신의 기간 동안 사용할 수 있는 몇 가지 추가 유동적입니다. 많은 여성들도 약간의 체액을 유지하고 충분한 물을줌으로써 이것을 해결할 수 있습니다.

음식&귀하의 기간 동안 피하는 것이 좋습니다.

튀김 음식 우리는 모두 아주 잘 당신이 약간의 물린 분위기에 있다고 상상할 수 있습니다., 그러나 생리 기간 동안 튀긴 것을 먹지 않는 것이 좋습니다. 튀김 음식에는 많은 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 이 트랜스 지방은 에스트로겐 함량을 증가시켜 생리통을 증가시킵니다.

커피 카페인은 혈관을 좁히고 에스트로겐을 증가시킵니다. 이로 인해 경련이 심해질 수 있습니다. 카페인은 차와 콜라에서도 발견됩니다.

설탕 귀하의 혈당 수치는 귀하의 기간 동안 약간 혼란 스럽습니다. 이렇게하면 아이스크림,초콜릿 바,쿠키 및 칩을 쉽게 잡을 수 있습니다. 이제는 혈당치가 상승하는 것이 사실입니다., 우리가 이 어려운 것이기 때문에 하나가 손으로 말할 수 있습할 수 있는 더 나은지 않고 세련된 설탕,하지만 다른 한편으로 당신이 할 수 있어야할 때 이처럼 느낄까요?

청량 음료 청량 음료뿐만 아니라 일반적으로 탄산으로 마시는 것은 부풀어 오른 느낌을 유발할 수 있습니다. 그리고 당신은 오히려 당신의 기간 동안이 부풀어 오른 느낌을 갖지 않을 것입니다. 그러므로 물도 많이 마셔야합니다.위의 내용을 인식합니까? 당신은 당신의 기간 동안 다르게 먹습니까,아니면 당신의 식단이 동일하게 유지됩니까?