그것은 무언가를 영양사 Lauren 블레이크,RD,LDN,CHWC,자주보고 그녀의 사무실에서:여성 있습니다,hyperthyroid 또는 다른 호르몬 문제로 어려움을 겪고 있습니다.오하이오 주 Wexner Medical Center 의 스포츠 영양 관리자 인 Blake,RD 는 말합니다. “나는 특히 폐경기에 가까운 중년 여성들 사이에서 그것을 본다.,”

호르몬 문제에 영향을 미치는 그녀의 클라이언트에는 갑상선기능항진증,에는 갑상선 overproduces 호르몬;갑상선기능저하증에는 갑상 생산하지 않는 충분한 호르몬;자가면역 질환 하시모토의 질병을 공격하는 갑상선;갑상선염,또는 붓기의 갑상선;그리고 갑상의 확대 갑상선.호르몬 불균형으로 고통받을 수 있다고 생각되면 먼저 검사를 시행 할 주치의와 관계를 맺으십시오., 결과가 불균형을 나타내면 의사는 약물 치료와식이 요법이 근본적인 문제를 해결할 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다.

동안 블레이크가 없는 마법의 다이어트를 정의할 수 있는 계획을 세우 동일한 방식 모두를 위해,사람으로는 호르몬 불균형의 혜택을 누릴 수 있습에 초점을 맞추고에서 이러한 네 가지 핵심 영양소:

셀레늄

가장 높은 농도의 셀레늄에서 우리 몸에서 발견되는 갑상선이 필요 영양분을 위한 최적의 기능입니다. 너무 많은 셀레늄이 부작용을 일으킬 수 있으므로 과다 활동성 갑상선을 앓고있는 환자는 셀레늄 수치를 검사해야합니다.,

어디에 당신이 그것을 찾을 수 있습니다:브라질 견과류가 가장 쉬운 소스로 블레이크는 말이기 때문에,당신은 먹을 필요가 이렇게 몇 가지지 않을 것을 파괴하는 일일 칼로리를 계산합니다. 당신은 충분한 셀레늄을 얻기 위하여 다만 2 개에서 3 개를 매일에 먹을 필요가 있을 것입니다. 이 영양소는 참치,게 및 랍스터에서도 찾을 수 있습니다.
무엇이 당신을 위해:셀레늄은 필수적 광고를 보여왔에 심대한 영향을 미칠 수 있는 면역 시스템,인지 기능,불임에서는 남성과 여성 모두고 사망률을 낮추.,

비타민 D

비타민 D 결핍은 갑상선을 공격하는자가 면역 질환 인 하시모토 병과 관련이 있습니다.
당신이 그것을 찾을 수있는 곳:우리의 비타민 D 의 대부분은 태양으로부터 합성됩니다. 블레이크는”많은 사람들이 비타민 D 가 결핍되어있다. “특히 여기 오하이오에서.”

비타민 D 도에서 발견되는 우유,계란,유제품,버섯과 지방,물고기 등으로 연어입니다. 그러나 Blake 는 음식만으로 얻는 것이 힘들 기 때문에 의사들은 종종 환자에게 처방전없이 구입할 수있는 비타민 D 보충제를 승인한다고 말합니다.,

무엇이 당신을 위해:비타민 D 제공하여 뼈에,영양분이 더욱 중요하기 때문에 갑상선기능항진증을 일으키는 것으로 알려져 있 뼈 손실이다.

비타민 B12

대략 30%의 사람들은 갑상선 문제 더 필요한 비타민이 그들의 다이어트,블레이크 말하지만 결함이 일반적이 일반 대중에,너무입니다.
찾을 수있는 곳:비타민 B12 는 고기와 유제품에서 나옵니다. 블레이크는 연어와 정어리를 좋은 출처로 추천합니다., 하려는 사람들을 먹고 더 많은 식물 기반의 다이어트를 찾을 수 있 B12 영양 효모와에서 일부는 곡물 요새화된 비타민.
무엇이 당신을 위해 비타민 B12 영양을 유지하는 데 도움이 되는 신체의 신경과 피하고 건강한 세포는지 확인하는 데 도움이됩니 DNA,유전자 소재에서 모든 세포입니다.

요오드

갑상선 호르몬은 요오드화물,그래서 너무 적거나 너무 많은 영향을 미칠 수 있습 갑상선이다. 의사는식이 요법에 얼마나 많은 요오드가 있는지 결정할 수 있습니다.,
어디에 당신이 그것을 찾을 수 있습니다:,미국에서 여러 테이블에 소금이 추가된 요오드화물을 그들에게,그리고 대부분의 미국인들이지 않는 불충분한 요오드화물 소모하기 때문에 충분 한 보다 더 소금입니다. 이 때문에 의사가 권장하지 않는 한 요오드 보충제를 복용해서는 안됩니다.
그것이 당신을 위해 무엇을 할 것인가:몸은 갑상선 호르몬을 만들기 위해 요오드가 필요합니다. 이 호르몬은 신체의 신진 대사와 다른 많은 중요한 기능을 제어합니다. 몸은 또한 임신과 유아기 동안 적절한 뼈와 뇌 발달을 위해 갑상선 호르몬이 필요합니다.,

식품 접근 방법과 주의:

십자화과 야채

십자화과 야채의 소스 goitrin,화학 화합물을 방해할 수 있는 합성의 갑상선 호르몬이다. 특히 요오드 결핍증이있는 사람들은 고이 트린을 생산하는 채소를 먹을 때 어떻게 느끼는지주의를 기울여야한다고 블레이크는 말합니다.
찾을 수있는 곳:십자화과 야채에는 브로콜리,콜리 플라워,케일 및 양배추가 포함됩니다., “나는 잘못을 주의 측면에서,”블레이크 말한다,”그리고 추천하는 사람들과 함께 갑상선 문제 요리의 모든 십자화과 야채는 변성 하 고 다 goitrin.”
주의해서 접근하는 이유:Goitrin 은 갑상선 호르몬의 합성을 부정적으로 방해 할 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 요오드 결핍과 결합 할 때만 우려됩니다. 십자화과 야채를 가열하면이 잠재적 인 goitrogenic 효과의 상당 부분 또는 전부를 제거합니다.,

콩

연구지 않은 아직 결정된 정확히 얼마나 많은 콩 영향을 미치는 사람들과 함께 갑상선 문제이지만,그것은 잠재적으로 방해할 수 있는 사람들과 호르몬.
어디에 당신이 그것을 찾을 수 있습니다:블레이 좋을 피하는 간장에서 높은 가공한 음식,그러나 그것은 전체에서 식품과 같은 신선한 완두콩이나 tempeh,소비에 적당히 좋습니다. 두유를 고려하고 있다면,그녀는 아몬드 우유가 우유 대체를위한 덜 위험하고 칼로리가 낮은 선택 일 수 있다고 말합니다.,
왜 접근으로 주의:간장은 또 다른 잠재적인 goitrogen 지만,많은 연구가 발견되는 소모하지 않는 갑상선을 일으키는 원인이 됩에서 대부분의 사람들이 있습니다.
이러한식이 요법 변화의 영향을 얼마나 빨리 느낄 것인가?
“나는 첫 주 안에 에너지 수준의 차이를 알아 차리는 사람들을 본다–보통 며칠 안에,”블레이크는 말한다. “전체 음식은 정말로 당신에게 큰 에너지를줍니다.”
체중 감소의 비율은 특히 갑상선 약물 치료가 처방 된 경우 모든 사람에게 다릅니다.
“우리가 좋은 음식을 먹고 있다면,우리는 꽤 빨리 변화를 볼 수 있습니다.”