브로콜리는 스테이크보다 단백질이 많습니까?

최근 단백질에 대해 이야기 할 때,내 운동 선수의 숫자는 단백질의 좋은 소스로 브로콜리를 가져왔다. 이후 브로콜리지 않는 음식이 나는 것이 일반적으로 고려하는 높은 단백질이고,내가 결정하여 조사하고 보는지 여부를 진정으로 브로콜리는 더 많은 단백질보다 스테이크입니다.

봤어요 그 주위 진술을 얻을 수 있다는 더 많은 단백질로서 브로콜리 스테이크보다 비교할 때 에너지는 내용입니다., 야채는 일반적으로 식단에서 좋은 단백질 공급원을 찾을 때 가장 먼저 떠오르지 않습니다. 식물 기반의 관점에서 나는 보통 콩과 식물,콩,견과류를 추천 할 것입니다…. 곡물조차도 대부분의 채소보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다!

에서 일하고 상속된 대사 질환과 같은 PKU 는 음식보다 더 많은 것을 포함 1g 의 단백질이 있어야 제한되는,의심의 여지가있는 야채 포함한 일부 단백질이다. 그러나 그렇다고해서 스테이크보다 브로콜리에 단백질이 더 많다는 의미는 아닙니다. 또는 그 브로콜리는 단백질의 좋은 원천입니다.

브로콜리와 스테이크에 얼마나 많은 단백질이 있습니까?,

에서 볼 때 중량 100g 당 찐 브로콜리 포함 4g 단백질의 per100g. 단백질의 양에 따라 다릅니다 스테이크에서 고기를 잘라고 얼마나 많은 지방은 현재 또는 제거됩니다. 희박한 구운 스테이크를 예로 들면 100g 당 약 30g 의 단백질이 있습니다.

에너지 함량을 살펴보면 브로콜리는 스테이크의 100g 당 188kcal 에 비해 100g 에 34kcal 이 있습니다. 그러나 심지어 비교할 때 그들 100 칼로리가 여전히 더 많은 단백질로서 스테이크로 100 칼로리의 스테이크가 15g 단백질과 비교해 12g100 칼로리의 브로콜리입니다.,

얼마나 브로콜리가 필요한가요 먹을 얻을 수 20g 단백질?

나는 항상 하루 종일 식사 당 적어도 20g 의 단백질을 섭취하는 것을 목표로하는 것이 좋습니다.

단백질 20g 을 얻으려면 무려 500g 의 찐 브로콜리를 먹어야합니다. 브로콜리 8 인분 이상!! 확실히 당신의 5 하루 또는 7 하루에 칠 수있는 한 가지 방법,하지만 그건 한 끼에 먹을 수있는 많은 브로콜리의 지옥입니다., 또는 구운 스테이크 70g 에서 단백질 20g 을 얻을 수 있습니다.

그래서 브로콜리는 스테이크보다 단백질이 많습니까?

실제 체중이나 칼로리 함량을 비교하든 관계없이 브로콜리에 비해 스테이크에 단백질이 더 많습니다.

브로콜리는 건강에 도움이되는 영양소,비타민,미네랄 및 항산화 물질로 가득 찬 환상적인 음식입니다. 브로콜리를 먹는 것입니다 당신에게 약간의 단백질,하지만 당신은 먹는 대규모 양 그것은 정말 당신에게 충분히 당신을 만나는 매일의 단백질이 필요합니다.,

Gemma

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크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 공유 유사 2.0 일반(CC BY-SA2.0)에 따라 라이센스가 부여 된 Nadja Robot 의 이미지 저녁 식사 준비. 2017 년 3 월 1 일 액세스