현기증을 느끼면서 운동 하지 않는 무언가를 간주되어야 정상적인,하지만 대부분의 경우,그에 관련된 일부 심각한 문제 중 하나. 일반적으로 탈수 및 부적절한 호흡 기술 또는 낮은 혈당의 결과입니다.탈수는 신체가 너무 많은 체액을 잃어 적절하게 대체 할 수 없을 때 발생합니다.

어떤 형태의 운동,유체에서 손실됩니다 땀을,그러나 적당한 강렬한 신체 활동,유체 손실이 될 것입니다 훨씬 더 큽니다., 물 물 손실 외에도 몸은 물 균형을 유지하는 데 도움이되는 전해질,특히 나트륨을 땀을 흘립니다.일반적인 규칙은 많은 운동 선수들이하지 않는 목이 마르면 마시는 것입니다.마지막으로,수분 공급은 근육 성장,회복 및 체중 감소에 큰 영향을 미친다는 것을 명심하십시오.탈수증의 증상을 알아 내기 위해 의사와상의해야합니다.

부적절한 호흡

부드럽고 효율적인 호흡은 중요한 제공하기 위한 산소 우리 몸에 필요한 작업을 수행합니다., 적절한 호흡은 또한 운동 선수가 더 적은 노력으로 더 오래 운동하는 데 도움이 될 수 있으며 마음을 진정시킬 수도 있습니다.자신을 과도하게 운동하거나 운동에 익숙하지 않은 경우 호흡이 너무 피상적이거나 너무 빠를 수 있습니다. 이것은 현기증,약점 또는 당신이 희미해질 것이라는 느낌으로 이어질 수 있습니다.다른 활동에는 다른 호흡 기술이 필요합니다. 적절한 호흡 기술에 대한 권장 사항은 귀하의 활동 분야에서 인증 된 트레이너와상의하십시오.호흡 기술을 향상시키는 방법을 배우십시오.,

낮은 혈당

설탕에서도 연료는 우리의 몸에 대한 요구의 대부분의 기능을 작동시킵니다. 당신이 먹기에 충분하지 않으면,당신의 몸은 저혈당으로 불리는 상태 인 포도당이 충분하지 않을 것입니다.

충분히 먹지 않고 운동을하는 경우 혈당이 보통 낮아 현기증을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움,심박수 증가 및 떨림과 같은 다른 증상이 발생할 수도 있습니다. 운동하기 적어도 2~4 시간 전에 식사를하면 낮은 혈당을 피할 수 있습니다.,운동 중에 어지럼증을 경험한다면,당신이하고있는 일을 멈추고 쉬십시오. 머리를 마음 위로 유지하십시오. 현기증이 체액을 마시거나 무언가를 먹는 것에 반응하지 않고 한 시간 후에 사라지지 않으면 의사에게 연락하십시오.

즉시 의사의 치료를 받아이 있으면 현기증이와 함께 하나 또는 다음과 같은 증상이:가슴 통증,심장이 두근 두근,호흡 곤란,약점,이동하는 무능력하는 팔이나 다리 또는 변경 시각 또는 연설입니다.의사와 반복되는 문제를상의해야합니다.,훈련 보조제가 올바른 방법입니까?