일반적인 수면 장애와 조건

수면 무호흡증이 가장 일반적인 중 하나 잠 관련 장애가 있습니다. 이 잠재적으로 심각한 상태는 누군가가 밤 내내 반복적으로 멈추고 호흡을 시작하게합니다. 수면무호흡증이 있는 사람들은 자주 하루 동안 졸리와 같은 다른 증상이 있을 수 있습 큰 소리로 코를 곯는 헐떡이고 잠자는 동안,목이 또는 두통 아침에,과민성과 문제가 집중입니다., 수면 무호흡증에는 다양한 원인이 있지만 심장 문제 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있으므로 식별 및 치료가 중요합니다. 의사는 수면 무호흡증의 원인 및 최상의 치료법을 결정하기 위해 수면 연구를 권장 할 수 있습니다.
불안한 다리 증후군은 다리를 움직일 수없고 불편한 충동을 유발합니다. 이로 인해 누군가가 잠들기가 어려워 다음날 과도한 졸음이 생길 수 있습니다. 치료법에는 다음이 포함됩니다 보충을 위한 철 결핍,약물 및 홈 요법처럼 따뜻한 온천 침대 전에 또는 카페인을 피하고.,
주기적인 사지 운동 장애는 수면 중에 다리의 반복적 인 경련 또는 경련을 유발합니다. 그것은 자체적으로 또는 당뇨병,척수 손상 또는 다른 상태의 결과로 발생할 수 있습니다. 약물 증상의 일부를 완화 하기 위해 사용할 수 있습니다.
일주기 리듬 수면 장애는 사람이 자고 깨어있을 때의 타이밍에 문제를 포함합니다. 문제가 발생할 수 있습으로 많은 것을 포함하여,jet lag,너무 많은 가벼운 밤에,너무 적은 활동을 하루 동안,또는 의학적 조건이처럼 울혈성 심부전입니다. 수면 습관을 개선하면 도움이 될 수 있으며 약물 치료도 가능합니다.,
REM sleep behavior 장애를 일으키는 사람이 육체적으로 행동으로 생생하고,자주 불쾌한 꿈과 함께 보컬리고 갑자기,자주 폭력적인 팔과 다리의 움직임 during rapid eye movement sleep. REM 수면 행동 장애는 자체적으로 발생하거나 Lewy body 치매,파킨슨 병 또는 다발성 시스템 위축과 같은 다른 신경 학적 상태와 관련 될 수 있습니다. 치료에는 수면 환경 수정,멜라토닌 및 약물 치료가 포함될 수 있습니다.
Narcolepsy 는 분열 된 야간 수면과 과도한 주간 졸음을 유발하는 만성 신경 장애입니다., 그것은 이상 REM 수면을 일으킬 수 있는 간단한 공격의 근육을 약화와 음색으로 이어질 수 있는 몸을 축소합니다. 심한 기면증은 일상 활동을 수행하는 사람의 능력과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 약물 및 생활 습관 조정으로 치료할 수 있습니다.

는 방법을 향상시킬 수면 습관

전투하는 과도한 잠에서 노인들을 보면,라이프 스타일과 잠 환경 요인이 처음이다. 특히 늦은 시간에 과도한 양의 카페인,알코올,설탕 및 지방이 많은 음식을 피하십시오. 건강한 식단을 섭취하고 적당한 운동을하십시오., 귀하 또는 사랑하는 사람의 수면 환경이 편안한 온도,어둡고 산만 함이 없는지 확인하십시오. Tv 를 보거나 읽는 대신 수면을 위해 침대를 예약하십시오. 잠들 수 없다면 일어나서 집안의 다른 곳으로 가서 편안한 활동을하십시오.
수면 문제의 일부를 담당 할 수있는 비정상적인 스트레스 나 걱정이 있는지 고려하십시오. 그렇다면 가족,친구,의사 또는 치료사와 이야기하십시오. 요가,명상,긴 산책 및 취미는 또한 일부 사람들이 스트레스를보다 효과적으로 관리하는 데 도움이됩니다., 따뜻한 목욕이나 샤워를하거나 잔잔한 음악을 들으면서 침대 앞에 휴식을 취하십시오.
필요할 경우 의사와 공유 할 수있는 패턴과 문제를 식별하기 위해 수면 일기를 보관하십시오. 의사가 잠 연구 결과는 경우나 사랑하는 사람은 자주 문제로 이어질 수 있는 진단 및 더 나은 형태의 치료에 대한 문제입니다. 다른 증상이 나타나면 신체 검사를 위해 약속을 잡으십시오.