건강한 성인의 경우 수면의 약 13~23%가 깊은 수면입니다. 그래서 밤에 8 시간 동안 잠을 자면 대략 62 분에서 110 분 정도입니다. 그러나 나이가 들수록 깊은 수면이 덜 필요합니다.,

중 깊은 수면,다양한 기능을 곳에서 마음과 몸:

  • 기억은 통합된
  • 학습과 정서 프로세스
  • 육체적인 복구가 발생합
  • 혈당 및 대사 균형
  • 면역 시스템을 활
  • 뇌 해독

없이 깊은 수면,이 기능을 수행 및 현상의 수면 부족한다.

반면에,너무 많은 깊은 잠과 같은 것이있을 것 같지 않습니다.,

얼마나 REM sleep 얻어야 하

없습니다 하지만 공식적인 합의에 얼마나 REM 수면 당신이 얻어야 하는 꿈을 꾸고,가장 일반적인 이 단계입니다. 전문가들은 꿈을 꾸는 것이 감정을 처리하고 특정 기억을 공고히하는 데 도움이된다고 믿습니다.

대부분의 성인의 경우 REM 은 수면의 약 20~25%를 차지하며 평균 수면주기 동안 건강한 것으로 보입니다. 그러나 수면 연구는 몇 가지 흥미로운 질문을 제기하고 있습니다. 최근의 한 연구는 더 많은 양의 REM 수면이 우울증과 관련이있을 수 있다고 제안했습니다., 그러나 당신의 수면 습관에 급격한 변화를 만들기 가지 마세요—그것은 원인이며 효과가있는 명확하지 않다.

얼마나 많은 가벼운 수면이 필요합니까?

수면 과학자들은 가벼운 수면이 당신에게 좋다고 생각하지만,노력할 최소한의 것은 없습니다. 가벼운 수면은 일반적으로 기본 단계이며,전혀 잠 들어 있으면 피하는 것이 거의 불가능합니다.

너무 많은 전반적인 잠 정기적으로,그러나,비만에 연결,우울증,통증,심장병,심지어 죽음의 위험이 증가.

아이들은 얼마나 깊고 가벼운 수면이 필요합니까?,

아기와 어린이는 성인보다 더 많은 수면을 필요로합니다. 아기는 잠 들어있는 24 시간 중 약 16 시간을 소비하면서 가장 필요합니다. 그들의 파자마의 약 50%는 REM 단계에서 소비되고 다른 50%는 1~4 단계와 빛과 깊은 사이를 순환하는 NREM 수면으로 나뉩니다.,

아이들이 나이가 증가함에 따라,수면의 양은 그들이 필요는 다릅니다:

  • 유:11 일 14 시간
  • 미취학 아동:10~13 시간
  • 학령기 아동:9 12 시간
  • 청소년 8~10 시간

와 함께 잠을 충분히 나타나는 것을 편안하고, 그것을 가능성이 높은 광고 램 비율 정확히 있어야 할 곳에서 젊은 사람들이다.,

문제가 있으로 잠들기 머물고,자고,또는 자,또는 그들은 자는 너무 많은 그들의 나이를 위해,자녀들이 과민성할 수 있는 학습과 기억 문제가 될 수 있거나 더 많은 질병에 취약.