우리는 가장 인기있는 음식 앱와 템플릿에서는 2020 년 건강한 먹고,체중 감소,소화 증상,그리고 먹는 장애 복구합니다.
이론에서 유지하는 음식은 좋은 생각,그러나 우리는 얼마나 많은 실패한 후 단 하루? 아니면 첫 식사 후에도? 당신이 포기했다면,당신은 혼자가 아니며 아마도 당신의 잘못이 아닙니다., 많은 음식 일기는 잘못 설계되어 있으며,우리의 선택에 대해 나쁘게 느끼게하는 요령이 있습니다.
그러나 음식 일기를 지키는 훌륭한 이유가 많이 있습니다. 하려면 체중 감량,더 먹고,또는 그 밖으로 무엇을 유발하는 IBS,그 음식이 로그인 중 하나는 첫번째 것은 영양사 또는 영양사를 요청할 것입니다. 당신이 당신의 건강을 독자적으로 장악하고 싶다면 그것은 또한 훌륭한 출발점입니다.
최고의 음식을 일기 응용 프로그램를 위해 설계되었는 특정한 기도는 다음과 같 체중 감소 또는 증상을 추적합니다., 그것은 사용해야 한다 AI 음식을 인식할 수 있는 소프트웨어의 사진을 찍는 당신의 식사 때문에 이것은 가장 정확하게 추적하기위한 음식을 섭취하고 녹음 부분은 크기입니다. 하는 음식을 일기 응용 프로그램은 또한 당신을 생성하는 보고서에서 당신의 식습관을 식별하는 식이 패턴에 영향을 미치는 당신의 음식 선택입니다.
이 문서에서 최고의 음식 선택권을 온라인으로 장점과 단점을 찾을 수 있도록 최선의 하나입니다. 당신이 찾고있는 여부에 대한 인쇄용 식기 음식을 일기 pdf,또는 음식을 일기 응용 프로그램,우리에게 좋은 방법이 있습니다. 게다가 대부분은 무료입니다.,
음식 일기를 지키는 방법
1. 당신의 목표를 파악하십시오:음식 일기는 무엇을 달성하는 데 도움이됩니까?
2 입니다. 종료 날짜 설정:음식 일기에는 목표가 있으며 라이프 스타일이 아닙니다.
3. 기다리지 말고 즉시 음식 섭취량을 기록하거나 잊어 버리십시오.
4. 일관성을 유지하고 먹고 마시는 모든 것을 기록하십시오.
5. 당신의 음식 섭취에 대해 정직하고 그것에 대해 나쁘다고 느끼지 마십시오.
6. 전문가의식이 조언을 얻기 위해 영양사 또는 영양사에게 보여주십시오.
음식 일기를 지키는 것은 매우 간단 할 수 있습니다. 단기간에 가장 기본적인 인쇄 가능한 음식 일기 옵션을 선택하십시오., 또는,다운로드된 응용 프로그램은 측정항목 및 데이터 기타 소스(예 시)경우에 대한 답을 찾기 위해 노력하고 복잡한 건강 문제는 다음과 같 소화 증상입니다.,ood 일기
일반적인 식품 일기
매일 음식을 일기 단기구는 당신이 당신의 음식을 섭취하고 당신의 의사로 통찰력을 당신이 무엇을 먹고 어떻게 당신이 먹을 때,그리고 당신은 그것을 먹는다., 이 정보에는 귀하의 필요에 맞는 맞춤형 식사 계획을 수립하는 데 도움이 될 수있는 귀중한 단서가 포함되어 있습니다.
CDC 음식 일(hyper-basic)
미국 Centers For Disease Control 은 신뢰할 수 있는 소스의 정보 및 지침에 대한 대중의 건강 포함하여,건강한 식습관과 비만 예방합니다. 그들은 당신이 인쇄하고 채울 수있는 아주 기본적인 주간 음식 일기 템플릿을 개발했습니다.,
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/CDC_weekly_food_diary.png)
장점:이 A4 인쇄 음식을 일기판 구조의 매일 먹는 습관이 있습니다. 그것은 3 개의 식사 및 3 개의 간식을위한 선을 포함한다. 무료이며 복잡하지 않으며 일주일에 한 번만 인쇄하면됩니다.
단점:각 식사와 간식마다 한 줄 밖에 없으며 음식 일기 시트에 얼마나 들어갈 수 있는지 제한 할 수 있습니다. 계획되지 않은 간식을위한 부분이나 서빙 크기,하루 중 시간 또는 여분의 줄을 넣을 곳이 없습니다.,
하버드 건강 음식을 일(종합)
하버드 건강한 우수한 소통과 간단한 건강과 영양을 통보받는 과학. 자신의 음식을 일기 인쇄 가능한 템플릿을 추적할 수 있는 시간 및 장소의 할 때 먹고,굶주림,분위기,인분한 과일과 야채입니다.
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/Harvard_Health_food_diary.png)
장점:이 포괄적인 로그인을 시작으로 샘플의 음식을 채우는 방법을 보여줍니다., 그것은 당신이 트랙이 굶주림과 분위기를 식별한 행동과 나쁜 습관할 수 있는 주소를 개선하는 다이어트,처럼 어리석은 앞에서 식사를하는 TV 방송과 스트레스를 먹습니다.
단점:식사 직후에 작성하지 않으면 중요한 정보를 놓칠 수 있습니다. 그것은 매우 포괄적이어서 작성하기가 귀찮을 수 있으며 인쇄 카트리지를 배출 할 수있는 컬러 배경이 있습니다.
☝️TIP☝️선택할 수있는 다양한 형식,목적 및 바인딩이 있기 때문에 food diary Amazon 옵션을 확인하는 것을 잊지 마십시오.,
장 건강을위한 음식 일기
소화 장애가 있다면 혼자가 아닙니다. 사실 전 세계 사람들의 약 40%가 기능성 위장 장애(명백한 원인이없는 증상)에 대한 기준을 충족합니다. 슬프게도,소화 문제는 진단하고 치료하기가 어렵습니다-이것은 음식 일기가 도움이 될 수있는 곳입니다.
아틀라스 미생물 식 일기
이 있는 경우 Atlas 미생물 테스트,그리고 당신은 무료로 액세스하 사진 음식을 일기할 수 있는 스냅의 그림을 포함됩니다., 이 건강한 음식 일기는 당신의 창자에있는 좋은 박테리아를 위해 좋거나 나쁜 경우에 근거하여 식사를 평가합니다. Android 및 iOS 용으로 제공됩니다.
2020 년 연구는 음식 사진 일기가 훨씬 더 정확하기 때문에 음식 추적을위한 최선의 선택임을 확인합니다. 그것은 부담을 떨어져의 로그인으로 모든 재료 또는 당신의 무게는 식사,그리고 그것이 제공하는 아카이브의 관련 규정식에 대한 정보입니다.,
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/Atlas_Biomed_Food_Diary.png)
장점:그것은 쉽게,빠르게,무료이 있는 경우리 테스트입니다. 그것은 사용하는 신뢰할 수 있는 과학적 증거를 평가하는 방법을 미생물 친절한 당신의 음식 선택한다. 내장 및 전신 건강을 위해 식단을 다양 화하는 데 도움이되는 무료 무지개 음식 추적기가 포함되어 있습니다. 게다가,당신의 영양사는 당신의 음식에 접근하고 당신의 장의 건강 목표를 돕기 위해 당신의 사진을 볼 수 있습니다.
단점:Atlas Microbiome 테스트를 수행 한 경우에만 사용할 수 있습니다., 그것은 매우 초점을 맞춘 최적화의 본질적인 미생물의 복지를 향상시킬,지 않도록에 관한 정보를 제공하여 칼로리하거나 통합할 수 있습니스 데이터입니다.
IBS 음식을 일기:루에 남아있는 방법
루에 남아있는 방법은 최고의 음식을 일기 응용 프로그램에 대한 추적을 소화 증상이 발생으로 과민성 대장 증후군,식품 감도,and intolerances,뿐만 아니라 선동적인 장 질환입니다. 그것은 방아쇠 음식과 상황을 식별하기 위해 음식 섭취량과 증상을 매핑하는 데이터 기반 응용 프로그램입니다. 수면 및 스트레스 등급,배변 및 증상 강도가 포함됩니다.,
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/MySymptom_Food_Diary.png)
Pros:이 응용 프로그램 및 데이터 기록을 생성합 차트를 찾을 수 있도록 트리거의 에피소드를 소화함……. 그것의 진정한 음식과 현상이 일하는 많은 서로 다른 통계,단지 음식을 제공하기 위해,넓은의 그림을 당신의 생활이 어떻게 상호작용으로 장 건강. 또한 음식 일기 pdf 보고서를 생성 할 수 있습니다.,
단점:MySymptoms 는 다른 요인들 사이의 연관성을 발견하지만 인과 관계를 제공하지는 않습니다. 예를 들어,이 식품 증상 일기 찾을 수 있습니다 간의 관계를 나 밤에 잠을 증상이지만,어떤 경우에는 다른 무언가 실제로 방해하 수면이 발생한 현상? 이것은 염두에 두어야 할 가치가 있습니다.
건강식 다이어리 앱:무지개 먹기
무지개를 먹는 것은 칼로리에 집중하지 않는 훌륭한 건강식 다이어리입니다. 대신,사람들이 다채로운 식물성 식품을 사용하여 식단을 다양 화하도록 장려하기 위해 고안되었습니다., 그것은 먹을 건강 식품의 포괄적 인 목록과 함께 제공되며 주간 목표를 설정할 수 있습니다.
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/Eat_the_rainbow_food_diary.png)
장점:이 간단하고 단순한 앱을 돕고 싶은 당신이 먹는 더 낫습니다. 그것은 또한 건강을 위해 무지개를 먹는 것을지지하는 과학적 사실에 대한 언급으로 당신을 교육하기를 원합니다. 다채로운 식물성 식품 목록은 부엌에 들어가서 요리를 시작할 수있는 훌륭한 영감입니다.,
단점:그것은 당신이 당신의 음식의 사진을 찍는 것을 허용하지 않는 꽤 기본적인 응용 프로그램입니다. 그것은 당신이 당신의 몸을 돕는 방법에 대한 향상된 결과를 위해 다른 데이터 소스와 통합 될 수 없습니다.
Food diary book:The Gut stuff
The Gut Stuff 는 Mac Twins 인 DJs-turned-gut-애호가들에 의해 시작되었습니다. 그들은 영국을 여행하여 장 건강과 장 친화적 인 음식에 전념하는 행사,토론 및 저녁 식사 클럽을 조직합니다. 의 일부로 그들의 야망을 장 건강 뜨거운 논쟁의 주제 영국에서,그들은 출시로 귀여운 음식 일 밖에.,
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/Gut_diary.png)
장점:그것은 당신을 추적 할 수분,분위기,증상,그리고 음식을 섭취. 이 책에는 매일 소화 건강을 위해 더 나은 선택을하는 데 도움이되는 멋진 장 건강 팁이 포함되어 있습니다. 그리고 그것을 직시하자,그것은 단지 훌륭한 생일이나 크리스마스 선물처럼 보입니다.
단점:음식,기분 및 물 섭취량을 올바르게 기록하려면 당신과 함께 가지고 다닐 필요가있는 아름답게 인쇄 된 책입니다., 을 수도 있습니다에 맞게 목적으로 영양사의 식품 추적자,그것의하지 않는 유연한 도구를 할 것입니다 당신을 위해 계산 또는 통합 데이터는 다른 소스에서.
일기 음식 체중 감소를 위한
는 음식을 지원할 수 있는 체중 감량의 한 부분으로 구조화 계획에 의해 감독된 의사 또는 영양사에 대한 같은 질병 제 II 형 당뇨병과 비만입니다. 기록정보의 분위기,굶주림 레벨,그리고 먹는 컨텍스트(스트레스를 먹고,어리석은 먹고,파티를 먹고)특히 중요하기 때문에 그들이 제공하는 소중한 정보의 역할에 대해 음식에서 당신의 삶입니다.,그러나 한계와 위험이 있습니다. 예를 들어,연구 결과는 사람들이는 경향이 있 underreport 그들이 먹을 과대 평가하는 부분의 건강한 음식입니다. 게다가 섭식 장애의 병력이있는 사람들을 위해 음식 일기가 유발 될 수 있습니다.다이어트에 갈 나쁜 이유가 많기 때문에 체중 감량을 원하는 이유를 평가하는 것이 필수적입니다. 할리우드,Instagram,그리고 스마트 폰 필터를 만들었을 얻기 어려운 물리적 목표를 촉진하여 인사는 체중(또는)., 이 경우 목표로,고려야하는 영양학 건강에 대한 목표를 설정하는 현실적인 목표는 수 없이 걸릴 수신자의 건강이다.
체중 감소 식품 추적자:다
등이 모두 포괄하기 할 수 있는 응용 프로그램 로그인이 무엇을 먹을 것,무게,그리고 육체적인 활동입니다. 그것은 웰빙 코치의 지원을 제공합니다(자격을 갖춘 영양사가 아닙니다!)및 좋은 리뷰가 있습니다.,
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/Noom_weight_loss_food_diary.png)
사실,2016 년 연구에서 자연,평판 과학 저널,발견하는 효과적인 체중 감량 응용 프로그램에 대한 대부분이 이용하도록 하여서는 안 됩니다. 전문가 의견을 보려면 등록 된 영양사 인 Nora Minno 가이 자세한 Noom 리뷰를 확인하십시오.
장점:Noom 은 엄격한식이 요법을 채택하도록 강요하지 않으며 케토 또는 글루텐 프리와 같은 유행 다이어트를 홍보하지 않습니다. 음식은 단순히 색으로 구분됩니다:좋은 음식에는 녹색이,건강하지 않은 음식에는 빨간색이 있습니다., 할 수 있 연결하여 스마트 폰의 건강 응용 프로그램의 데이터를 통합합니다.
단점:비싸다-전체 Noom 프로그램은 한 달에 41.99 파운드입니다. Plus,다이 없는 사람들을 위해 설계되었으로 진단되는 건강 상태,그래서 당신은 당뇨병이 있는 경우 또는 갑상선 문제로,당신은 당신의 의사와 상담해야한다 나 영양사는 처음이다.
슬리밍 월드 푸드 다이어리
슬리밍 월드(r)는 영국 전역에 지사가있는 회사이며 디지털 프로그램도 있습니다. 그것은 사람들이 식단을 완전히 정밀 검사하지 않고 더 건강한 선택을하도록 돕는 데 중점을 둡니다., 그들의 음식 일기는 회원들이”무료 음식”,”슈퍼 무료 음식”및”syns”를 추적 할 수있게합니다.
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/Slimming_world_food_diary.png)
장점:한 연구의 거의 1.4million 체중을 줄이는 세계를 회원이 보이는 이 프로그램을 수 있는 정말로 무게 손실을 지원 3 개월입니다. 이 슬리밍 세계 음식 일기 인쇄 가능은 스마트 폰에 정통하지 않은 나이든 회원에게 좋습니다.,
단점:이 가능식품 일기장처럼 보인 그것은 아이들을 위해 설계되었고,당신이 가입을 체중을 줄이는 월드(r)을 위해 그 어떤 이해(비용£5-10per week). 과학을 뒤에 자신의”무료”및”무료”음식 목록을 확인하고 몇 가지 고 glycemic 음식 권장사항(즉,파스타)적합하지 않을 수 있습니다 사람들과 함께 혈당 같은 문제는 인슐린 저항,당뇨,통풍.
체중 음식을 일기
체중(r)다른 체중 감소에 회사 그룹 주변 국가 어디에 당신이 먹는 것은 정격에 포인트 시스템입니다., Weight Watchers®프로그램은 매주 지출 할 음식 포인트를 할당하는 은행 계좌처럼 설계되었습니다. 당신은 무게 당직자 음식 일기 응용 프로그램에서 목표를 추적 할 수 있습니다.
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/Weight_watchers_food_diary.png)
장점:가 바코드 스캐너가 데 도움이 올바른 선택을 할 수 있는 계산:에서 슈퍼마켓이 있습니다. 당신은 운동을함으로써 음식 포인트를 적립 할 수 있으며,응용 프로그램은 24/7 코칭에 대한 액세스를 제공합니다.
단점:매월 회비(£12.99)를 지불해야합니다., 또한 이 프로그램을 추구하 gamify 및 수익 창출의 모든 부분의 자신의 프로그램,그리고 그들은 주지 않는 조리법과 먹는 조언,그들도 돈이 떨어져 브랜드의 음식과 다양한 범위의 준비가 포함됩니다.
먹는 장애고 식욕부진 음식을 일기:이 앱
이 음식을 무료 앱에 의해 복구 전사 회의 음식으로 동맹국에서 복구할 때에는 먹는 장애입니다., 면서 전통적인 칼로리-계산 음식을 만들 수 있습 먹는 장애 악화,이 응용 프로그램에 초점을 맞추고 정신의 건강 상태,마음의 동기와 비명을 위협하는 음식이 로그인 없이 압력을 추가하는 부분의 크기 또는 칼로리입니다.
![](https://atlasbiomed.com/blog/content/images/2020/09/Rise_up_food_diary.png)
장점:그것을 지원하도록 설계되었 셀프 모니터링 프레임워크 내에서의 인지적 행동 치료를 극복을 먹는 장애가 있습니다., 또한 인근 지역의 지원 및 의료 지원에 대한 액세스를 제공합니다.
단점:어떤 사람들은 동기 부여 따옴표를 공격,낙담하거나,단순히 귀찮고,그것을 막을 수 있는 그들을 사용하면 응용 프로그램을 사용하여 도움을 모니터링과 관리 먹는 장애입니다.나는 이것을 할 수 있다고 생각한다.
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