7 는 이유 오트밀는 아침 식사 혜택과 함께

경우 당신은 매일 오트밀을 먹고,여기에 당신은 왜 귀리습니다.

귀리할 수 있는 콜레스테롤을 낮출 안정화,혈당 및 도’가’

귀리 모두 포함하는 수용성과 불용해성 섬유입니다. 가용성 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이되는 점성 젤을 형성합니다. 귀리의 불용성 섬유는 변비를 줄이고 장 건강을 개선하여”움직이는”경험을 제공하는 데 도움이됩니다.,

귀리 보호할 수 있습니다 당신의 마음과 귀하의 콜론

의 다양한 항산화제로 알려져 있 avenanthramides 발견에서 독점적으로 귀리. Avenanthramides 되었음 전시회염과 반대로 가려움증 활동을 제공할 수 있습니다 추가적인 보호에 대한 관상 동맥 심장병,결장암,피부 자극을 유발합니다. 그들은 또한 혈압 조절에 역할을 할 수있다.

3. 귀리로 만들기 쉽고,균형 잡힌 식사

한 잔의 요리 오트밀을 포함하 150 칼로리,네 그램의 섬유질(약 절반을 수용성 절반 불용성),여섯 그램의 단백질이다., 단백질을 더 높이기 위해 오트밀을 먹는 가장 좋아하는 방법은 안에 자리 잡은 아몬드 버터의 소용돌이입니다. 이 강력한 콤보는 자동 판매기에 대한 중간 방문에서 당신을 멀리 할 것입니다.

4 입니다. 귀리의 중요한 비타민과 미네랄

영양이 풍부한 오트밀을 포함 티아민,마그네슘,인,아연,망간,셀레늄,철.

귀리는 글루텐

귀리는 자연스럽게 글루텐,하지만 함께 확인을 보장하기 위해 제조업체를는 그들의 제품을 만들어지지 않은과 같은 장비를 사용하여 다른 잠재적 오염 곡물이다., (항상 평판 좋은 회사에서 글루텐이없는 제품을 구입하고 식품 라벨을주의 깊게 읽으십시오.)

귀리도 도움 당신은 당신의 무게를 제어

귀리를 유지할 수 있습 느낌을 더 이상 풀러므로 통제할 수 있도록 도와주는 당신의 무게. 슬프게도,탄수화물은 종종 기피하고 두려워하여 찾는 사람들을 약간 파운드를 떨어뜨리지만,전체적인 곡물 수 있는 스쿼시 굶주림과 동시에 제공하는 쾌적한”아”느낌 carb 연인을 느껴볼 수 있습니다. 다른 음식과 마찬가지로 부분 크기를 염두에 두십시오.,

귀리할 수 있습 풍미있는,너무

지만 귀리는 일반적으로 짝과 함께 달콤한 음식이 같은 갈색 설탕과 계피나 과일,귀리 또한 완벽하게 풍미있는 반찬입니다. 귀리는 메밀과 비슷한 질감을 제공하며 개성있는 맛은 다양한 조미료와 향신료를위한 빈 캔버스와 같습니다. 결합할 수 있습니다 오트밀의 마음에 드는 채소 또는 마지막 밤에 먹다 남은 음식,그리고 최고 달걀 또는 뿌린 치즈를 즐길 수 있는 아침 식사습니다.

위안의 추억을 되살리는 음식은 소중하며 천천히 맛보아야합니다., 하지만 신중하게 진행할 때 그것에 관해서 나가”라따뚜이 흉내”—식품는 당신을 생각 나게 과거의 경험을 하기 전에는 아무 것도 먹지 않기로 다음과 같다. 예를 들어,즉시 맛을 오트밀도 연상시키는 엄마 또는 아빠의 집에서 요리,하지만 현실에서,그것은 있을 수 있는 10 개 이상 설탕과 비교하여는 1 그램. 는지 확인하는 오트밀은 건강에 좋은 선택하여 브랜드와 함께 약간 더 추가한 설탕,추가 자신의 토핑한 맛입니다. 안전한면에 머 무르려면 성분 목록에 귀리 만 나열하는 브랜드를 찾으십시오.