커피와 차 모두 수 있는 에너지를 높일 수준이다.
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  • 차와 커피는 모두의 좋은 소스에 카페인과 항산화할 수 있는 이득에 건강할 수 있습니다.
  • 마셔야 하는 커피를 원하는 경우 빠른 에너지 향상으로 포함되어에 대해 두 배나 많은 카페인으로 그리고 당신에게 즉각적인 버즈가 있습니다.,
  • 해야 합 차를 마시는 경우에 당신은 더 많은 지속적인 에너지와 관심을 가지 수준으로 녹색과 검은 차를 포함 L-theanine,화학 물질 대사로 변화시키는 카페인을 통해 더 이상의 기간 동안 시간입니다.
  • 더 많은 조언을 원하시면 Insider’S Health Reference library 를 방문하십시오.커피나 차는 세계에서 가장 흔한 음료 중 두 가지입니다. 두 가지 모두 카페인,항산화 물질을 함유하고 있으며 활력을 느끼도록 도와 줄 수 있으므로 둘 사이를 결정하기가 어렵습니다., 커피와 차의 차이점과 유사점에 대해 알아야 할 모든 것이 있으며 건강에 더 좋습니다.

    커피는 카페인을 더

    커피와 차이 모두 포함 카페인을 자극할 수 있는 느끼게 깨어있고 격려했다.

    2015 년 대규모 연구에 따르면 카페인을 적당량 섭취하는 사람들은 섭취하지 않는 사람들보다 2 형 당뇨병 위험이 낮습니다., 그들은 또한을 개발할 가능성이 적은 특정 심장 혈관 질병,neurodegenerative 질병을 포함하여—알츠하이머나 파킨슨병—과 암과 같은 결장암,자궁암,간암입니다.

    한 잔의 커피는 일반적으로 포함되 80 100mg 카페인의에 따라,크리스토퍼 Gardner,박사,감독의 영양 연구에서는 스탠포드 예방 연구 센터도 있습니다. 대조적으로 한 잔의 차에는 30~50mg 의 카페인 만 들어 있습니다.,

    캘리포니아 데이비스 의과 대학(University Of California Davis School Of Medicine)의 신경학 조교 임상 교수 인 Matthew Chow,MD 는이 주장을 뒷받침합니다. “일반적으로 말하기,커피에는 두 개의 세 번 더 카페인에 비해 비슷한 크기의 홍차,”라고 말합니다.,

    그러나,정확한 비율에 따라 등 몇 가지 요소:

    • 유형의 차
    • 금액의 차를 만드는데 사용 컵
    • 의 온도는 물
    • 길이의 시간 차이 왼쪽의 가파른

    홍차,예를 들어,포함 48 밀리그램의 카페인 는 녹차를 포함 29. 페퍼민트 차와 카모마일 차와 같은 순수한 허브 차에는 카페인이 전혀 포함되어 있지 않습니다.

    그러나 FDA 가 하루에 4~5 잔 이상의 커피로 정의하는 카페인을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다., 는 초과하는,카페인이 발생할 수 있습니다:

    • 메스꺼움
    • 설사
    • 불면증
    • 불안
    • 높은 심박수

    극단적인 경우에,그것은 간질 발작을 일으킬 수 있습. 모든 사람의 카페인 내성이 다르므로 신체가 그것에 어떻게 반응하는지 주목하고 그에 따라 조정하는 것이 중요합니다.

    티 제공합 더 많은 지속적인 에너지와 관심

    이후로 커피 차 보다 더 많은 카페인을 포함,그것은 당신에게 더 큰 버즈가 있습니다. 그러나 차는 커피가하는 것보다 더 지속적인 에너지 향상을 제공하는 것으로 보입니다., 왜냐하면 차는 커피와 달리 카페인을 장기간에 걸쳐 대사시키는 화학 물질 인 L-테아닌을 함유하고 있기 때문입니다. 작은 2008 년 연구에 따르면 L-테아닌과 카페인의 조합을 섭취 한 참가자는 카페인을 단독으로 섭취 한 사람들보다 주의력 테스트에서 더 잘 수행되었습니다. 이 연구는 두 가지의 조합이인지 성과 주의력을 모두 향상 시켰다고 결론지었습니다.

    녹차와 홍차 모두 l-테아닌을 함유하고 있지만 녹차는 홍차의 5.13mg 에 비해 약 6.56mg 에서 약간 더 많습니다.,

    커피 포함하는 산화 방지제를 더

    모두 커피와 차를 포함하는 산화 방지제—화학물질 수 있는 위험을 줄일의 특정 조건에 암 또는 당뇨병입니다.

    “커피는 일반적으로 차 준비보다 더 많은 항산화 물질을 가지고 있습니다.”라고 Chow 는 말합니다. 2013 년 연구에 따르면 커피에는 차,핫 초콜릿 및 적포도주보다 항산화 제가 더 많이 함유되어 있습니다.

    커피의 일반적인 산화 방지제에는 클로로겐산,페룰 산,카페 산 및 n-쿠마르산이 포함됩니다. 일부 전문가들은 심지어 카페인을 항산화 제로 간주합니다., 카테킨이라고 불리는 녹차의 주요 성분은 또한 항 염증 특성을 가진 항산화 제로 간주됩니다.

    이 걸리는 항산화 형태에서 커피 또는 차의 수는”잠재적으로 산화 방지 저하,”화학반응을 일으킬 수있는 셀룰러한 손상,말 Gardner. “그렇게하면 잠재적으로 뇌졸중,암,당뇨병 및 심장병과 같은 만성 퇴행성 질환을 예방하거나 치료할 수 있다고 그는 말합니다.,

    을 기억하는 커피와 차를 마실에서는 절도에 대한 항산화 효과가 있는 것으로 네 개 이상의 다섯루 컵을 제공할 수 있는 건강 위험의 금액에서 카페인.

    자의 테이크 아웃

    “있지 않자 사이의 차와 커피,는”우. 당신의 건강의 관점에서,선택은 기본적으로 당신이 찾고있는 효과를 내려옵니다.

    빠른 버즈를 원한다면 커피의 높은 카페인 함량이 당신을 거기에 데려다 줄 것입니다., 그러나,당신은 더 많은 민감한 카페인,당신이 선호 할 수 있 차로 인해 그것의 더 낮은 카페인 콘텐츠 및 L-테아닌은 수준을 의미하는 당신은 더 길고 안정적인 에너지습니다.,

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