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인식 치료는 과학적으로 검증 치료는 표시 되었습니다 매우 효과적인 치료에 수많은 심리적 문제와 장애가 있습니다. 놀랍게도,대부분의 다른 형태의 치료법은 실험적 연구에 의해 임상 적으로 검증되지 않았습니다. 더욱 놀랍게도,테스트를 거친 많은 사람들이 매우 효과적이라는 것이 입증되지 않았습니다., 인식 치료에 다른 한편으로는 대상이 되었습의 300 개 이상 과학 연구,그리고 것으로 간주됩 사이에서 가장 효과적인 처리를 위해 우울증,불안,그리고 많은 다른 문제입니다. 너무 효과적이기 때문에인지 치료는 일반적으로 전통적인 토크 테라피보다 더 짧습니다. 어떤 사람들은 목표를 달성하기 위해 6 세션만큼 적게 필요합니다. 더 오랜 문제가있는 다른 사람들은 치료 요구를 적절하게 해결하기 위해 몇 달 또는 그 이상이 필요할 수 있습니다.

인지 치료는 무엇에 관한 것입니까?,

인지 치료는 우리의 문제가 과거에 시작되었을 수도 있지만 현재의 사물에 의해 유지되고 있다는 전제에 근거합니다. 결과적으로 문제를 치료하는 가장 효과적인 방법은 현재를 목표로하는 것입니다. 이런 방식으로인지 치료는 과거에 독점적으로 초점을 맞추지 않는다는 점에서 전통적인 이야기 치료와 다릅니다. 대신,사람을 확인하는 것을 배우들은 현재 생각 패턴 결과에 부정적인 분위기 그리고 비생산 또는 자기 행동이다.

인지 치료는 어떻게 작동합니까?,

인지 치료 작업은 감정과 행동의인지 모델로 알려진 것에 기초합니다. 간단히 말해서,인지 모델은 생각,감정 및 행동 사이의 관계를 설명합니다. 사람들은 대개 자신의 고통을 어려운 상황에 기인하지만 실제로는 더 많은 비난을받는 상황에 대한 우리의 반응입니다. 상황은 지나치게 부정적이거나 왜곡 된 사고를 유발할 수 있습니다. 이러한 왜곡 된 생각은 부정적인 감정과 부적절한 행동을 초래합니다. 다른 말로하면,인식은 종종 우리가 어떻게 느끼고 무엇을하는지 지시합니다., 당신이 다르게 느끼고 행동하기를 원한다면,시작할 수있는 효과적인 장소 중 하나는 당신의 인식을 바꾸는 것입니다. 우리의 생각이 균형을 이룰수록 일반적으로 기분이 좋아집니다.

인지 치료에서 어떤 일이 발생합니까?

첫 번째 세션 동안 귀하와 귀하의인지 치료사가 협력하여 치료 목표를 설정합니다. 당신이 동의하면서 명확하게 정의한 목표를 치료에 초점을 검사 하는 인지,행동의 장벽을 목표,그리고 다음 목표는 이러한 장애물에 매우 초점을 맞추는 방법에서 세션., 예를 들어,당신의 목표는 것이 더 성공적인에서 작동하거나 승진,동작에 몇 가지 중요한 장벽이 있지 않는 동안 회의 피하고 상호 작용을 가진 감독이다. 는 경우 이로 인한 사회적 불안,당신의 인식 치료를 식별하는 데 도움이 되는 생각이 있에 기여하는 불안,그리고 다음 개발하는 데 도움을 인지하고 행동하는 기술을 줄이는 불안과 더 보 승진 시간입니다.

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