교육 계획

두 달에서 다섯 개월 동안,하프 마라톤 교육 계획 모든 사람을 위해 설계에서 시작을 경험한 선수,및 모든 라이프 스타일입니다.

때로는 당신이 등록하는 경주에게서 멀지 않은 미래에만 몇 개월 동안 멀리,또는 적습니다. 다음은 이미 달리기 습관에있는 주자를 위해 고안된 8 주간의 하프 마라톤 훈련 계획입니다.,

을 참조하십시오 8 주간 교육 계획 여기서”

이 계획에 따라 같은 스케줄과 기대로 우리의 여덟 주 훈련을 계획–당신은 이미 경험 그리고 어쩌면 심지어는 몇몇 경주에서 당신의 벨트,그리고 당신을 찾고의 교육다.

보 9 주 훈련을 계획 여기서”

이 있는 경우 두 개 이상의 미만 세 달 동안 훈련을 위해 당신의 옆에 하프 마라톤,이 10 주 훈련을 계획 수 있습니다.,

을 참조하십시오 10 주 훈련을 계획 여기서”

시작을 위해 설계되었 주자 또는 누군가 계획을 실행 하프 마라톤 거리는 처음 이 교육은 계획을 기반으로 오일의 실행을로,일주일에 한 번 일주일에 장기에 설정합니다.

보 12 주 훈련을 계획 여기서”

시작과 경험이 주자는 사용할 수 있습니다 모두 이것 14 주 훈련을 계획하는 천천히 시작과 함께 네 개의 실행 주당 및 그런 다음 경사로 일을 나중에 일정입니다.,

을 참조하십시오 14 주 훈련을 계획 여기서”

확산을 통해 네 개월의 이 교육 계획을 위해 설계되었 주자는 실행프 마라톤 이 필요로 하는 교육할 수 있는 계획을 맞으로 바쁜 일정으로 네 개의 훈련 일주 대다.

보 16 주 훈련을 계획 여기서”

초보자를 위한 설계 및 경험도 주자는 이 계획을 모방한 우리의 16 주 훈련을 계획으로 두 개의 추가 주 동안 추가에는,그 기능에 약간 변화의 긴 실행됩니다.,

볼 18 주 훈련을 계획 여기서”

선수를 위해 찾고 있더라도 점진적으로 형성하는 하프 마라톤보다 16 주간의 계획을 제공합,이 다섯 달 훈련 계획을 천천히 시작하고 구축으로 13.1 거의 날과 함께,두 네 five-day-a-week 실행에서 나중에 이 계획이다.

여기에 20 주 교육 계획을 참조하십시오”