말할 필요도 없이,우리의 폐에서 중요한 역할을 돕는 우리의 몸을 잘 작동 합니다. 그러나,그 결과로 우리의 폐를 빨아들이지 공지만,일부 유해한 성분과 같은 공기 오염 물질 및연과 함께니다. 이러한 오염 물질은 천식,기관지염,낭포 성 섬유증 및 폐렴과 같은 호흡기 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 폐를 건강하게 유지하는 좋은 방법은 정기적 인 운동에 참여하고 건강한 식단을 섭취하는 것입니다., 건강한 식단은 당신이 먼 길을 갈 수 있도록 도와 주며 어떤 질병에서 벗어나게합니다. 인도에서는 대기 오염과 담배를 피우는 인구가 증가함에 따라 호흡기 질환이 항상 높습니다. 세계 보건기구(WHO)에 따르면,2 억 3 천 5 백만 명이 천식으로 고통 받고 있으며,이는 진단 및 치료가 부족한 상태입니다. 그래서,당신이 원하는 경우를 높일 수 폐 건강,는지 확인을 통합하는 몇 가지 건강한 음식을 유지하는 데 도움이됩니다 당신의 폐 활성 및 작동합니다.폐를 위한 음식

1., 사과

연구자들은 좋은 폐 기능을 비타민 C,E 및 베타 카로틴의 높은 섭취와 연결 시켰으며,모두 사과에 존재합니다. 사과는 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 항산화 물질로 포장되어 있습니다.

2. 호두

호두는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 그들 중 소수를 먹으면 천식 및 기타 호흡기 질환과 싸울 수 있습니다., 오메가 -3 지방산은 염증성 질환에서 보호 효과가있는 항 염증성 영양소로 생각됩니다.
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호두스 오메가-3 지방산

3. 딸기

Acai 와 블루 베리는 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 가장 효과적인 열매 중 두 가지입니다. 그들은 세포 손상 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이되는 비타민 C 와 같은 항산화 물질이 풍부합니다.

4., 브로콜리

브로콜리는 비타민 C 콘텐츠,카로테노이드,엽산과 식물성 화학 물질 싸우는 손상의 요소에 폐. 브로콜리가 활성성분 라는 L-설포라판을,트릭은 세포에서 항염증의 유전자는 더 피한 호흡기 조건입니다.

5. 고추

capsaicin 에 고추을 자극하는 데 도움이 분비물과 보호 점막에서 상부 및 하부기관에 있습니다., 그것은 최고의 음료는 고추는 차도원의 베타-카로틴이 큰 효과를 감소시키기에는 많은 증상의 천식을 앓고 계십니다.
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capsaicin 에 고추을 자극하는 데 도움이 분비를 보호합액

6. 생강

강 뿐만 아니라 항염증하는 데 도움이뿐만 해독을 촉진 오염 물질의 제거에서 폐., 생강은 혼잡을 완화하고 공기 통로를 풀고 폐로의 순환을 개선하여 폐 건강을 더욱 증진시키는 데 도움이됩니다.

7. 아마씨

연구에 따르면 저널에 발표된 BMC 암,다이어트의 아마씨에 주어진 마우스를 보호할 뿐만 아니라 폐 조직 전에 노출되는 방사선이지만,또한 크게 줄일 수 있습 손상 후에 노출이 발생합니다.

8., 마늘

마늘은 포함하는 플라보노이드를 자극하는 생산의 글루타티온,는 데 도움이상의 제거 독소 발암 물질,한 폐 기능을 더합니다.
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마늘은 포함하는 플라보노이드를 자극하는 생산 글루타티온의

9. 물보다 물보다 더 좋고 효과적인 것은 무엇입니까? 물 몸의 프로세스를 해독 하는 가장 좋은 방법입니다., 또한,드라이 폐하는 경향이 있 자극 및 염증을 증가했다;그러므로,당신은 마셔야 여섯 여덟의 유리 물 자신을 유지하는 잘 수 있습니다.

10. 심황

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심 항염증제 특성 덕분에 커큐민의 화합물에 존재한다. 이 화합물은기도의 염증과 천식과 관련된 가슴의 압박감을 완화시키는 데 도움이됩니다.,

건강하고 행복한 폐를 보장하기 위해 매일 식단에 이러한 음식을 추가하고 있는지 확인하십시오!