제 Larabars

단순하고 건강한 성분을 형성하기 위해 함께 맛있는 건강한 모방 버전의 larabars. 제 Larabars 것이 신속하게 주식을 당신의 집에서,그리고 여덟 개의 서로 다른 종류,당신은 결코 타이어 먹고 그들!

혹시 Larabar 가 있었나요?

그들은 맛있다!!

Larabars 는 매우 퇴폐적 인 디저트처럼 맛이 있지만 일반적으로 견과류와 과일만으로 만들어집니다.,

그러나,그들은 아주 비싸다–판매에 막대기 적어도$1. 그리고 4 인 가족과 함께,우리는 매일 바를 구입하면 심각한$$를 겪을 수 있습니다.

고맙게도 내 지갑(및 지갑)의 경우 집에서 larabars 를 만드는 것이 매우 쉽고 훨씬 경제적입니다.

중요한 성분

In my book 지 않을 얻는 것보다 훨씬 건강하 larabars,기본으로 만들어진 두 가지 건강한 재료:견과와 날짜입니다.견과류에는 섬유질,단백질 및 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 날짜는 단맛의 자연적인 원천이며 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다., 내 아들은 날짜를 하나님의 사탕으로 말합니다. 동의함-그들은 완벽하게 달콤한,이러한 바와 같은 맛이 디저트 또는 사탕 막대,는 동안을 포함하지 않는 어떤 설탕을 추가 합니다.

<리>너트:당신은 당신이 좋아하는 견과류의 조합을 사용할 수 있습니다. 아몬드는 가장 일반적인 견과에서 발견 larabars 지만,어떤 종류의 견과류는 당신이 좋아하거나 조합의 견과 맛있는 것입니다.
• 날짜:전체,움푹 들어간 말린 날짜를 사용하는 것이 정말 중요합니다. 다진 날짜는 설탕이나 옥수수 녹말로 코팅되었습니다.,

집에서 Larabars 를 만드는 방법

larabars 의 기본은 간단합니다-견과류,말린 과일 및 소금 대시. Larbars 에 대한 나의 완벽한 비율은 3 부분 과일 2 부분 견과류입니다. 추가에 대쉬의 소금을 가지고 맛과 필요한 경우 조금의 날짜신하는 데 도움을 가져올 혼합물을 함께합니다.비율은 복잡하게 들릴 수 있습니다. 그러나 압도 당하지 마라,나는 당신을 위해 조리법을 상세히 깨뜨렸다. 그러나 기본적으로 이것은 견과류 1 컵마다 말린 과일 1 컵과½컵을 사용한다는 것을 의미합니다.,

1 단계:날짜를 부드럽게

날짜가 막대로 쉽게 처리하기 위해서는 부드러워 야합니다. 수제 라라 바를 만들기 전에 10-15 분 동안 뜨거운 물 속에 담가 날짜를 부드럽게하십시오.

날짜가 연화되면 담그는 액체를 배출하여 필요한 경우 바에서 사용할 액체를 예약하십시오. 팁:몸을 담그는 액체에서 남은 것을 저장하고 스무디 또는 오트밀을 달게하는 데 사용하십시오.

두 단계:프로세스 성분

에 푸드 프로세서와 맞는 s-블레이드,프로세스의 견과될 때까지 작은 덩어리가 형성되어 있습니다.,

추가에서 부드럽게 날짜와 함께 대쉬의 소금과 펄스까지 두꺼운 페 양식에 추가 1 스푼의 몸에서 액체 날짜 필요하다면 혼합물 함께. 날짜와 견과류를 분해하고 두껍고 끈적 끈적한 페이스트가 형성되어야합니다.

계서 양식

선택할 수 있습니를 누르 라라 바 혼합물에 7×11 팬 양피지 늘어 또는 롤 1-2 인치 공를 위한 라라 바 바이트.

Larabars 를 실제 막대 대 작은”쿠키”볼로 만드는 것을 선호합니다., 라라 바 물기를 만드는 것에 대해 뭔가,내 아이들에게이 물기가 쿠키라고 믿게하십시오. 그리고 헤이,이 엄마는이 건강한 쿠키와 행복한 아이들을위한 모든 것입니다!

각 레시피는 크기에 따라 6 개의 막대 또는 24-30 개의”쿠키”공을 만듭니다.

Whole30 준수 Larabars

Larbars 가 whole30 승인 또는 paleo 인지 많은 사람들이 묻습니다. 대답은 단순한 예 또는 아니오가 아닙니다.

whole30 준수 및 paleo 이기 위해서는 larabars 가 첨가 된 당류가 없어야하며 콩과 식물이나 곡물이 들어 있지 않아야합니다.,

다음을 위해 조심하십시오:

• 설탕을 첨가하지 않은 말린 과일을 사용하는지 확인하십시오.
• 내 오트밀 건포도 Larabar 다양성에서와 같이 Paleo 또는 Whole30Larabars 에 귀리를 추가하지 마십시오.
• 그리고 견과류에 대한 귀하의 선택으로 만 호두 또는 아몬드. 땅콩은 콩과 식물이며 whole30 또는 paleo 다이어트에는 허용되지 않습니다. 캐슈는 매우 논쟁의 여지가 있습니다. 어떤 사람들은 paleo 라고 말하고,어떤 사람들은 whole30 승인을 받았다고 말하고,다른 사람들은 둘 중 하나가 아니라고 말합니다. 캐슈는 너트 또는 콩과 식물이 아니라 실제로 씨앗이므로 그들이 떨어지는 곳을 말하기가 까다로울 수 있습니다., 안전을 유지하기 위해,나는 단지 whole30 승인 larabars 에 아몬드 및/또는 호두의 조합을 사용하는 것이 좋습니다.
• 땅콩을 요구하는 조리법에 대해서는 아몬드,호두 또는 캐슈로 대체하고 수제 바는 whole30 승인을 받게됩니다.
• 내법에 대한 피칸 파이 Larabars,애플 파이 Larabars 및 체 파이 Larabars,과 기법은 모든 whole30 규정을 준수합니다.,

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을 사랑한다면 이러한 Larabars,나는 사랑을 위해 당신에게 코멘트를 남겨두고 아래 리뷰.

제 Larabars

기본적인 공식을 만들기 위한 모방 버전의 저장소 구입 larabars

4., minutes

Servings: 8

Calories: 184kcal

Author: Kristen Chidsey

Ingredients

• ▢ 1 cup nuts any combination
• ▢ 1 ½ cups dates or a combination of dates and another variety of dried fruit
• ▢ dash of salt

Instructions

• Place dates into a small heat-safe bowl., 날짜 위에 뜨거운 물 붓고 10-15 분 동안 담가 날짜를 부드럽게 허용.
• 면 날짜가 배어,배출 액체 떨어져 날짜,예약하는 액체를 사용하는 경우 필요합니다.
• s 블레이드가있는 푸드 프로세서에 적합합니다. 식품 가공기에 너트를 놓고 너트가 작은 조각으로 분해 될 때까지 펄스하십시오.,
• 에 추가하는 날짜와 소금의 대시고,펄스의 혼합물까지 함께 날짜를 세분화하고 두꺼운 페 forms,긁는 측면 다운 경우 필요합니다. 혼합물을 함께 가져 오는 것을 돕기 위하여 필요하다면 적시는 액체의 1 개에서 2 개 큰 스푼에서 추가하십시오.
• 모 larabars press 혼합물로 7×11 팬 양피지 늘어서 30 분간 냉장한 슬라이스 전에 int0 6 있습니다.,
• 할 수 있습니다 또는 모양으로 혼합물 1-2 인치 공 한 입 크기 치료입니다.

필요한 장비

메모

• 사용하지 않는 다진날짜,그들은 코팅된 설탕이나 옥수수.
• 수제 라라 바를 냉장고에 최대 7 일 동안 보관하거나 식료품 저장실에 2~3 일 동안 보관하십시오. 막대 층 사이에 왁스 또는 양피지를 추가하여 왁스 또는 양피지가 늘어선 용기에 보관하십시오.,
• 해동시 질감이 크게 바뀌므로 라라 바를 얼리는 것을 권장하지 않습니다.
• Larabar 풍미 옵션:
  • 캐슈 쿠키:1½컵의 움푹 패인 전체 날짜와 결합 된 1 컵 캐슈.
  • 땅콩 버터 쿠키:1cup 땅콩과 함께 1½cup 의 움푹 전체 날짜
  • 오트밀 건포도 결합:1cup 호두 1 컵 건포도,¾오트밀,1 작은 술,계피와½tsp 바닐라 추출물입니다.
  • 체리 파이:아몬드 1 컵과 말린 무가당 체리 1 컵,½컵 날짜,소금 대시 및¼tsp 계피를 합치십시오.,
  • 어두운 초콜릿을 결합:½cup 아몬드 반 컵 호두 1¼cup 움푹 날짜,3 큰술 또는 달콤한 초콜릿 칩 약간 단거나 잘게 다크 초콜릿,그리고 2 큰술,무가당 코코아 분말입니다.
  • 애플 파이 결합:½cup 아몬드 반 컵 피칸 또는 호두 1 컵 건조,사과,½cup 움푹 날짜는 1½티스푼 지상피,그리고 소금이다.
  • 피칸 파이 결합:¼cup 아몬드와¾피칸 1½cups 움푹 날짜와의 소금이다.,
  • PB&J:½컵 포장 된 말린 버찌,1 컵 움푹 들어간 날짜 및 소금 대시로 땅콩 1 컵을 처리하십시오.

영양

칼로리:184kcal|탄수화물:25g|단백질:3g|지방:9g|포화 지방:1g|나트륨:2mg|칼륨:288mg|섬유질:3g|설탕:17g|비타민 C:0.1mg|칼슘:23mg|Iron: 1mg

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이 게시물이 원래 발표 2016 년에 업데이트되었지만 2020 년에 새로운 그림이다.