우리 중 일부는 검역소에서 일반적인 피트니스 루틴을 빈둥 거리고있을 수 있지만 Mark Wahlberg 는 아닙니다. 배우했다 남자의 건강으로 자신의 집을 보여 그의 냉장고 어떻게 그의 관리는 건강을 유지하는 이러한 일입니다.
지만 애국자의 날을 배우로 알려져 있다 과거에 그의 매우기에 이른 아침에 운동(최근에는 그 악명 높은 새벽 4 시, 체육관 세션 검역 중),그의 운동 프로그램은 본질적으로 그가 준비해야 할 영화가 무엇이든간에 묶여 있습니다. “나는 열차에 대한 최상 내 옆의 역할은 또 무엇이든 내가 할 일을 위해,”그가 말하는 새로운 체육관 및 냉장고 비디오입니다.
서로 다른 역할은 매우 다양한 요구에 자신의 몸입니다. 면”내가 나의 모양,나를 먹고 기름에 튀긴 음식과 맥주를 마시는 처음 몇 주”라고 말합니다. “내가 가능한 한 얇아 져야한다면,도박꾼 에서처럼,나는 액체 다이어트와 점프 로프에 있어요 200 라운드 하루.,”
일주일에 다섯(그가 좋아하는 벗 수요일과 토요일),외 찾을 수 있습니다 교육에서 자신의 집에 체육관에서 시작,주변에 오전 10 시 때,그는 그를 시작의 첫번째 두 가지 회로. 강렬한 운동을위한 그의 선호하는 방법? 40 초,20 초 꺼짐,그에게 더 많은 칼로리를 태우고 실제로 심장 박동을 올릴 수있는 기회를줍니다. 그리고 그가 가장 큰 심장 팬은 아니지만,그는 집에 갇혀있는 동안 더 많은 일을 해왔습니다.
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하지만 어떻게 승 편도록 동기를 부여 지속적으로 양?, 글쎄,그것은 그가 배우가되는 것이 얼마나 운이 좋은지를 아는 것과 아침기도의 조합입니다. “나는 진지하게 생각하므로 준비하기 위해해야 할 일이 무엇이든지간에,나는하고있다”고 그는 말한다. “나는 준비와 그들이 나를 원하는 방식으로 표시 할 책임을 가지고,그래서 내가하는 일입니다. 그리고 궁극적으로,나는 그것이 단지 나를 기분 좋게 만든다는 것을 안다.”
통해 격리,고독한 생존자 스타가 있었 지원 훈련 파트너:자신의 아내,레 Durham. “제 아내는 보통 재생 목록을 고르는 것을 좋아합니다.”그는 농담을합니다.”하지만 그녀는 놀라운 일을 해왔습니다., 그녀는 지금 우리와 함께 일주일에 다섯 번지 않았는지를 놓친다 그녀는 일을 하고 일을 하는 그녀는 생각하지 않는 그녀가 할 수 있습니다.”
과 찾는 사람들을 위해 시작 그들의 피트니스 여행,감독은 간단하지만,효과적인 조언을 해주신”배우 기초를 먼저,그리고 그런 다음 거기에서,당신은 시작할 수 있는 뇌파.”배우 또는 특정 장소로 이동:F45 교육,어디 그 뿐만 아니라는 투자자는,그러나 또한 그의 최고 운동입니다.,
최근 몇 달 동안 가장 많이 바뀐 Wahlberg 의 식단. 먹는 대신 일곱이 식사를 하루의 대부분의 단백질,그는 지금 공장에서 기반의 다이어트,뭔가 의미에 대해 짧은 시간 동안 수 있습니다. 쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈.
“나는 못하고 있다고 충분한 휴식을하고,두-일,six to seven days a week,먹는 일곱이 요리의 대부분 단백질 및 그냥 좋은 느낌”라고 말합니다., “나는 뼈 국물을 빨리했고,그 다음 12 일이되기로되어있는 것을 위해 식물을 기반으로 갔다. 그것은 4 개월 전이었습니다.”
가 그의 요리사로렌스란 격리 그와 그의 가족과 함께,거되었습 유지할 수 있으로 식사에 맞는 자는 새로운 전망이다. 또한 자신의 식물성 단백질에 대한 쉐이크,불가능한 고기 위해 햄버거와 일부는 해산물이 주말에는,감독은 또한 자질에 대한 모든 유형의 포장 그는 같은 느낌이 먹습니다. 그리고 식물 기반으로가는 이래로,그는 밤늦게 탐닉하기를 좋아하는 새로운 좋아하는 음식을 발견했습니다., 후 머스를 발견했습니다.”라고 그는 말합니다. “나는 전에 후 머스를 가진 적이 없으며 그것을 사랑하고 있습니다!”
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