코골이는 미국 남성의 57%와 여성의 40%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 심지어 어린이의 최대 27%에서 발생합니다.
이러한 통계는 코골이가 널리 퍼져 있음을 보여 주지만 심각성과 건강에 미치는 영향은 다양 할 수 있습니다. 코골이는 가볍고,가끔씩,그리고 확신 할 수 없거나,심각한 근본적인 수면 관련 호흡 장애의 징후 일 수 있습니다.,
을 알고에 대한 기본 사항 코—의 원인은 무엇 때,그것은 그것의 위험하고,그것을 치료하는 방법,그리고 어떻게 대처와 그것을 촉진할 수 있는 더 나은 건강하고 제거하는 일반적인 원인 잠의 불만입니다.
코골이의 원인은 무엇입니까?
코골이는 목구멍 뒤쪽의기도 근처에있는 조직의 덜컹 거리는 소리와 진동으로 인해 발생합니다. 하는 동안,수면 근육을 풀어 생산,판매법인과 사무소 및 연구소도 기도하고,우리가 숨을 내쉬고,움직이는 공기는 조직을 일으키는 원인이 되는 때를 펄럭이고 소음을 깃발처럼에서 바람이다.,
어떤 사람들은 목에있는 근육과 조직의 크기와 모양 때문에 코골이를하는 경향이 더 큽니다. 다른 경우에는 조직의 과도한 이완 또는기도의 협착으로 인해 코골이가 발생할 수 있습니다., 의 예에는 위험에 기여하는 요소의 위험이 높은 코를 포함한다:
- 비만
- 알코올 소비
- 사용의 진정한 약
- 만성 코 막힘
- 큰 편도,혀, 또는 연구개
- 이탈 격막 또는 코 polyps
- 턱는 작거나 다시 설정되
- 임신
지만 모든 연령의 사람들,어린이를 포함할 수 있는 코고,그것은 더 많은 노인에서 일반 사람들이다. 남성은 여성보다 더 자주 코를 골다.
코골이와 수면 무호흡증의 차이점은 무엇입니까?,
폐쇄성 수면 무호흡증(Osa)은 수면 중에기도가 막히거나 붕괴되어 호흡이 반복되는 호흡 장애입니다.
코골이는 OSA 의 가장 흔한 증상 중 하나이지만,코골이를하는 모든 사람들이 OSA 를 가지고있는 것은 아닙니다. OSA 관련 코골이는 사람이 질식,콧김 또는 헐떡 거리는 것처럼 크고 소리를내는 경향이 있습니다.
OSA 는 수면을 방해하고 종종 신체의 산소와 이산화탄소의 균형을 방해합니다. 흔히 1 차 코골이라고하는보다 가벼운 코골이는 자주 발생하지만 이러한 다른 효과를 유발하지는 않습니다.코골이는 위험합니까?,
코골이가 위험한지 여부는 유형,심각도 및 빈도에 따라 다릅니다.
- 가볍고 드문 코골이는 정상이며 의료 테스트 나 치료가 필요하지 않습니다. 그것의 주요 영향은 가끔 소음에 의해 방해 될 수있는 침대 파트너 또는 룸메이트에 있습니다.
- 1 차 코골이는 주당 3 박 이상 발생합니다. 기 때문에 그것의 주파수,그것은 더욱 파괴적이 침대 파트너;그러나,그것은 일반적으로 볼 수 있는 건강 관심이 없는 한의 흔적 수면 장애 또는 수면 무호흡증이 어떤 경우에는,진단검사가 필요할 수 있습니다.,
- OSA 관련 코골이는 건강 관점에서 더 걱정 스럽습니다. OSA 가 치료를받지 않으면 사람의 수면과 전반적인 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 선 OSA 와 관련된 위험 낮에 졸음,하고 심각한 건강상태 등 심혈관계 문제,고혈압,당뇨병,뇌졸중,과 우울증이 있습니다.
코골이에 대해 언제 의사를 만나야합니까?,ul>
경우 이러한 표지판,그것의 중요한 문제를 해결과 의사 결정할 수 있는 경우 추가 테스트 또는 치료가 필요합니다.,
혼자 자면 코골이인지 어떻게 알 수 있습니까?
지 않으면 다른 사람이 그들을 알려줍니다,대부분의 사람들은 코 고는지 그것을 알고 있고,이것은 부분의 이유 수면 무호흡 하 고 underdiagnosed 하.
혼자자는 경우 가장 좋은 방법은 녹음 장치를 설정하는 것입니다. 그것은 될 수 있는 학교 테이프 레코더 또는 하나의 많은 스마트폰 앱,지만 응용 프로그램의 이점을 가지고 분석하는 소리의 패턴을 위해 당신을 감지하는 가능성의 에피소드가 있습니다. 코골이가 매일 밤 발생하지 않을 수 있으므로 여러 밤에 기록하는 것이 가장 좋습니다. 즉,앱은 OSA 의 진단에 도움이되지 않습니다.,
기록하는 경우에 없을 카드에 대한 경계 기타 붉은 깃발 관련하여 중단이 잠 같은 눈에 띄는 낮에 졸음,피로,관심과 문제 또는 생각하거나 원인 불명의 분위기를 변경합니다.
코골이를 막을 수있는 치료법은 무엇입니까?
치료는 코골이의 성격과 그것이 일으키는 문제의 유형에 달려 있습니다.
가진 사람들을 위한 자주 또는 기본 코골이,치료는 필요하지 않을 수 있습니다면 그것은 방해하는 사람의 잠 또는 수면의 누군가가 그들이 가장 중요합니다. 이러한 경우 치료는 더 간단하고 덜 침습적 인 경향이 있습니다., 수면 무호흡증이있는 사람들은 일반적으로 더 많은 관련 치료가 필요합니다.
유형의 치료에는 다음이 포함됩니다 라이프 스타일 변경,반대로 코를 곯는 마우스피스 입기 운동,지속적인,자동차,또는 bi-level positive airway pressure(CPAP,회 안양공공예술프로젝트 또는 BiPAP)장치 및 수술입니다. 사람의 의사는 자신의 특정 경우에 어떤 치료의 장단점을 설명하는 가장 좋은 위치에 있습니다.
라이프 스타일을 변경
라이프 스타일을 변경할 수 있는 데 도움이 코골이 중지,그리고 어떤 경우에,다른 치료는 필요하지 않을 수도 있습니다. 다른 치료법이 처방 되더라도 생활 습관의 변화는 종종 여전히 권장됩니다., 이러한 변경 내용은 다음과 같습니다:
- 건강한 체중을 유지하는 것:과체중이나 비만에 중요한 위험 요소에 대한 코골이 및 수면 무호흡,그렇게 건강한 체중을 유지하는 중요한 역할을 할 수 있 단계에 대해 있습니다.
- 사용을 제한하의 알코올 및 진정제:알코올은 자주 발기인의 코골이며,진정제 약을 트리거할 수 있 코니다.
- 수면 위치 조정:등을 자면기도가 막히기 쉽습니다. 다른 위치에 익숙해지기까지는 시간이 걸릴 수도 있지만 도움이되는 변화 일 수 있습니다., 전문 장치는 것이 도움이 될 수 있습니다,또는 일부 전문가 추천 재봉구 공으로 돌아의 셔츠 그래서 되돌릴 수 없습을 자신의 뒤에.
- 을 높이의 머리를 당신의 침대:을 올리고 상단 부분의 침대와 라이저,웨지 베개,또는 조절 가능한 프레임을 줄일 수 있습니다 있습니다. 이것이 작동하려면 매트리스 전체를 올리고 베개를 더 많이 사용하지 않는 것이 중요합니다.
- 코 혼잡을 감소:음을 같이 알레르기를 제거하거나 다른 소스의 코 혼잡을 방지 할 수 있습니다 있습니다., 코 위로가는 호흡 스트립은 내부 비강 확장기뿐만 아니라 밤 동안 비강을 여는 데 도움이 될 수 있습니다.
반대로 코를 곯는 Mouthpieces
는 반대로 코를 곯는 마우스피스는 데 도움이 혀를 잡아 또는 턱에서 안정적인 위치도록 그것을 차단할 수 없습니다 너의 기도하는 것입니다. 안티 코골이 마우스 피스에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 하악 전진 장치:이들은 아래턱을 앞으로 잡아서 작동합니다. 많은 것은 당신이 더 안락하고 효과적인 적합을 찾아낼 수 있다 그래야 조정가능합니다.,
- 혀 유지 장치:이 마우스 피스는 혀를 제자리에 고정시켜 목구멍쪽으로 다시 미끄러지지 않도록 도와줍니다.
CPAP 는 여전히 수면 무호흡증의 황금 표준 치료로 간주됩니다. 그러나,일부 사람들을 착용할 수 있습 CPAP 편안하게,다른 사람을 찾아 기구는 귀찮은,특히 컴퓨터가 소리,또는 마스크에 맞는 제대로. 맞춤형 구강 기구는 종종 CPAP 를 견딜 수없는 OSA 환자에게 좋은 대안입니다., 하악 전진 장치는,특히,뿐만 아니라 코골이,그러나 온건한 OSA 에 온화한에서 효과적이기 위하여 또한 보였습니다.
입 운동
기도 주위 근육의 슬랙 닝은 사람이 코를 골게 할 가능성이 더 큽니다. 입,혀 및 목을 강화하는 운동은 이것을 방해하여 코골이를 줄이기 위해 근육의 음색을 구축 할 수 있습니다.
반대로 코를 곯는 운동을 입는 다음과 같이 가장 효과에 사람들과 함께 온화한 코골이 및 일반적으로 완료해야 합 일일 기간 동안에 두 개 또는 세 개월.,
양성기도 압력 장치
연속 양성기도 압력(CPAP)기계는 성인의 수면 무호흡증에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나입니다. 그들은 호스와 마스크를 통해 공기를 펌핑하고기도로 펌핑하여 막히지 않도록합니다. Bi-PAP 기계는 비슷하지만 흡입 및 호기에 대한 압력 수준이 다릅니다. APAP 기계는 필요에 따라 압력을 변화시키는”스마트”기계입니다.
CPAP,BiPAP 및 APAP 기계는 종종 수면 무호흡증 및 관련 코골이를 해결하는 데 효과적입니다., 이러한 장치를 얻으려면 처방전이 필요하며 호흡에 맞게 교정해야합니다. 그런 이유로 수면 기술자와 협력하여 자궁 경부 세포진 장치를 시작하는 것이 중요합니다.
입고 PAP 마스크도 있지만,대부분의 사람들은 그것을 사용하는 장치를 사용하여 현저히 감소한 코골이 및 수면을 향상시킵니다.
Surgery
성인에서,수술이 거의 첫 번째 라인 치료를 위해 코골이나 수면 무호흡증이지만,그것은 옵션이 될 수 있습니다면 다른 접근 방식은 효과가 없습니다.,
uvulopalatopharyngoplasty 라고 불리는 수술의 한 유형은 인근 조직을 제거하여기도를 넓 힙니다. 수술은 또한 비강 폴립,이탈 된 중격 또는 비강의 다른 막힘을 해결할 수 있습니다.
기타 형태의 더 적은 침습 수술이 개발되었지만,그 날짜할 수 있는 제한된 증거 임상 시험에 관한 자신의 장점과 단점이 있다.
공유하는 방법은 침대 또는 침실을 표현은 사람
중 하나에 가장 큰 영향의 코골이에 다른 사람의 주가 침대 또는 침실과 코 고는 사람., 만성 코골이는 자신의 수면을 방해하고 잠재적으로 가정에 긴장을 만들 수 있습니다.코골이를 멈추는 것이 분명히 가장 즉각적인 해결책이지만 항상 쉽게 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 이 경우 귀마개를 사용하면 침대 파트너가 코골이에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 화이트 노이즈 머신,화이트 노이즈 앱 또는 팬이 가벼운 코골이 소리를 익사시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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