의 수천을 책과 일반 다이어트 프로그램을 수 있도록 설계되었 사람을 잃는다고,비만 예방에 만성 질병률은 계속 상승합니다. 는 경우 현재 예측을 현실이 되고,거의 절반의 우리에게 될 것입니다 비만은 2030 년까지 연구에 따르면,led 으로 하버드 T.H. 찬 School of Public Health. 완벽한식이 요법이 관련된 음식에 대해 더 적고 개인에 대해 더 많다면 어떨까요?, 엔도 모프 다이어트는 귀하의 신체 유형에 따라 귀하의 일일 식사 복용량을 분해하는 하나의 옵션입니다. 하지만 개념 다이어트 부족에 강한 데이터를,그것은 컴백에서 끊임없이 변화하는 세계의 체중 감량 구제입니다.

엔도 모프 다이어트는 무엇입니까?

1940 년대에 연구원이자 심리학자 인 William Herbert Sheldon 은 개인에게 배정 될 수있는 세 가지 신체 유형(ectomorph,mesomorph 및 endomorph)을 정의했습니다. 마지막 신체 유형 인 엔도 모프는 더 큰 뼈 구조를 가진 키가 더 짧은 몸으로 정의되었습니다. 셀던은 엔도 모프를”둥글고 부드러운 것으로 정의했습니다.,”Endomorph 구조는 일반적으로 느린 신진 대사와 근육보다 지방을 유지하는 성향과 관련이있었습니다. 셀던은 이것이 엔도 모프가 체중 감량에 어려움을 겪을 가능성이 높다고 설명했다. 그의 작업이었다 처음에는 받아들였(는지 확인 성격을 각각의 체형)었지만 나중에는 것으로 간주 논란이다.

고장의 다이어트

다이어트에 초점을 맞추고 정의의 영양소보다 칼로리를 제한함. 식이 요법을 따르는 사람들은 탄수화물에서 칼로리의 30%,단백질에서 35%,지방에서 35%를 유도해야합니다., 그들은 또한 섬유질이 풍부한 음식,건강한 지방 및 설탕과 정제 된 탄수화물의 회피에 초점을 맞추도록 권장됩니다. 그러나 특정 음식 및 식사 빈도에 대한 권장 사항은 정의되어 있지 않습니다.

Mascha 데이비스,등록,설립자의 Nomadista 영양하고 저자의 새로 출시 예약”먹는 비타민,”생각한 고장의 다량 영양소에서 비만인 다이어트 효과적일 수 있는 개인을 위한 무게를 잃고 어려움을 겪고 이후 계획 증가에 초점을 맞추고 섬유 및 단백질이다., 그러나 그녀는식이 요법이 여전히 일반화를 많이하고 있기 때문에 그녀가 고객에게 추천 할 접근법이 아니라는 점에 유의합니다. 더 개인화 된 식사 계획을 만드는 다른 방법이 있습니다. Davis 는식이 요법,체중,심장 건강 및 체력과 관련된 유전자를 평가하는 개별화 된 평가 및 nutrigenomics 테스트를 선호합니다. 그녀는이 방법이보다 개인화 된 결과를 산출한다고 믿습니다. 마지막으로,또한되지 않는 맞춤형 충분히,데이비스는 비만인 다이어트 무시의 많은 다른과 같은 요인은 유전학,혈액,개인의 역사,스트레스와 자다.,

뒤에 과학의 다이어트

데이터 연결식이 행동을 성공에서 체중 감량,대사와 체형이 제한됩니다. 엔도 모프 체형의 잠재적 인 특성을 인용하는 몇 가지 연구 만이 존재합니다. 또한,식이 요법에 내재 된 개인화의 부족이 우려됩니다., 애슐리 Koff,등록 그리고 CEO 로의 더 나은 영양 프로그램을 말한다는 것을 전제로”느린 대사는”또는 투쟁의 근육을 얻기 위해 또는 체중 감량,함께 그룹화할 수 있습으로”현상”또는”조건”있는 유일한 접근을 무시에 대해 우리가 알고있는 인간의 몸입니다. 그녀는 말을 계속에 초점을 맞춘 영양소 없이 혼자 소화기 건강 및 미량 영양소 섭취—여기에서 찾고 라이프 스타일을 선택—그리고 1980 년대에,아 2020.

단기 수정,또는 장기적인 해결책?,

이전에 따라에 대한 연구 접근 방식은 낮은 탄수화물,다이어트에 도움이 될 수 있는 특정 개인에게 하는 경향이 들고 지방에서 배를 지고 따라서 더 많은 경향이 밝힌 바 있다. 하지만은 영양소의 고장 및 번역으로 건강보조식품을 계획하는 작업을 의미한으로 실천할 수 있는 사람 평가하의 총 영양 섭취의 컨텍스트 내에서 당신의 현재 상태,병력 및 라이프 스타일을 선택. 코프는 과학만으로는 인간에게 더 좋은 것이 무엇인지 알려주지 않을 것이라고 말합니다., 그런 다음 실무자가 권장 사항을 개인화하는 데 사용할 수있는 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 그녀는 권장 소화 assessment 으로 첫 번째 단계는 결과를 얻을 수 있지 않고 더 나은 소화,관계없이 신체의 유형입니다.체중 감량은 많은 것들에 달려 있습니다. Davis 와 Koff 는 모두 개인을위한이 식단의 장기적인 성공과 지속 가능성에 의문의 여지가 있음에 동의합니다. 환경 gut 건강,질병 상태와도 사람과 어울 영향을 미칠 수 있는 능력을 잃게하고 그것을 유지합니다., Endomorph 다이어트는 콩과 식물,곡물 및 유제품에 대한 제한없이 paleo 와 유사합니다. 그래서 바꿔오는 계획을 포함 더 높은 섬유의 복잡한 탄수화물,비 딱딱한 야채,건강한 지방과 제한된 육류 수 있습니다.

결국,완벽한 다이어트는 대부분 당신이 성공적으로 장기적으로 머물 수있는 것입니다. 당신의 마른 청바지에 다시 들어가는 것보다 더 길고 더 잘 사는 것이 더 영향력이있을 수 있습니다.