25 음식할 수 있도록 도와줄 수 있는 편 세

연어,달걀 노른자,강화유

D 요구 비타민 D 제안한 한 오스트리아 연구—및 식품 위한 원본다.

후 연구원가 사람들을 하나 3,332IU 비타민 D 또는 위약을 하루 올해,그들이 발견되는 무료 테스토스테론 농—발전소 뒤에 성 드라이브—현저하게 증가한 사람 선적으로 비타민 D,

Plus,부족 D 레벨을 수도 있습의 위험을 증가시키는 발기부전,이탈리아 연구원들이 발견했다. 하지 않으면 충분한 비타민 D 를 생산하는 무료로 활성산소를 줄이는 질소 산화물에서 당신의 몸,화합물을 돕는 당신의 혈관 함수,연구자들은 말한다.,그것이 없으면 혈관이 이완되지 않아 음경으로의 혈액 흐름을 방해합니다. Baylor College Of Medicine 의 남성 생식 의학 및 수술 담당 수석 인 Larry Lipshultz,M.D. 는 그렇게하기가 어렵다고 말합니다.

그래서 얼마나 많은 D 가 정말로 필요합니까? 는 여전히 논쟁:국립보건원의 추천을 받고 600IU 하는 동안,내분비학회는 일부 사람들이 필요할 수 있습이 훨씬 더 높은 1,500 2,000IU 다. 의사와상의하여 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오.,

피스타치오,아몬드,호두

간식이 필요? 견과류를 선택하면 터키의 연구원이 제안합니다. 후에 17 명의 남자와 함께 ED 먹이 100 그램의 피스타치오에 대한 세 가지 주,그들은 모두 보고에 상당한 개선을 자신의 발기 기능,능력을 오르가즘,리비도,성적 만족도,그리고 전반적인 인생에서 행복. 보너스로,그들은 모두 높은 HDL 또는”좋은”콜레스테롤과 낮은 LDL 또는”나쁜”콜레스테롤을 가지고있었습니다.,

피스타치오는 몸에 산화 질소를 밀어주는 아미노산을 많이 함유하고 있다고 연구진은 말합니다. 과 같은 아몬드,호두,그리고 가장 기타 견과류,그들의 좋은 소스는 건강,지방질을 위해 좋은 당신의 마음과 따라서 귀하의 음경,말 박사 Brahmbhatt.

블루베리,오렌지

단 13%의 미국인들이 먹는 충분한 과일,Centers for Disease Control and Prevention.

큰 실수:올바른 것을 충분히 먹으면 성 건강을 향상시키는 놀라운 일을 할 수 있습니다.,

에서 10 년의 연구 25,000 명 이상의 남성,하버드 대학 연구팀을 발견하는 사람이 먹는 음식으로 포장이 특정 플라보노이드—안토시아닌,flavanones,그리고 플라본—이 낮 ED 위험보다는 사람들을 먹지 않았으로 많다. 그 효과는 70 세 미만의 사람들 사이에서 특히 강했습니다.

사실 먹은 남자 플라보노이드 성분이 풍부한 음식을 같이 블루베리,딸기,사과,감귤류—일주일에 몇 번을 감소 그들의 드는 위험에 의해 9 11%하는 사람들에 비해 그들을 먹었습니다., 연구자는 추측에서 발견할 수 있는 플라보노이드로 이러한 식품을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 건강의 당신의 혈관에 의한 동맥.

경우 보너스 포인트 같은 땀:은 사람들이 육체적으로 활성(고려한다 2~5 시간의 활발한 걷 주)와 먹은 플라보노이드 성분이 풍부한 과일의 감소 그들의 드는 위험에 의해 21%증가했다.

그래서 당신이 있는지 확인 피팅에서 충분히 다이어트:미국 식단 지침을 권장이 소요 두 컵의 과일 매일입니다. (이 편리한 차트는 부분 크기를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.,)

콩류,곡류,올리브 오일

이 지중해의 다이어트에 대한 좋은 당신의 마음,그것은 정확히 놀라운 그것은 혜택을 줄 수 있습니다 음경,too. 심장 질환은 실제로 ED 의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 일단 플라크가 당신의 혈관에 쌓이기 시작하면,당신의 음경에있는 것들은 가장 먼저 막히는 것입니다.,

이 진정으로 테스트하는 다이어트의 혜택,이탈리아의 연구자들은 35 남자는 진단을 받 ED 및 대사증후군 그룹의 요인에 연결하여 심장 건강에 문제가—드 그들의판의 많은 과일,채소,곡류,올리브 오일,물고기입니다. 대사 증후군을 앓고있는 또 다른 30 명의 남성이 통제 식단을 따랐습니다.

후 두 개의 년,에 대해 하나의 세 번째 남자 다음과 같은 지중해 식단을 회복 정상적인 성능을 보았고 낮은 수준의 염증에서 자신의 몸입니다.,

연구팀은 없을 정확히 확실한 이유 다이어트 도울 수 있는 남자로,그러나 그들은 믿고의 조합을 먹고 더 많은 섬유질이 가득하고 항산화 성분이 풍부한 음식도염 특성을 촉진하는 데 도움이 됩 건강한 혈액의 흐름,이 연구의 저자는 말한다.침실에서식이 요법의 이점을 알아 차리기 위해 심장 문제를 다룰 필요는 없습니다. 사람을 많이 먹는 불포화 지방(지중해의 다이어트의 필수품)같은 물고기와 견과류 또한 최고 수준의 테스토스테론,연구 결과가 나왔다.,

기타 연구 결과는 지중해 식단을 도울 수 있을 드롭다운 건강한 체중에 연결되는 강한 발기입니다. 여분의 체중이 음경으로의 혈류를 방해하는 혈관 기능을 해칠 수 있기 때문입니다. 연구 7,000 개 이상의 성인에 게시 된 바소 찾을 지중해 식단을 도울 수 있는 사람을 잃지 않고 칼로리를 계산. 특히 배꼽 지방을 줄이는 데 큰 도움이되므로 심장 질환의 위험이 높아집니다.,

고추,복숭아

비타민 C 는 열쇠를 위한 건강한 정자에서 연구에 따르면,the University of Texas Medical Branch.

이 연구에서 연구자들은 75 명의 남성—정액의 질이 좋지 않은 모든 무거운 흡연자—를 세 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 200mg 의 비타민 C 를,다른 그룹은 1,000mg 을,마지막 그룹은 위약을 복용했습니다.,

주 후,200mg 그룹 향상된 정자의 품질에 의해 15 퍼센트,그들은하지만 더 높은 정자 수,그러나 그들의 정자가 수영을 할 수 있는 더 효율적으로 더 이상 생존에,너무입니다.

무엇보다 1000-mg 그룹은 40%로 두 배 이상 증가했습니다. 비타민 C 는 세포 손상 자유 라디칼로부터 정자의 DNA 를 보호하는 것으로 보인다고 연구진은 말한다. 손상된 정자가 아이를 가질 준비가되었을 때 임신 능력을 엉망으로 만들 수 있기 때문에 중요합니다.,

최소 90mg 과 하루 2,000mg 이상의 비타민 C 를 목표로 국립 보건원(National Institutes Of Health)을 제안합니다. 하는 동안 참가자들이 연구에서 튀어 보충,당신은 쉽게 얻을 수 있습니다 당신의 매일 투여를 통해 비타민 C 가 풍부한 음식에는 항상 당신의 최선의 방법입니다. 물론 오렌지는 가장 확실한 선택이지만,노란색 고추,복숭아,시금치는 중대한 근원의 비타민 C

추가적인 보고를 통해 크리스 타 Sgobba