한 연구에 따르면,10%는 성인의 그들의 뒤에서 잠을 자도 거기에 많은 장점을 이 수면 위치입니다.
당신을 봐,앞서 게임의 체류. 당신의 뒤에 자기의 이득과 함께,그러나,약간 결점이있다. 우리는 여기에 모든 것을 당신을 위해 아래와 만드는 방법에 대해 이야기를 부정사 파자마 당신을 위해 일(힌트를 냉각에 메모리폼 매트리스에 도움).,

하는 이유는 당신의 뒤에 잠

는 동안 대부분의 성인을 찾아 태아의 위치를장을위한 편안한 휴식,자신의 뒤에 더 좋을 수 있습니다.
앙와위 수면은 원하는 스누저에게 좋을 수 있습니다:

  • 가슴 앓이를 줄입니다. 당신의 뒤에 자신의 머리로 가슴에서 약간 높은 최고의 위치를 도울 수 있는 제거 야간 가슴쓰림. 심야 간식 및 기타 좋은 습관을 피하는 것과 함께이 수면 자세는 불편한 증상을 멈출 수 있습니다.
  • 산성 퇴조를 제거하십시오., 이 위치는 산성 퇴조를 막는 가장 좋은 방법 일 수도 있습니다. 당신이자는 동안 음식과 산이 소화관을 기어 올라갈 수 없도록 위장이 식도보다 낮은 지 확인하십시오.<리>중지 목 통증. 옆이나 위장에서 잠을 자면 목이 척추의 나머지 부분과 정렬되도록하는 것이 어려울 수 있습니다. 오른쪽 베개 지원으로,당신은 당신이 앙와위 자면 밤새 중립 위치에 목을 유지할 수 있습니다.
  • 어깨 스트레스를 방지하십시오. 당신 편에서자는 것은 당신이 매트리스에 대항하는 측면에서 많은 어깨 통증으로 깨어나는 것을 의미 할 수 있습니다., 등을 기웃 거리면이 문제가 제거됩니다.
  • 내부 장기에 덜 압력을가하십시오. 얼굴을 위로 자면 척추에만 좋지 않을 수 있습니다. 그것이 밝혀지면서,당신은 또한 당신이 당신의 등 뒤에서 자고있을 때 당신의 내부 장기에 덜 압력을가합니다.

등 뒤에서 자고있는 잠재적 단점

잠자는 햇볕이 잘 드는 쪽이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 당신이 시도하는 경우 자는 너의 뒤에 그리고 당신이 어떤 다음과 같은 증상 다시 가고,당신의 옆 자 방법이 될 수 있다.

  • 요통. 어떤 사람들은 앙와위 수면을 취할 때 요통이 더 심합니다., 하는 동안 당신의 어깨와 목 남아 있을 수 있는 정신의 부랑자 가능성이 높 싱크 아치의 척추 아래.
  • 수면 무호흡증. 등 수면은 또한 수면 무호흡증을 악화시키는 것으로 악명이 높습니다. 자세는 턱을 앞으로 강요하고 호흡을 방해 할 수 있습니다. 수면 무호흡증으로 등 뒤에서 잠을 자면 턱이 뾰족한 상태로 잠 들어 있는지 확인하십시오.
  • 수면을 방해했다. 어떤 사람들에게는 등에서자는 것이 결코 편안하지 않을 것입니다. 다른 말로하면:오래된 대학 시도를하지만 자신을 강조하지 마십시오., 지 않는 한 의사가 명시적으로 말에 자신의 다시,당신의 조합을 사용할 수 있는 다시면 자면 그것이 최선의 방법을 통해 잠습니다. 궁극적으로 충분한 REM 사이클을 얻는 것이 가장 중요합니다.

잘 자신의 뒤에

학습하는 방법에 다시 올바른 방법을 의미한 모든 혜택을 이용하는 동안 학습을 떠나는 단점이 있다.
아침 허리 통증이나 호흡 문제없이 뒷부분 수면을 즐기기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 것들이 있습니다.

    <리>무릎 아래 베개., 메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 등받이에서자는 사람을 위해 무릎 아래에 베개를 권장합니다. 이것은 당신의 허리에 약간의 곡선을 유지하는 데 도움이 당신의 엉덩이에 압력을 줄일 수 있습니다.<리>낮은 중간 높이 머리 베개. 슈퍼 풀 베개를 사용하지 마십시오. 이것은 목을 똑바로 유지하기 위해 머리와 목을 너무 멀리 앞으로 밀어냅니다.<리>회사 매트리스. 백 슬리퍼는 확고한 매트리스를 고수하고 싶을 수도 있습니다. 당신 확산을 모두 당신의 체중을 한 번에 확고한 매트리스할 수 있는 윤곽을 당신의 몸을 하는 동안 여전히 제공하는 충분한 지원합니다.<리>여분의 베개., 위 또는 옆에서자는 것에서 등을자는 것으로의 전환이 어려울 수 있습니다. 을 만드는 골목과 종류의 베개 측면 당신은(뿐만 아니라 당신의 무릎 아래 베개)는 당신의 전환이다.

면을 피하기 위해 부정사 수면 위치

로 자신의 뒤에 있습,일부 경우 의사는 말할 수 있습니다 당신은 그것을 노크. 는 경우 다음과 같은 상황 벨 당신을 위해,당신의 이야기에 대해 의사해야할지 여부를 하려고 자고 평평한다.

  • 임신 20 주 이상., 임신 20 주 정도되면 자궁의 무게가 중요한 혈관 인 대정맥을 압박 할 수 있습니다. 약 5 개월이 지나면 측면 수면으로 전환하고 싶을 것입니다. 왼쪽에 누워있는 것은 대정맥이 오른쪽에 있기 때문에 완전히 제한되지 않은 채로 남아 있기 때문에 특히 도움이됩니다.
  • 심각한 수면 무호흡증. 수면 무호흡증은기도가 막히고 밤중에 간헐적으로 호흡을 멈출 때 가장 흔하게 발생합니다., 이것은 일어날 수 있기 때문에 당신의 목 근육 이완기 때문에 또는 초과 중량 누르면 아래에서 당신의 목 있습니다. 어떤 경우에도 등에 평평하게 누워 있으면 문제가 악화 될 수 있습니다. 수면을 돕기 위해 기계를 사용하는 것 외에도 의사는 대체 수면 자세를 제안 할 수 있습니다.<리>만성 코골이. 많은 코골이는 수면 무호흡증의 증상 일 수 있지만 자체적으로 일어날 수도 있습니다. 만약 당신이 자고 파트너와 함께,그들이 요청할 수 있습니다 당신이 중지에서 자신의 뒤기 때문에 그것은 당신이 더 많은 가능성이 높 코 고는 소리고 성가에서 누군가 있습니다.,

베트에 대한 뒤 슬리퍼

고 싶은 경우 다음을 시도하시기 때문에 자면 자는 상처 당신의 어깨거나 엉덩이,시간이 걸릴 수 있습니다 그것은 재교육 자신입니다. 당신은 스스로에게”왜 내 등 뒤에서 잠을 잘 수 없습니까?”왜냐하면 당신은 항상 아침에 당신 편에서 일어나기 때문입니다.
베개를 무릎 아래에 놓고 몸 베개를 양쪽에 위치시키는 것 외에도 새로운 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다.
백 슬리퍼를위한 최고의 매트리스 견고 함은 많은 것들에 달려 있으며,주로 어떤 고통을 다루려고하는지 지적합니다., 일반적으로,하지만,중간 회사 매트리스는 좋은 선택입니다.
왜? 중간 크기의 단단한 매트리스는 몸 전체를 지탱할만큼 강합니다. 이 때 중요 당신이 당신의 뒤에 자기의 대부분은 당신의 신체 표면과의 접촉 매트리스(는 경우와 달리 당신은 당신의 옆에서 잠을 자고).
매체 견고를 가진 매트리스는 또한 당신의 몸에 윤곽을 그리기 위하여 충분한 되튐을 유지한다. 당신이 부드럽거나 확고한 매트리스 사이에서 선택하고있을 때,당신이 중간에 일종의 것을 원한다는 것이 밝혀졌습니다. 또는 당신이 선택의 여지가 있도록 여러 견고 옵션과 flippable 매트리스를 얻을.,

사용자 정의 베개에 대한 더 나은 자

할 수 있도 자신의 뒤에 나는 권리를 선택하여 베개입니다. 산성 퇴조가있는 경우 머리와 가슴을 상당히 높이 올리고 싶을 수도 있습니다. 목 통증을 피하기 위해 목을 척추의 나머지 부분과 정렬시키는 매우 낮은 베개로 더 나아질 수 있습니다.
어떤 경우에,기억 거품 베개는 당신의 머리 및 목에 윤곽을 그릴 것입니다. 거품은 어깨와 머리 사이의 틈을 메울 수있어 꼬마 아기처럼 당신을 요람에 빠뜨릴 수 있습니다.,

더 나은 휴식을위한 Layla Sleep

일단 등 뒤에서 잠을 자면 더 나은 침대를 얻음으로써 경험을 업그레이드 할 수 있습니다. 메모리 폼 대 스프링 매트리스 논쟁을 해결하려고한다면 메모리 폼이 갈 길임을 곧 알게 될 것입니다.
Layla 매트리스는 구리가 주입 된 폼을 특징으로하며,심지는 몸에서 멀리 열을냅니다. 우리의 flippable 매트리스에는 당신의 정확한 안락 수준에 어울리는 확고한 측 및 더 연약한 측이 있습니다.
재미있는 베개 사실을 듣고 싶습니까?, 우리의 Layla 베개는 지퍼로 옆에,그리고 당신이 걸릴 수 있습의 일부를 충전할 때까지 베이에서는 이상적인 수준에 대한 당신. 등 뒤에서 자면 더 좋아지지 않습니다.
오늘 우리의 Layla 수면 시스템을 확인하십시오. 당신이 더 잘 자면,당신은 더 잘 삽니다.