출판하여 엄마가 영양에 October30,2019October30,2019

섬유가 그렇게 중요한 응용 프로그램에 대한 최신은 당신을 바라보고 싶지 않다! 그것은 수를 조절하는 데 도움이 그들의 혈당 및 그리는 데 도움이 얻는 것을 이동하는 경우 그들은 변비,그래서 그것은 중요한 것은 그들이 충분히 얻을 수 있습니다.. 그냥 같은 성인을 위한 보충교재가 있 및 섬유주는 아이들이 거기에 있지만,그것은 항상 최고 있는 그들은 자신의 섬유에서 실시한 건강 음식입니다.,

그래서,오늘은 유아를위한 최고의 고 섬유질 음식을 공유하고 있습니다! 나는 터치에 섬유는 요구 사항을 높이는 방법에 섬유질을 자녀의 다이어트,플러스 공유 내가 좋아하는 높은 섬유 간식 및 식사는 아이디어에 대한 유아,한 곳에서 볼 수 있습니다!

지만 적극적으로 찾고 높은 섬유 식 유아를위한,또는 당신의 자녀가 필요한 더 많은 섬유 그래서 당신이 당신의 실사를,이 게시물이 있습니다. 그것은 훌륭한 정보와 음식 아이디어의 전체 굄목,그래서 나중에 참조 할 수 있도록이 하나를 고정해야합니다!,

아섬유의 요구

첫째로,그것의 중요한 알고 얼마나 많은 섬유질이 당신의 아다고 한다. 엄지 손가락의 규칙으로.

어린이 1~3 년에 필요한 최소한 14 섬유의 그램 하루
아이들이 4-8 년 이상 필요 16-19 섬유의 그램 하루

경우에 당신이 사용되는 레이블을 읽고 다른 영양소의 아이의 다이어트,이라는 사실을 이미 알고 있을 수 있습의 아이가 더 필요 섬유입니다., 하지만 경우에 당신은 확실하지 않도 생각해 볼 수 있습에 대한 소화는–만약 당신의 아이가 변비,종종 좋은 기회가들이 더 필요할 수 있습 섬유에서 그들의 다이어트입니다.

P.S.:는 경우에 당신의 작은 하나의 어려움을 겪고 변비,체크 아웃이 포스트를 선택할 수있는 음식과 음식을 방지 할 수 있습니다. 도 있 팁에 대한 까다로운 먹는 사람을 얻는 방법이 일부 변비-식품 싸움에서 그들이!아기가 1 세 미만인 경우:

아기는 섬유가 많이 필요하지 않으며 너무 많으면 시스템에 힘들 수 있습니다., 당신이 없을 피하는 섬유,그냥 쉽게 이동에 전곡을 알고는 괜찮아 봉사하는 낮은 섬유 옵션이 더 자주하기.

유아의 식단에서 섬유 증가

나의 가장 큰 팁:자녀의 섬유 섭취를 천천히 늘리십시오!유아의 몸이 변화에 적응하기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다. 처음에는 하루에 섬유질이 풍부한 음식을 한 번만 추가 한 다음 며칠 후에 서빙 횟수를 늘리십시오.,

유아-절한 섬유 근원

높은 원(적어도 5g 섬유)

  • 콩
  • 녹색 완두콩
  • 렌즈콩
  • Chickpeas
  • 밀기울 또는 파쇄 밀 시리얼
  • 브로콜리
  • 날짜
  • 배
  • 룬
  • 딸기
  • 금
  • 통밀가루
  • 전체 밀 파스타
  • 병아리 콩이나 파스타 렌즈콩과 같은 Banza(제휴 링크!)

좋은 소스(일반적으로 약 2~4.9g 당사)

  • 견과류(는지 확인하는 잘게 갈아서,또는 제공으로 견과 버터이다!,)
    • 아몬드
    • 피칸
    • 땅콩
    • 피스타치오
  • 치아씨(할 수 있습니다 뿌린에서 이러한 거의 모든 것! 나는 항상 오트밀과 땅콩 버터 샌드위치에 지상 치아를 추가합니다.)
  • Cheerios
  • 오트밀
  • 사과(피부에는 파쇄하거나 미세하게 조각과 아이)
  • 사과(확인하는 영양실되지 않은 섬유질을 함유하고 있습니다.,ole 밀 빵

유아-절한 고섬유 조리법

은밀하게 건강한 초콜릿 푸딩

추가 설탕 구운 오트밀의 바

구운 호박 오트밀의 바

5 성분이 없는 빵을 견과 버터 바

8 섬유질이 풍부한 식사에 대한 아이디어 유아

  1. 사과와 스푼의 아몬드 버터 흔들에서 뿌리고 시나몬
  2. 산딸기와 박제 초콜릿 칩에서 각(초콜릿지 않는 섬유,그것은 그냥 좋은 맛!,)
  3. 요구르트와 함께 딸기
  4. 건조,동결 건조 apple slices
  5. 곡물의 피타 조각과 완두콩 스
  6. 삶은 콩 전체에 밀 옥수수
  7. 수확 스냅을 가볍게 소금에 절인 완두콩 칩
  8. Hippeas 의 분첩

샘플 날 회의 섬유 Needs:

섬유산:

아침 식사가–8.5g 섬유:⅓cup 오트밀 5g,바나나 2g,½oz 분쇄한 피칸 1.5g
오전 간식–2g 섬유래 바 2g
점심 식사–6.5g 섬유:1oz 썬 캐슈 1g,얇게 썬 고추와 셀러리 2g,½오렌지 1.,5g,좋은 초콜릿 칩 미니라 2g
오후 간식–4g 섬유:바나나 머핀에서 설탕,아직 달콤한 4g
저녁 식사–4g 섬유:티 1g,토마토 소스 1g,¼cup 채소 혼합 2g

매일 총:25g 섬유

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