Q. 그것이”그 달의 시간”일 때 나는 내 위장이 바닥이없는 구덩이 인 것처럼 느낍니다. 나는 먹고 먹을 수있다. 나는 또한 과자를 갈망한다. 이게 정상입니까?한 마디로:예. 귀하의 기간 직전이나 기간 동안 특정 음식에 대한 식욕이나 갈망의 증가를 경험하는 것은 매우 일반적입니다.

아이디어를 얻는 하나의 기간인 통제할 수 없는 욕망에 대한 과자도 몹시 강화하는 우리 사회에서 그것을 쉽게 될 수 있다는 자 fulfulling 예언입니다.,

그러나 얼마나 많은 이것은 생물학적 또는 생리고 얼마나 그것은 우리의 머리에서? 후에,모든 아이디어를 얻는 하나의 기간인 통제에 대한 욕 초콜릿 또는 기타 과자도 몹시 강화하는 우리 사회에서 그것을 쉽게 될 수 있다는 자 fulfulling 예언입니다. 만약 우리가 믿는 우리가 피해자의 힘이 우리의 통제를 벗어나,그것은 우리에게 변명을 포기하는 우리의 일반적인 자제하거나 정당화하는 우리의죄 판결을 내리게 된다.,

는 동안 그러나 그것은 대상이 될 수 있는 일부 과장의 현상은 배고픔과 갈망에 관련된 여성의 기간 동안은 완전히 상상하지합니다.

는 방법 월경에 영향을 주기 식욕을 대사

레벨의 황체 호르몬 상승에서 두 번째로 절반의 생리주기를 시작으로,최종적으로 발병의 생리. 이 호르몬은 자궁의 변화를 유발하여 임신을 지원할 수 있습니다. 또한 식욕 자극 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.,

인간이 아닌 동물들은 아마 면역 문화의 메시지—을 먹는 경향이 많고 부탁이 더 칼로리-밀도가 높은 식품에서 일주일에 두어 생리 주기의 시작. 아마도 이것은 임신의 여분의 에너지 요구를 준비하는 신체의 방법 일 것입니다.

우리는 우리의 굶주림 호르몬의 자비에 완전히 있지 않습니다.그러나 고려해야 할 몇 가지 다른 보상 요소가 있습니다. 호르몬 렙틴의 수준은 또한주기의 후반기에 상승하며,이 식욕 조절 호르몬은 먹는 충동을 억제하는 경향이 있습니다., 그래서,우리는 우리의 굶주림 호르몬의 자비에 완전히 있지 않습니다.

당신은 또한 당신의 기간에 이르는 날에 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 그것은 여성들이 그들의 기간 동안 하루에 최대 500 여분의 칼로리를 태우는 자주 반복되는 신화입니다. 실제로,당신은 아마주기 당 여분의 500 칼로리를 태울 것입니다. 그러나 평소보다 조금 더 배고프다면 그 이유의 일부일 수 있습니다. 당신이 배 밖으로 가지 않는 한,그 여분의 칼로리 화상은 여분의 간식 또는 두 가지를 취소 할 수 있습니다.매월 몇 파운드를 얻고 잃을 수도 있지만 대부분의 변화는 일시적인 물 보유로 인한 것입니다.,

에서 효과,전형적인 변화에서 식욕 호르몬 및 대사는 동안 당신의 생리 주기는 크게 자신의 균형을니다. 매월 몇 파운드를 얻고 잃을 수도 있습니다. 그 성가신 수 있지만,그것은 반드시 경보의 원인이 아니다. 당신은 매번 몇 파운드의 지방을 얻고 잃지 않습니다. 규모의 변화의 대부분은 일시적인 물 보유로 인한 것입니다.

세로토닌 효과

신경 전달 물질의 순환 변화는 또한 당신의 식욕에 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어 세로토닌은 몸 전체에 여러 가지 기능을 가지고 있습니다., 그것은 아마도 기분에 미치는 영향으로 웰빙의 느낌을 만들어내는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 세포 간 통신,수면,소화 등에도 관여합니다.

탄수화물을 갈망 할 때 문자 그대로자가 약을 먹고 있습니다.

경우 세로토닌 수준 가을,그것은 욕망을 만들 수 있습에 대한 탄수화물 음식의 탄수화물의 원인이됩니다 임시 상승에 세로토닌 수준이다. 당신이 탄수화물을 갈구 할 때,당신은 문자 그대로 자기 약을 먹고 있습니다.

많은 여성들에게 세로토닌 수치는주기 내내 상대적으로 수준으로 유지됩니다., 하지만 일부 여성을 위한 세로토닌 수준 가을의 개시 이전에는 생리 및 이에 대해서도 설명에 대한 갈망을 초콜릿 또는 탄수화물을 일까지의 기간입니다. 이것은 pms 로 고통 받거나 우울증이나 계절성 정동 장애(SAD)에 걸리기 쉬운 여성에게 특히 해당되는 것 같습니다.

많은 사람들은 그들이 먹는 정제 된 탄수화물이 많을수록 더 많이 원한다는 것을 알게됩니다.

의 문제를 사용하여 탄수화물을 자기 의료를 위한 세로토닌이 부족은 많이 먹는 것의 세련된 탄수화물을 일으킬 수 있는 다른 달갑지 않은 결과입니다., 한 가지로,많은 사람들은 그들이 먹는 정제 된 탄수화물이 많을수록 더 많이 원한다는 것을 알게됩니다. (특히 항우울제 역할도하는 경우! 다)그래서 대신의 정기적 인 사이클에서 어떤 당신의 식욕과 물질 대사는 상승하고 폭포,섭취 단순히 고조.다행스럽게도 탄수화물이 세로토닌 수치를 높이는 유일한 방법은 아닙니다. 음식과 기분에 관한 우리의 대화에서 심리학자 박사., Ellen Hendricksen 제공하는 조언은 다음과 같다.

필요한 경우 빠른 방법을 향상시키는 당신의 기분에,몇 분의 유산소 운동과 같은 빠른 걸 또 심지어 일부에서 점프 잭 office,햇빛에 노출하고,좋은 선호한 사람,또는 단순히 웃고 있는 모든 입증된 방법을 향상하는 분위기입니다.

를 위한 전략을 극복

이제 우리는 우리의 더 나은 이해에 무슨 일이 일어나 우리의 기관 및 우리의 두뇌하기 전에 우리의 기간에 대해 이야기하자에 대처하는 방법.,

  1. 에 직면했을 때 생리 캔디,에 충실하려고 맛있는 그러나 건강한 음식이 당신을 채우는:과일,채소,곡물,및 단백질이 풍부한 음식이다.
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  2. 경우에는 욕망을 느끼는 감정을 찾을 수 있는 다른 비 칼로리하는 방법 당신의 기분을 들. 서 아름다운 곳에서,어떤 운동을 얻을,예약사,요가,시계를 재미있는 영화,또는 전화로 좋아하는 친구입니다.
  3. 충분한 수면을 취해야합니다. 과소 휴식을 취하면 식욕과 갈망을 강력하게 증가시킬 수 있습니다.,
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  4. 그 초콜릿 갈망에주는 것을 고려하십시오. 결국,초콜릿에는 기분을 들어 올리는 화합물이 들어 있습니다. 그러나 대신에 파괴 킹사이즈 가방의 M&Ms,에 자신을 치료 온스 또는 두 개의 최고 품질의 초콜릿을 찾을 수 있습니다.

심한 PMS 증상이나 우울증으로 어려움을 겪고 있다면 혼자 투쟁하지 마십시오. 건강 관리 전문가의 지원을 구하십시오. 삶의 질을 극적으로 향상시킬 수있는 치료법이 있습니다.