7 의 건강 혜택을 체리

다시 체리 시즌입니다!! 그들은 신선하고,풍부하고,아름답고,맛있지 만,당신은 궁금해 할 것입니다—체리는 실제로 당신에게 좋은가요? 대답은 예,100 번 예!, 체리는 가장 건강한 과일 중 하나 일뿐만 아니라 전체적으로 가장 건강 보호 식품 중 하나로 평가됩니다. 한 컵 또는 약 21 개의 체리에는 100 칼로리 미만과 일일 비타민 C 필요량의 15%가 들어 있습니다. 그러나이 돌 과일이 영양 올스타 인 이유와 일년 내내 더 많은 체리를 먹을 수있는 쉬운 방법이 7 가지 더 있습니다.

체리는 항산화 성분이 풍부

체리는 강력한 소스의 산화 방지제 및 항염증제 화합물이다., 이 세포질 신체 보호대는 노화를 늦추고 심장 질환,암,알츠하이머 병,당뇨병 및 비만을 포함한 만성 질환을 예방합니다.

그들은 당뇨병

항염증의 효과를 체리를 유지하는 데 도움이 건강한 몸만 무엇보다,체리보다 낮은 순위 많은 과일에 gi. 즉,혈당과 인슐린 수치에 스파이크와 충돌을 유발하지 않습니다. 이것은 그들 모두 보호에 대한 당뇨병,그리고 중요한 상태를 관리하는 경우에는 이미 설치되어 있습니다.,

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그들이 건강한 잠

타트 체리로서 특정한 몇 가지 중 하나의 식품 소스 melatonin,호르몬을 제어하는 데 도움이 됩의 수면-각 주기입니다. 한 연구에서는 남성과 여자와 불면증에 비해 발견약,팔온스 타트 체리 주스는 아침에는 다시 한 두 시간 침대 전에 수면시간 증가하여 시 24 분 정도 소요됩니다.

를 제공할 수 있습니다 그들은 관절염을 완화

여러 가지 연구에서는 벚꽃비는 유익한 관절염을 위한 환자., 체리 또는 100%체리 주스를 식사 또는 스낵 루틴에 정기적으로 통합하면 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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그들은 낮은 위험을 통풍의 공격을

통해 여덟 백만 성인에서는 미국에서 고통을 통풍이다. 이 염증성 관절염은 요산이라는 폐기물이 관절 내에서 결정화되어 극심한 통증과 붓기를 유발할 때 유발됩니다., 한 연구에서는,통풍 환자의 체리 소비를 위해 단지 두 일(모두 신선한 과일뿐만 아니라,체 추출물과 주스)보 35%낮은 위험을 통풍의 공격을 비교하는 사람들이 먹지 않았 체리입니다.

그들은 억제하는 콜레스테롤

연구 결과를 마시는 타트 체리 주스를 도울 수 있는 낮은 총 콜레스테롤을 포함하여,”잘못된”유형으로 알려진 LDL. 콜레스테롤이 1%감소 할 때마다 심장 질환의 위험이 2%낮아지기 때문에 이것이 핵심입니다. 그리고 높은 LDL 은 심장 마비 위험과 관련하여 특히 걱정 스럽습니다.,

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그들이 감소 운동 후 통증을

다시 말해,체리할 수 있는 포스트-총에 운동을 통증이 적은 강렬합니다. 그들은 또한 운동에서 세포질 마모에 대하여 보호하고,지원 근육 회복을 돕습니다. 이런 이유로 타르트 체리 주스는 전문적이고 경쟁적인 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 그러나 그것은 정기적으로 활동하는 사람을 도울 수 있습니다.

어떻게 최대의 건강 혜택을 체리

처럼 아무것도 없는 그릇의 신선한 버찌를 때 그들은 계절이다., 그러나 그것이 그들의 영양 특전을 포용하는 유일한 방법은 아닙니다. 냉동 체리,동결 건조 분말,100%신랄한 체리 주스 및 방부제가없는 말린 체리를 찾으십시오.

냉동 체리 또는 파우더를 스무디에 채찍질하거나 밤새 귀리에 첨가하십시오. 다진 말린 체리를 너트 버터 또는 녹인 다크 초콜릿으로 저어 주거나 샐러드와 조리 된 채소에 뿌립니다. 반짝이는 물에는 타르트 체리 주스를 넣으십시오. 또는 수면에 어려움을 겪고 있거나 운동 회복 혜택을 원한다면 똑바로 마시십시오., 기 벚꽃과 벚꽃 제품의 주요 부분이 다이어트는 작은 이동할 수 있는 눈으로 큰 시간 건강 혜택을 제공합니다.

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