치료에 적극적인 참여자가 될 계획입니다. 일 당신의 고통,그래서 당신은 시작할 수 있는 패턴을 보–고통을 때 발생 하는 경향이 있다고 무엇이 트리거니다. 그런 다음 의사와상의하여 사용 가능한 다른 치료법에 대해 알아보십시오. 행동 치료는 당신이 당신의 고통에 대처하고 그 결과로 겪고있는 제한이나 우울증을 다루는 것을 도울 수 있습니다.,

휴식 기법을 다음과 같이 깊은 호흡,진보적인 근육 이완,그리고 생체할 수 있는 방법을 가르쳐 근육의 긴장을 풀어주는 것에 기여하고 있는 당신의 낮은 허리 통증입니다. 의사는 통증을 완화하거나 수면을 돕거나 우울증과 불안을 완화시키기 위해 약물을 처방 할 수도 있습니다.의사와 협력하여 편안한 신체 활동 수준을 마련하십시오. Jamison 은 두 가지 유형의 허리 통증 환자를 설명합니다. “이 있는 사람들에 던져 물건을 거부하거나 침대…과를 거부하는 사람들이 앉아서 속도 자.,”어느 접근법도 등을 기분 좋게하는 데 도움이되지 않습니다. 당신이 편안하게 다룰 수있는 것보다 더 많은 일을하지 말고,소파 감자가되지 마십시오. 운동은 실제로 많은 사람들에게 요통과 스트레스를 관리하는 데 좋습니다. 그러나 허리 통증에 대한 귀하의 건강 및 의학적 이유에 따라 특정 운동은 해로울 수 있습니다. 만성적 인 허리 통증이있는 경우 의사와 운동 요법을 먼저 논의해야합니다.

당신의 몸뿐만 아니라 당신의 마음도 활동적으로 유지하는 것이 중요합니다. “우리는 산만 함이 정말로 중요하다는 것을 알고 있습니다.”라고 Jamison 은 말합니다., “그것이 당신과 고통과 4 개의 벽 외에는 아무것도 아니라면,당신의 고통은 꽤 커질 수 있습니다. 당신의 마음을 점령 유지-그 사람들이 상태에 대처하는 데 도움이 않습니다.”친구와 사귀거나,영화 나 쇼에 가거나,고통에서 벗어나기 위해 밖에서 산책하십시오.