스트레스 해소를 위해 운동하기

불안한 느낌? 모든 사람에 응답하는 다른 방법으로 스트레스,하지만 우리 모두가 한 가지 공통점이 규칙적인 운동의 해로운 영향을 감소 스트레스입니다.

로 분노,자는 너무 많거나 적은,bingeing TV 또는 편안한 음식,술 더 많은 알코올,평소보다 지연,또는 당신의 손톱 다운 덩어리. 이 중 어떤 것이 친숙하게 들리는가?스트레스는 우리 각자에게 다른 방식으로 영향을 미칩니다., 할 수 있습 물리적 표지판(두통과 같은 시제 또는 근육통,또는 문제가 자고),정서적 표지판(와 같은 불안감이나 우울)니다. 건강한 습관을 포함한 일정한 신체 활동과 같은 걷기,을 줄일 수 있습니다 또는 중 일부를 방지해 스트레스입니다.

스트레스는 사건의 사슬을 설정합니다. 몸은 일시적으로 호흡과 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승하는 호르몬 인 아드레날린을 방출함으로써 그것에 반응합니다., 이러한 신체적 반응은 대면하거나”싸움 또는 비행”반응 인 도망 가면서 상황을 처리 할 준비를합니다. 스트레스가 일정 할 때(만성),당신의 몸은 한 번에 며칠 또는 몇 주 동안 높은 기어 오프 및 온 상태로 유지됩니다.

만성 스트레스는 당신에게 육체적 인 피해를 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 면역 체계를 약화시키고 두통과 위장 문제와 같은 불편한 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

만성 스트레스가 고혈압이나 심장 질환을 유발합니까?,

사이의 링크를 스트레스와 심장 혈관 질병이 명확하지 않지만,그것은 이어질 수 있는 건강에 해로운 생활양식 선택과 연관된 고혈압,심장 질환을 치료하고 있습니다. 정확한 고혈압의 원인을 알 수없는,요인을 포함한 중량이 너무 많이 먹는 나트륨(소금),부족의 신체 활동과 마시는 너무 많이 알코올입니다.

보다 적극적인 것이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

정기적 인 신체 활동은 삶의 질을 향상시키고 스트레스,긴장,불안 및 우울증을 완화시킬 수 있습니다., 당신은 알 수 있습니다”좋은 느낌”감각을 바로 다음 운동에도 개선에서 전반적인 잘되는 시간으로 신체 활동가 일정한 당신의 생활의 일부입니다.,mprove 의 분위기와 도움 당신은 분명히 생각해