4 를 중지하는 방법은 과도한 땀

• 땀이 어떻게 당신의 몸은 당신을 아래로 냉각,그리고 대부분의 경우,그것은 정상적이고 건강하다.
• 그러나 미국 성인의 약 3%는 다한증이라고 불리는 건강 상태를 가지고 있으며,땀을 너무 많이 흘립니다.
• 중지하는 과도한 땀이,당신이 시도해야 사용하여 발한 억제제,수화,특정 음식을 피하고,입상 통기성 의류입니다.,
• 이 문서에서 의학적으로 검토 Osita Onugha,MD,흉부 외과 의사와 감독의 증 프로그램에서 프로비던스 세인트 존의 건강센터에서는 산타 모니카,CA.
• 더 많은 조언을 원하시면 Insider’S Health Reference library 를 방문하십시오.

땀을 흘리는 것은 몸이 스스로 식는 방식입니다. 당신이 땀을 흘리면,당신의 몸은 당신의 피부를 덮는 땀샘을 통해 액체를 분비합니다.

이 액체는 대부분 물이지만 소금,설탕 및 기타 화학 물질도 포함되어 있습니다. 당신의 몸은 이러한 화학 물질을 유지하려고하지만,당신이 땀을 흘리면서 일부는 잃어 버립니다., 땀이 증발함에 따라 피부를 식혀 체온을 낮추게됩니다. 이 과정은 땀이라고도합니다. 특히 운동 할 때와 같이 체온이 상승하면 땀을 흘리는 것이 정상적이고 건강합니다. 그러나 때로는 땀을 흘리는 것이 과도하거나 당혹 스러울 수 있습니다-그리고 당신이 그것을 막을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 땀을 덜 흘리고 싶다면 땀을 더 잘 조절하기 위해 알아야 할 것이 있습니다.

발한 억제제 사용

발한 억제제는 땀샘을 막는 국소 물질입니다., 발한 억제제는 아연과 알루미늄과 같은 금속을 가지고있어 모공이 땀을 방출하는 것을 차단합니다. 이것은 단지 땀 냄새를 가리는 탈취제와는 다릅니다.

발한 억제제는 겨드랑이에서 가장 흔하게 사용되는 반면,과도한 발한을 유발하는 의학적 상태 인 다한증이있는 사람들을 위해 손,발 및 얼굴에도 사용할 수 있습니다. 발한 억제제는 건강에 큰 위험이 없지만 때로는 피부를 자극하여 발진이나 여드름을 유발할 수 있습니다.

발한 억제제는 창구 판매가 가능하며 종종 탈취제와 결합됩니다., 일반적으로 탈취제라고 불리지 만 용기에”발한 억제제”라는 단어가 있음을 알 수 있습니다.

더 강한 발한 억제제는 처방전으로 구할 수 있다고 SkinSafe Dermatology And Skin Care 의 피부과 의사 인 Tsippora Shainhouse,MD 는 말합니다.

발한을 멈추기 위해 발한 억제제를 사용하기위한 다음 팁을 고려하십시오.

• 땀을 흘리기 시작하기 전에 적용하십시오. 발한 억제제는 효과적으로 작동하기 위해 땀을 흘리기 시작하기 전에 적용해야합니다. “열쇠는 건조한 피부에 적용하여 땀 덕트에 소금 결정을 형성 할 수 있도록하는 것입니다.”라고 Shainhouse 는 말했습니다., 소금과 같은 발한 억제제의 미네랄은 땀 덕트를 막아 땀이 빠져 나가는 것을 방지합니다.
• 미리 계획하십시오. 발한 억제제는 밤에 적용될 수 있으며 종종 다음날로 지속될 것입니다. Stony Brook University Hospital 의 피부과 전문의 인 Tara L.Kaufmann,MD 는”밤에는 발한 억제제를 바르면 체온이 낮아지고 피부가 더 건조 해지기 때문에 이상적입니다.
• 면도를 고려하십시오. “면도의 겨드랑이 머리 수 있도록 발한 억제제 더 효과적이고 최소화하는 냄새에서 땀이,”카우프만 말한다.,

제한 매운,지방,또는 짠 음식

무엇이 당신이 먹고 마실에 영향을 미칠 수 있는 방법을 많다. 카우프만에 따르면 다음과 같은 음식은 땀을 증가시킬 수 있습니다:

• 칠리 또는 고추와 같은 매운 음식. 몸이 뜨겁거나 매운 음식과 음료를 처리함에 따라 심장 박동수가 증가하여 내부 체온이 상승하고 땀을 흘릴 수 있습니다.
• 포장 된 소시지와 같은 지방,가공 식품. 당신의 몸은 온도를 올릴 수있는 이러한 지방 음식을 처리하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. <리>감자 칩과 같은 매우 짠 음식., 당신의 몸은 땀을 흘리면서 여분의 소금을 처리하려고 할 수 있습니다.

“이러한 음식을 최소화하기위한식이 변화는 더 나은 체온 조절과 더 적은 발한으로 이어질 수 있습니다.”라고 Kaufmann 은 말합니다. 대신,많은 물 을 함유하고 시원하게 유지할 수있는 과일과 채소를 섭취해야합니다.

수분 유지

물 마시면 몸을 식히고 발한을 줄일 수 있다고 Shainhouse 는 말합니다. 매일 충분한 물만 마시고 있는지 확인하는 간단한 방법이 있습니다. 당신의 체중(파운드)을 반으로 나누십시오-그것이 얼마나 많은 온스의 물이 필요한지입니다., 따라서 체중이 150 파운드 인 경우 매일 75 유체 온스 또는 약 9 8 온스 컵을 마셔야한다는 것을 의미합니다.

카페인과 알코올을 함유 한 음료는 피하십시오.Kaufmann 은 말합니다. 모두의 이러한 물질 수 있습의 마음의 속도를 높이 일시적으로 증가하고,귀하의 온도는 당신이 땀을 탈수하는 과정에서 당신—의 반대 무엇을 원합니다.

통기성 의류 착용

땀을 흘리지 않으려면 시원하게 유지하고 싶습니다. 면,린넨 또는 수분 위킹 직물과 같은 통기성 직물로 만든 느슨한 피팅 옷을 선택하십시오.,

피하 꽉 자재 및 합성 섬유처럼 나일론,레이온 또는 발생할 수 있습니다 당신은 뜨거운 것과 땀 더 많은,카우프만 말한다. 옷의 색깔이 큰 차이를 만들지 않을 가능성이 있습니다.

최종선

발한은 자연 스럽습니다. 그러나 쉽게 식별 할 수있는 원인없이 땀을 흘리고 있음을 알게되면 의료 처치를 받아야한다고 카우프만은 말했다.

미국인의 약 3%는 손,발 및/또는 겨드랑이에서 과도하게 땀을 흘리는 다한증을 앓고 있습니다., 호르몬 장애를 포함한 다른 의학적 상태도 과도한 발한에 기여할 수 있습니다.

“사람이 심하게 땀을 흘리고 아무 이유 없이나 땀을 동반한 조직 현상과 같은 설사 또는 흉통,그 수명의 근본적인 의학 상태,”카우프만 말한다. “과도한 발한이 당신을 괴롭 히거나 당신의 삶을 방해 할 때,나는 일과 치료를 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다.,”

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