임신 준비:임신 전 건강

임신 전 건강이란 무엇입니까?

임신 전 건강은 임신 전의 건강입니다. 임신하기 전에 건강하면 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 임신할 때 pregancy 합병증을 방지하는 것을 도울 수 있습니다. 좋은 사전 임신 건강 얻을 포함한 pre-pregnacy 점검과와 이야기 하는 건강 관리 공급자에 대한 건강상태에 영향을 미칠 수 있습니다., 그것은 또한 복용 포함 엽산을 방지하는 데 출생 결함 그의 인생에 변화에 영향을 미칠 수 있는 아기의 건강을 얻을 때 임신입니다.임신을 생각하고 있다면 임신을 시도하기 시작하기 최소 3 개월 전에 건강에 집중하기 시작하십시오. 임신에 영향을 줄 수있는 건강 상태가있는 경우,아기를 가질 수 있도록 몸을 준비하기 위해 더 오래해야 할 수도 있습니다.

임신 전 검진이란 무엇입니까?

임신 전 검진은 임신 전에 얻는 건강 검진입니다., 그것은 당신의 건강 관리 공급자 확인 당신이 건강하고 당신의 몸은 준비되어있다. 검진은 귀하의 공급자가 귀하의 임신에 영향을 줄 수있는 건강 상태를 치료하고 때로는 예방하는 데 도움이됩니다. 예를 들어,귀하의 제공자는 귀하의 예방 접종이 최신인지 확인하고 임신하기 전에 필요한 것을 제공합니다. 당신이 할 수 있다면,당신이 임신 할 때 당신을 돌보고 싶은 건강 관리 제공자에게 임신 전 검진을 받으십시오. 언제든지 임신 전 검진을받을 수 있습니다. 이미 아기를 낳았더라도 하나를 얻으십시오., 마지막으로 임신 한 이후로 건강 상태가 바뀌었을 수도 있습니다.

귀하의 가족 건강 기록은 무엇이며 임신하기 전에 왜 중요합니까?

귀하의 가족 건강 기록은 귀하,귀하의 파트너 및 가족 모두가 겪었던 건강 상태 및 치료에 대한 기록입니다. 그것은 좋은 아이디어를 두는 시작 당신의 가족이 함께 역사를 하기 전에 당신이 임신을 공유할 수 있습니다 그래서 그것은 공급자와에서 당신의 점검. March of Dimes 가족 건강 기록 양식을 사용하여 정보를 수집하십시오.,

의 가족 건강 역사를 도울 수 있는 공급자

• 식별 건강 조건에서 실행하는 귀하 또는 당신의 파트너의 가족이나 민족 그룹. 인종 그룹은 종종 같은 나라 출신으로 언어 나 문화를 공유하는 사람들의 집단입니다. 겸상 적혈구 질환 및 테이 삭스 병과 같은 특정 유전 적 조건은 특정 인종 그룹의 사람들에게 더 흔합니다. 예를 들어,아시 케 나지 유대인 인 사람들은 다른 사람들보다 테이 삭스와 다른 유전 적 조건을 가질 가능성이 더 큽니다.
• 과거 임신에 있었던 상태의 원인을 찾으십시오., 귀하의 공급자는 혈액 검사 또는 초음파 검사와 같은 검사를 사용하여 상태의 원인을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료를 받으면 다음 임신에서 같은 합병증을 겪을 확률이 낮아질 수 있습니다.
• 임신 전 건강 상태를 치료하십시오. 일부 만성(오래 지속되는)건강 조건에 이어질 수 있는 임신 문제를 그리고,때때로,출산 결함이 있습니다. 을 받고 처리하기 전에 임신과 같은 조건을 위해 당뇨병,고혈압,루푸스 및 PKU 향상시킬 수 있습의 기회를 갖는 건강한 임신과 건강한 아기입니다.

엽산이란 무엇입니까?,

엽산은 신체의 모든 세포가 건강한 성장과 발달에 필요한 B 비타민입니다. 임신 전과 임신 초기에 복용하면 뇌와 척추의 출생 결함(신경관 결함 또는 NTDs 라고도 함)을 예방할 수 있습니다. 출생 결함은 출생시 존재하는 건강 상태입니다. 출생 결함은 신체의 하나 이상의 부분의 모양이나 기능을 변화시킵니다. 그들은 전반적인 건강,신체가 어떻게 발전하는지 또는 신체가 어떻게 작동하는지에 문제를 일으킬 수 있습니다.,

아기의 NTDs 예방을 돕기 위해 임신하기 전에 매일 400mcg 의 엽산이 함유 된 비타민 보충제 복용을 시작하십시오. 보충은 당신이 제품을 만들어에 대한 특정 영양소 얻을 수 없는 충분히 당신이 먹는 음식에서. 임신 최소 1 개월 전과 임신 첫 12 주를 통해 매일 400mcg 의 엽산 복용을 시작하십시오. 엽산 보충제는 다음과 같을 수 있습니다:

• 종합 비타민제. 이것은 당신의 몸이 건강을 유지하는 데 도움이되는 많은 비타민과 다른 영양소가 들어있는 알약입니다.리>태아 비타민., 이것은 임신 중에 필요한 영양소가있는 종합 비타민제입니다. 귀하의 건강 관리 제공자는 태아기 비타민에 대한 처방전을 제공하거나 처방전없이 카운터를 통해 얻을 수 있습니다. 리>단지 엽산을 포함하는 보충.

미국의 모든 임신 중 거의 절반이 계획되지 않았기 때문에 임신을 시도하지 않더라도 매일 400mcg 의 엽산으로 비타민 보충제를 섭취해야합니다.

NTD 를 가진 아기를 가질 위험이 높으면 NTD 를 예방하기 위해 매일 4,000mcg 의 엽산을 섭취하십시오., 임신 3 개월 전과 임신 첫 12 주를 통해 하루에 4,000mcg 복용을 시작하십시오. 이 많은 엽산을 안전하게 얻는 방법을 공급자에게 문의하십시오. 그것이 안전하지 않다는 몇 가지 종합 비타민 또는 태아 비타민을 얻을 수 있기 때문에 너무 많은 다른 영양소의할 수 있는 너의 건강에 유해하다. 귀하의 공급자는 귀하가 적절한 양의 엽산을 섭취 할 수있는 가장 좋고 안전한 방법을 알아 내도록 도울 수 있습니다. 다음과 같은 경우 위험이 높습니다.

• 과거에 NTD 로 임신 한 적이 있습니다.
• 귀하 또는 귀하의 파트너가 NTD 를 가지고 있습니다.
• 귀하의 파트너는 NTD 를 가진 자녀가 있습니다.,

당신은 또한 당신을 얻을 수 있습 엽산에서 음식,다음과 같 강화 빵,시리얼 아침 식사,파스타와 제품의 종류는 밀가루 옥수수 masa,다음과 같 토르티야와 옥수수는 칩이다. 제품 라벨을 확인하여 각 서빙에서 얼마나 많은 엽산을 섭취하는지 확인하십시오. 일부 과일과 채소도 엽산의 좋은 공급원입니다. 엽산이 자연적으로 음식에 들어있을 때 엽산이라고합니다. 엽산의 좋은 공급원 인 식품은 콩,잎이 많은 녹색 채소,브로콜리 및 오렌지 주스입니다.

임신하기 전에 체중이 임신에 영향을 줍니까?

예., 당신이 더 많은 가능성이 높은 건강에 문제가 임신 당신이 과체중(무게 너무 많이)또는 비중(무게 너무 작고). 이러한 문제는 다음과 같습니다:

• 조산. 이것은 임신 37 주 이전에 너무 일찍 일어나는 출생입니다. 조기에 태어난 아기는 나중에 태어난 아기보다 출생시와 나중에 생애에 더 많은 건강 문제가있을 수 있습니다. 리>출생 결함. 이들은 출생시 존재하는 건강 상태입니다. 그들은 신체의 하나 이상의 부분의 모양이나 기능을 변화시킵니다., 출생 결함은 전반적인 건강,신체가 어떻게 발전하는지 또는 신체가 어떻게 작동하는지에 문제를 일으킬 수 있습니다.리>당뇨병. 당뇨병은 혈액에 설탕(혈당 또는 포도당이라고 함)이 너무 많을 때입니다. 혈당이 너무 많으면 혈관,신경,눈 및 신장을 포함하여 신체의 장기가 손상 될 수 있습니다. 당뇨병은 임신 중에 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 고혈압(고혈압이라고도 함). 고혈압은 혈관벽에 대한 혈액의 힘이 너무 높을 때입니다. 고혈압은 임신 중에 문제를 일으킬 수 있습니다.,

당신에게 맞는 체중에 대해 공급자에게 이야기하십시오. 귀하의 공급자는 귀하의 체질량 지수(BMI 라고도 함)를 확인할 수 있습니다. BMI 는 신장과 체중을 기준으로 체지방을 측정 한 것입니다. 그것은 당신이 얻거나 무게를 잃을 필요가 있는지 알아내는 것을 도울 수있다. 귀하의 BMI,가을 cdc.gov/bmi. 귀하의 BMI 임신하기 전에 도움이 귀하의 공급자가 그 권리의 양을 체중을 습득하기 위해 중요하다.

매일 얼마나 많은 신체 활동이 필요합니까?,

질병 통제 및 예방 센터(CDC 라고도 함)는 성인이 빠른 걷기와 같은 중등도 강도의 활동을 일주일에 2 시간 반,일주일에 2 일 강도 훈련을받을 것을 권장합니다. 이러한 권장 사항은 운동 강도에 따라 변경됩니다. 그리고 한 번에 2 시간 반을 모두 할 필요는 없습니다. 일주일 내내 그것을 깨기 위해 매일 조금하십시오.

당신이 이미 육체적으로 활동적이라면,그것을 유지하십시오! 운동을 시작하거나 다시 시작하는 경우 천천히 복용하십시오., 이야기하여 귀하의 공급자가 당신이 시작하기 전에 모든 신체 활동하는 경우:

• 심장 질환이 있거나 심장병 위험이 있는 것입니다.
• 뇌졸중이 있었거나 뇌졸중을 일으킬 위험이 있습니다.
• 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.리>너는 비만이야. 비만인 경우 체지방량이 초과되고 체질량 지수(BMI 라고도 함)가 30 이상이됩니다. BMI 는 신장과 체중을 기준으로 체지방을 측정 한 것입니다.
• 그것은 당신이 얻거나 무게를 잃을 필요가 있는지 알아내는 것을 도울 수 있습니다..
• 수술을 받았거나 부상이나 장애가 있습니다.,
• 당신은 당신의 눈에 눈 수술이나 레이저 치료를 받았거나 출혈이나 분리 된 망막이 있습니다. 망막은 눈의 뒤를 일렬로 세우는 신경 조직입니다.

신체 활동이 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습의 특정한 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다 당신과 당신의 아기를 위해 임신,당뇨병,고혈압과 심 조건입니다. 또한 스트레스 관리,더 나은 수면 및 금연을 도울 수 있습니다.

건강한 임신을 돕기 위해 임신하기 전에 무엇을 할 수 있습니까?, 담배를 피우거나 술을 마시거나 길거리 마약을 복용하지 마십시오. 이들 모두는 당신이 임신하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그리고 그들은 당신이 임신 할 때 당신의 아기에게 해 롭습니다. 종료하는 데 도움이 필요하면 공급자에게 알려주십시오. 또한 간접 흡연에서 멀리하십시오. 이것은 다른 사람의 담배,시가 또는 파이프에서 나오는 연기입니다.