연습 감사.
인생에 대한 전망을 향상시키는 또 다른 방법은 자원 봉사를하거나 다른 사람을 돕는 것입니다. 왜? 기 때문에”그렇게 걸리는 초점은 무엇을 잘못 당신의 세계에서 수 있습의 일부가 될 수 있는 솔루션을하는 또 다른 문제는,”잭슨 말한다. 그러나”이것이 당신이 취하는 경로라면,단순히 다른 사람의 문제에 경향이있는 문제를 피하지 않도록하십시오.”후자는 당신에게 더 불편 함을 줄뿐입니다.
계획을 개발하고 실행하십시오.,
생각 패턴과 행동을 바꾼 후에도 여전히 삶에 만족하지 못한다는 것을 알게되면 계획을 세울 때입니다. 모든 후,수많은 이유가있을 수 있는 원인을”너희의 생명을 미워,”많은 이러한 요인은 외부과 같은 유독한 친구,도시에 살고,등등. 그러나”직업,친구,위치 또는 무엇을 선택하든 변경해야한다는 것을 알게되면 작게 시작하십시오.”Flippen 은 타임 라인을 설정하고 계획을 세울 것을 제안합니다. 을 수행할 수도 있습니 작업치료사,생활 차,또는 관련 전문가로 이러한 개인을 제공할 수 있는 통찰력과 관점입니다.,
즉,때로는 심한 자기 혐오와 공포가 더 심각한 문제의 징후라는 점에 유의하는 것이 중요합니다., “는 경우 싫어하는 생활인 완전한 손실에 대한 관심의 것이고 당신은 항상 즐겼다면,당신은 어떤 동기가 무엇이 필요한 일상 작동 할 수 있도록 설계되었습니다.극적인 변화에서 당신의 식욕을 잃거나 무게를 얻는 경우에,당신이 느끼는 피로거나 잠을 잘 수,및/또는이 될 경우 고립에서 가족과 친구가 생각 같은,”그것은 그냥 간단 할 경우 저지 주위에,더 이상”당신이 다루고 있을 수 있습니다 정신건강 상태입니다. 이 경우 Rifkind 는 추가 도움을 요청할 것을 제안합니다.,
“이러한 증상의 조합은 임상 우울증으로 넘어 갔을 수 있음을 나타냅니다.”라고 Rifkind 는 말합니다. “신뢰할 수있는 친구 나 가족을 털어 놓는 것을 고려하고 전문가의 도움을 받으십시오.”
정신 건강 프로그램 및 자원에 대한 자세한 내용은 SAMHSA 의 National Helpline(1-800-662-HELP)에 문의하거나 National Suicide Prevention Lifeline(1-800-273-8255)에 전화하거나 741-741 로”시작”을 문자로 보내 위기 텍스트 라인에서 훈련 된 카운슬러에게 즉시 이야기하십시오.
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