최근에 패배 한 느낌이 들었습니까? 당신이 사랑하는 일을 할 동기가 부족합니까? 아무 것도 당신의 방식대로 진행되지 않으므로 시도 할 요점이없는 것처럼 느껴 집니까? 그렇다면 절망의 징후를 겪고있을 수 있습니다. 절망감은 슬픔,분노,실망 및 낙담처럼 느껴질 수 있습니다. 그것은 종종 고립으로 이어질 수 있으며,일상 활동을 줄이고,과도한 걱정을 경험하게하며,지나치게 피로감을 느끼게합니다.

왜 희망이 없다고 느끼십니까?,

최근의 손실이나 실패와 같은 다양한 요인으로 인해 절망감을 느낄 수 있습니다. 이 발생할 수 있습니다 당신은 느낌을 압도,고민,낙심이나 자신을 믿거나 다른 사람들에게 좋은 의사결정을 내릴 수 있습니다. 당신은 결코 성공하지 못할 것이라고 믿을 수 있으며 자신을 패자 또는 바보로 라벨을 붙이기 시작할 수 있습니다. 절망 때 성장을 거부 또는 소외된 때,또는 당신은 느낌을 억압,무기력 또는 통제에 관계 또는 직장 상황입니다. 위에서 일어나거나 결정을 내리는 데 제한적이거나 힘이 없다고 느끼면 희망을 잃을 수도 있습니다.,

절망의 감정을 극복하는 방법:

슬픔,피로,낮은 동기 부여,분노,동요 및 고립과 걱정 증가와 같은 절망의 증상을 겪고 있다면 자신과 상황에 대해 더 강하게 느끼기 시작하기 위해 취할 수있는 확실한 단계가 있습니다.

  • 종종 어려운 상황은 처음에 가정 할 수있는 것보다 더 미묘한 접근이 필요합니다. 지나치게 일반화 또는 흑백 사고를 피하십시오;대신 색상으로 생각하십시오., 자신과 주변 환경을 분석 할 때주의를 기울이고 사물에서 긍정적 인 것을 찾는 연습을하십시오.
  • 도전에 직면하려면 가능한 해결책 목록을 작성하는 것이 도움이됩니다. 또한 상황의 긍정적 측면과 부정적 측면을보다 잘 시각화 할 수 있도록 장단점을 적어 두는 것이 가치가있을 수 있습니다.
  • 증거를 조사하고 재판에 당신의 생각을 넣어. 모든 상황에서 사실을 검색하십시오. 분석 기술을 사용하여 감정적 인 생각을보다 합리적인 생각으로 병합하여보다 명확한 그림을 볼 수 있습니다.,
  • 당신의 강점과 가치를 적어보십시오. 시각화하는 무엇을 잘 당신이 무엇을 하지 않을 수 있습는 데 도움을 주의 긍정적인 특성이 있습니다. 또한 지난 날이나 일주일 동안 성취 한 모든 것들을 나열하는 것이 유익 할 수도 있습니다. 너 침대를 만들었니? 요리를합니까? 개를 산책? 작업 프로젝트를 완료 하시겠습니까? 친구와 점심을 먹었 니? 각자의 행동을 적어두고 이미 완료 한 모든 작업에 자부심을 가지십시오.
  • 작은 승리를위한 기회를 설정하십시오., 식료품 쇼핑,거실을 진공 청소기로 청소하거나 세탁을하는 등 달성해야 할 작은 목표를 만드십시오. 체육관에가는 기분이 들지 않았다면 집이나 이웃을 작은 산책을하여 작게 시작하십시오. 이것은 당신에게 위대한 일을 계속 달성 할 수있는 자신감과 동기를 줄 것입니다!
  • 당신의 생각과 감정을 개인화하지 마십시오. 감정은 사실이 아니며 빠르게 변할 수 있습니다.,
  • 리뷰 부정적인 라벨 당신을 호출하고 있습니다 자신 또는 다른 사람과 자신에게 새 상표 등과 같은 바위”성급 호텔,””awesome”또는”능력”을 사용에 대해 생각할 때 다음 단계입니다.
  • 당신의 생각에 대해 누군가에게 이야기하십시오. 그것은 도움이 될 수 있을 신뢰하는 사람에게 당신이 정직에 대한 의견의 아이디어와 있고,또는 분석의 상황을 또 다른 보기입니다.

이 팁 중 일부를 시도한 경우 시도 할 새로운 것 또는 다른 것을 계속 찾으십시오., 의 지원을 신뢰할 수 있는 사람 또는 전문가가 도움이 될 수 있으로 결정하는 경우 발생하는 징후의 우울증이나 불안한다:

  • 할을 흔들에 대한 부정적인 생각을 다른 사람,자신 또는 당신의 주위
  • 되지 않을 얻을 수 있는 집이나 침대
  • 발생하는 과도하거나 쇠약의 감각 걱정이나 공포
  • 는 생각을 자해

발생하는지 상기 증상 또는 당신은 항상 감사하다는 희망 outlook 앞으로도 지원이있다., 당신은 당신의 절망과 함께 혼자 앉아있을 필요가 없습니다.