여성으로 접근 방식은 50,자신의 몸을 준비하고 이동을 통해 폐경기와 다른 쪽 노화의 영향. 많은 여자를 취할 필요가 다른 새로운 접근 방식을 유지하는 그들의 건강을 포함하여,적응이 그들의 다이어트를 얻을 필요한 영양소입니다. 이 경우,그들은 50 세 이상의 여성을위한 최고의 다이어트를 조사하기를 원할 수 있습니다. “50 대는 폐경기와 폐경기 덕분에 큰 변화의시기입니다., 이 시간입니다 여성의 삶에 그녀는 호르몬 변화를 일으킬 수 있는 변경에서는 대사와 몸무게,”등록 줄리 Kay,MS,는 문제를 알고,여성의 날입니다. 케이 또한 인용의 골다공증,관절염,그리고 변경 내에서 혈당 규정(인슐린 저항으로 인해 발생할 수 있습니다 호르몬 변화)로 다른 조건이 여성들이 연령 그룹에서 수 있는 경험입니다.
등록 된 영양사 인 Kayla Hulsebus,MS,RD,LD 는 여성들이 신체의 자연적 변화에보다 잘 적응하기 위해식이 요법을 바꿀 수 있다고 설명합니다., 아래 Hulsebus 공유하는 최고의 다이어트,또는 라이프 스타일,여성에 대 한 50 할 수 있는,”돕는 건강한 근육량,호르몬 균형,그리고 적절한 체중을 관리합니다.”
지중해
지중해 식단은 심장 건강하고 방지할 수 있습 암,당뇨병입니다. 그것은 어떤 식품군도 제한하거나 제거하지 않고 대신 모든 것을 적당히 장려합니다. Hulsebus 노트는 그것을 강조한 탄수화물에서 과일과 야채 또는 전곡이 많은 섬유를 남길 것입니다 당신이 느낌이 가득합니다.,
그것의 많음이 있는 오메가-3 지방,같은 식품에서 발견 된 물고기와 올리브 오일,그것은 또한 부스트 물림을 지원 외에도로 호르몬을 생산합니다. 또한 식물과 동물 기반 제품 모두에서 단백질이 높습니다. 이 단백질은 나이와 함께 일어나는 근육 손실과 싸우기 위해 필요한 50 세 이상의 여성에게 중요합니다.,
팔 레오
케이스를 사용하는 사용자 규정은 높은 단백질,탄수화물을 낮은 식사를 계획이 풍부한 달걀,채소,과일,견과류,처리되지 않은 고기입니다. Hulsebus 는 것을 말한 그것은 낮은 탄수화물의 자연 유익을 위해 여성에서 자신의 50 년대와 나를 처리 할 수 있는 인슐린 저항 할 수없는 프로세스 탄수화물 다음과 같 그들은 전에 있었다.
또한 그녀는”팔 레오 없는 콩이나 유제품,도울 수 있는 가는 여자의 변화를 통해 호르몬으로부터 초과 콩과 호르몬을 발견에서 기존의 낙농 제품생할 수 있습 높은 에스트로겐 수준을 만들고,여성의 상점 체중에 자신의 허벅지 그리고 엉덩이입니다.”그것은 또한 건강한 호르몬 생산을 촉진시키는 좋은 지방을 포함합니다.
전체 식품
전체의 실제 음식,또는”청결한,”계획을 방지 처리된 모든 음식을 방지할 수 있는 염증이다., 이식할 수 있도 관리하는 데 도움이 호르몬,는 사실로 인해 전체적인 음식 없 항생제 또는 부식방지제할 수 있는 큰 호르몬 분리기.
에 초점을 맞추고 전체제 식품,과일,야채,콩류,곡류,생선,고기,그리고 건강한 지방., Hulsebus 는 가공 식품의 부족이 더 나은 혈당 안정성과 적은 복부 지방이 저장되는 결과로 덜 정제 된 설탕과 같다고 말합니다. 이 음식에 있는 양분 그리고 섬유의 높은 수는 또한 가득 차있는 감각 귀착되고,과식을 방지한다.
면역 프로토콜(AIP)
면역 프로토콜(AIP)에 초점을 맞춘 수리 창자 및 염증을 줄이는 매우 도움이 될 수 있고,호르몬 변화에서 여성들은 50 대까지 경험이다., 그것은 또한 제거할 수 있는 독성는 방식 같은 세련된 설탕과 가공 식품을 일으킬 수 있는 흡수하고 용기에서 염증.
“면 창자는 건강에 해로운,그것을 억제하는 신체의 능력을 흡수하는 영양소,”Hulsebus 말한다. “이것은 이미 일어나고있는 호르몬 변화를 악화시키는 호르몬 불균형을 유발합니다.,”AIP 는 또한 우리가 노화됨에 따라 질병의 위험을 줄일 수있는 면역 체계를 지원합니다.
높은 단백질/온 탄수화물
먹는 높은 단백질/온 탄수화물 다이어트를 원조할 수 있는 몸을 하는 동안 자연적인 노화 과정이다. 연구 발견하는 더 높은 단백질 레벨에 지원이 당신의 신체의 근육량 때문에 그것을 감소로 나이고 또한 당신은 전체의 양을 감소하는 음식의 소모됩니다.
다할 수 있도 혈당 안정성,으로 단백질을 줄일 수 있습 혈당을 확인할 수 있습니다. “여자로 나이고 호르몬 변화를 통해 하나의 영향을 받은 자신의 인슐린 감성하고 그들이 어떻게 프로세스를 활용 혈당”라고 말 Hulsebus. 을 먹고 적당한 수준의 탄수화물 몸에 도움이 충분한 비타민 B 복합체,유리할 수 있는 방지를 위한 치매로 우리 시대.,
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