장거리 달리기와 조깅을 얻을 수있는 좋은 방법 운동을 강화시키는 당신의 마음을 개선하는 신체의 내구성이 있습니다. 조금 느낌이는 근육에서 나중에 드물지 않지만,일부 주자 경험을 더 선명하고 상당한 상시 운동 후 통증.

당신이 일반적으로 장기 실행 후 상부 허리 통증을 경험한다면,당신의 자세가 비난받을 수 있습니다., 통쪽 및 중간 영역의 실행 한 후 긴 거리와 일반적으로 연관되게 앉는 자세로 이어질 수 있습 같은 종류의 문제를 다시 경험하는 사람들에 의해 오랜 시간 앉아있.

연결은 무엇입니까?

Slouching 은 사람들 사이에서 흔히 볼 수있는 습관과 상태이지만 요통과 같은 허리 문제의 호스트와도 관련이 있습니다. 에 있는 경우 구 위치,당신의 척추가 근육이 수축하고 시간이는 변형의 원인 후부 근육의 근육을 개발하고 있습니다., 이 변형은 허리 통증의 근원 인 척추 디스크와 인대에 부상을 초래합니다.자세가 좋지 않으면 장거리 주자가 부상을 입기 쉽고 성능을 제한 할뿐만 아니라 허리 통증을 유발할 수 있습니다.위험 요소는 무엇입니까?

삐딱으로 인한 부적절한 척추 위치는 목,등 및 어깨의 근육에 영향을줍니다. 가난한 자세가 몸에 가하는 근육 약화와 긴장은 또한 부상을 입기 쉽도록 남겨 둡니다., 스트레스 장거리 달리기에서 당신의 몸으로 당신은 파운드 마일 화합물 이러한 문제들에 의해 만들어 가난한 자세입니다.

짧은 거리를 달리는 사람들은 자세가 좋지 않아 허리 통증이 발생하기 쉽지 않습니다. 특히 아스팔트와 같은 단단한 표면에서 장거리 달리기는 자세가 좋지 않아 발생하는 변형을 증가시키는 경향이 있습니다. 어퍼 허리 통증 이외에도,이 변형은 또한 갈비뼈와 척추의 이동성을 감소시키고 폐 용량을 감소시킬 수 있습니다.